ＴＷ＝トレーニングウィーク
がっつんガッツンやってます。・
５月１日スイム 集合１９：３０ 解散２０：３０
足首痛のため、安静のはずが、、
スイムに誘われ、やる。
おかげで足首の痛さをわすれ？順調な回復。
５０ｍ×３ 本 アップ
１００ｍ×８本 ２分インターバル
１００ｍ×５本 １分５０インターバル ×２セット
１００ｍ×３本 １分 ４５インターバル
５０ｍ×２本 ダウン
数字だけならべられてもわからないが、
まあそこそこハード気味な内容。
スイムトータル２．２ｋｍ
５月２日 集合７：３０ 解散１２：００
バイクラン
バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍ を３セット。
最初は足首の調子をみながら。
アドレナリンのおかげか、３セット目はラン全開。
３つとも悪くないタイムでフィニッシュ。
５月３日 ハイドロセッション。朝８：００御前崎集合 解散１８：３０
スイム
アップ２００ｍ
バタ足５０ｍ×５本
プル５０ｍ×１０本
２５ｍ５０ｍ２５ｍのイージーハード合計２００ｍ＋１００ｍ５回目の息継ぎ×４本 を２セット。
パッ ク泳方２００ｍ
ダウン５０ｍ
スイムトータル１．６ｋｍ
デュアスロン用
ラン１ｋｍ＋バイク約６．８ｋｍ＋ラン１ｋｍ を３セット。
トランジッションを練習する。
ラントータル６ｋｍ バイクトータル２０ｋｍ程度
５日も集合７：３０からスイムをして、、、そのあとはなにかやるのかな？という感じ。。
とりあえず、トレーニング週間的な内容はこんな感じ。
がっつんガッツンやってます。・
５月１日スイム 集合１９：３０ 解散２０：３０
足首痛のため、安静のはずが、、
スイムに誘われ、やる。
おかげで足首の痛さをわすれ？順調な回復。
５０ｍ×３ 本 アップ
１００ｍ×８本 ２分インターバル
１００ｍ×５本 １分５０インターバル ×２セット
１００ｍ×３本 １分 ４５インターバル
５０ｍ×２本 ダウン
数字だけならべられてもわからないが、
まあそこそこハード気味な内容。
スイムトータル２．２ｋｍ
５月２日 集合７：３０ 解散１２：００
バイクラン
バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍ を３セット。
最初は足首の調子をみながら。
アドレナリンのおかげか、３セット目はラン全開。
３つとも悪くないタイムでフィニッシュ。
５月３日 ハイドロセッション。朝８：００御前崎集合 解散１８：３０
スイム
アップ２００ｍ
バタ足５０ｍ×５本
プル５０ｍ×１０本
２５ｍ５０ｍ２５ｍのイージーハード合計２００ｍ＋１００ｍ５回目の息継ぎ×４本 を２セット。
パッ ク泳方２００ｍ
ダウン５０ｍ
スイムトータル１．６ｋｍ
デュアスロン用
ラン１ｋｍ＋バイク約６．８ｋｍ＋ラン１ｋｍ を３セット。
トランジッションを練習する。
ラントータル６ｋｍ バイクトータル２０ｋｍ程度
５日も集合７：３０からスイムをして、、、そのあとはなにかやるのかな？という感じ。。
とりあえず、トレーニング週間的な内容はこんな感じ。