大会エントリー

５月２３日　磐田フレンドリーデュアスロン　　　　　ラン５ｋｍ　バイク４０ｋｍ　ラン５ｋｍ

６月　６日　木曽三川トライアスロン　　 　　　　　 スイム１．５ｋｍ　バイク４０ｋｍ　ラン１０ｋｍ

６月２０日　スリーエフ神奈川　トライアスロン　 　スイム１．５ｋｍ　バイク４０ｋｍ　ラン１０ｋｍ

７月１８日　大井川トライアスロン　　　　　　　　　　スイム１．５ｋｍ　バイク４０ｋｍ　ラン１０ｋｍ


今日までに以上の４大会にエントリーしました。

実は、案外トライアスロンの参加費って、高いのです。。。


木曽三川　　　　　　　８０００円
スリーエフ神奈川　１７０００円
大井川　　　　　　　　１００００円


他の大会では、２５０００円っていう高額参加費もあるそうです。




ボランティアやらトランジッションの設備やら、記念Ｔシャツくれたり、水やコップ、そのた、、、、

運営費等は、マラソンよりも設備などにかかるのかも。




一般には理解できないかもしれないが、

苦しい思いまでして、、、、お金も払う　　笑





ちなみに
昨日の日記にも触れていますが、

ラン１０ｋｍを自分の思うハイペースでキープしつづけるのが今は課題。
大会に備えてメニューをかえていかないと。




で、足首。
なんかやっぱ痛い。



いま無理してトレーニングつづけると痛みがひどくなりそう。

ここにきての

故障は痛手。　　　　いや、痛足か。。。。

１０ｋｍ走りきれない。

１０ｋｍをつづけてはしったら、
とちゅうで２回休み、８ｋｍ弱で終了。


結構つかれた。

いつもは１ｋｍペース走、もしくは、ＬＳＤだから、
本職の１０ｋｍに適したいいペースで走れなかった。




なんでこんなに短い日記かと言うと、
長文してたのに　ポチっと　　ちがうところ押しちゃって
全部消えちゃった。


だからきょうは　これだけ。

トレーニング週間終わり。

４人でプール全面貸切。
１人１コース。なんとも贅沢。

７：３０集合、１０：００終了。
仲間の一人にスイミングクラブのコーチがいるので、
クラブ側に話をつけてくれて、朝だけの限定で貸切。

おかげで
ストレス無くスイムに集中できる。


メニュー。（サイクルは明記なし。）

アップ
１００ｍ×２　＋５０ｍ×４　＝４００ｍ

ビー ト版バタ足
２５ｍ×１０　＋５０ｍ×４　＝４５０ｍ

プル
１００ｍ（２５ｍずつヘッドアップ、フロントスカーリングを顔上げで、ハード、イー ジー）×４　＝４００ｍ

プル
１００ｍ×４　ハイポー５　＝４００ｍ

スイム
（１００ｍ×４）×２セット　　＋１００ｍ×２　＝１０００ｍ
１、 大きく　２、ビルドアップ　３、ハイポー５か３　４、５０ｍハード５０ｍイージーを２セット。

スイム
１００ｍ×１０　１分５０サ イクル（っていうか、まわせないからずっと泳ぐ）　＝１０００ｍ

スイム
１００ｍ×２　　１分４５サイクル　＝２００ｍ

ダウン
１５０ｍ



スイムトータル　４ｋｍ。


みてもなんのことかわからないとおもう。
ボクもいまさら見てもわけ分からないから。

これでＧＷならぬ、ＴＷは終わりにしようとおもう。
ホントはこのあと、午後に走るか、自転車で５０ｋｍコースにいこうか迷ったが、


ハイドロトレーニングでいい情報をつかんだので、その買い物のために１００キンにいったり、
道具の整備をして、あとはのんびり休養しようかと。






このブログ、人に見てもらうというより自分のトレーニングメモの役割のほうがメインになっております。
そんなつもりでお付き合いください。


ではでは。みなさま明日から仕事がんばりましょう。

よこはま旅

奥さんのご機嫌取りもしないとね。
今後もトレーニングが円滑にできないとこまる。




横浜・中華街・山下公園
そして
大さん橋。ここに行きたかった。そして、非常によかった。


ふたり分。
新幹線指定席往復２５０００円

有名だという、まんちんろうにて飲茶。　なんと８５００円

中華街では
通称くるくる：タピオカミルクティー
ごまだんごたべる。

ちまきを食い忘れる。

酒祭り開始。

トイレに頻繁にいく。
酒入れてる以上にトイレに流れてゆく。体内含有水分が心配になる。


気まぐれで、どこにある？っていっていたブルーブルーが目の前にあったので、
酒祭りの勢いもあって、壁掛けの時計とピンズと缶バッチと、くじら模様のタオルかう。




山下公園には何回かいったことあるが、
遠目にだけ見えていた、大さん橋に到着。
想像以上に居心地良い場所だった。



ハッピーローソンってのを発見。
みっふぃー祭り。ぶるーむの人形ゲット。



赤レンガ倉庫いって、

桜木町着。


新横浜でシェイク。

帰宅。


あすからまた思い切りトレーニング開始しよ。

ＧＷはＴＷ

ＴＷ＝トレーニングウィーク

がっつんガッツンやってます。・




５月１日スイム　集合１９：３０　解散２０：３０

足首痛のため、安静のはずが、、
スイムに誘われ、やる。
おかげで足首の痛さをわすれ？順調な回復。



５０ｍ×３ 本　アップ

１００ｍ×８本　２分インターバル
１００ｍ×５本　１分５０インターバル　×２セット
１００ｍ×３本　１分 ４５インターバル

５０ｍ×２本　ダウン

数字だけならべられてもわからないが、
まあそこそこハード気味な内容。

スイムトータル２．２ｋｍ




５月２日　集合７：３０　解散１２：００
バイクラン　

バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍ　を３セット。

最初は足首の調子をみながら。
アドレナリンのおかげか、３セット目はラン全開。

３つとも悪くないタイムでフィニッシュ。





５月３日　ハイドロセッション。朝８：００御前崎集合　解散１８：３０

スイム　
アップ２００ｍ
バタ足５０ｍ×５本
プル５０ｍ×１０本

２５ｍ５０ｍ２５ｍのイージーハード合計２００ｍ＋１００ｍ５回目の息継ぎ×４本　を２セット。
パッ ク泳方２００ｍ
ダウン５０ｍ

スイムトータル１．６ｋｍ




デュアスロン用
ラン１ｋｍ＋バイク約６．８ｋｍ＋ラン１ｋｍ　を３セット。
トランジッションを練習する。


ラントータル６ｋｍ　バイクトータル２０ｋｍ程度



５日も集合７：３０からスイムをして、、、そのあとはなにかやるのかな？という感じ。。
とりあえず、トレーニング週間的な内容はこんな感じ。