故障 と 筋肉ん

昨日
急遽整体の先生に時間空けてもらっていってきました。

なんか、
足首の内部で炎症がおきていて、足の甲が扁平になっていて、バネがないから体重が
うんにゃらこーにゃらになってるね。。。。と。



たしかに、足首が腫れている。


ってことで、
昨日今日はしっかりと安静。。。




、、、、と思っていたら、
今夜スイムのお誘い。

スイムくらいならできるだろう。という憶測。


で、
明日は予定通りバイクラン３９ｋｍとラン１０ｋｍのリベンジ。
あさっては、ハイドロトレーニングセッション。３種目ガッチリ。


バイクなら負担は比較的すくないので、
問題はランニング。

無理のない程度に調子みながらがんばってみようと思います。





で、整体の先生に、言われたこと。

今の競技にとって不必要な（ラグビー時代の）筋肉がおちて、
必要な筋肉がついてきたね。と。




どうやら、かなり上半身の筋肉がおちたようです。

たしかに、昔、ピチピチで肩こりおこして１回しか着なかったTシャツが、
今はびっくりするほど丁度よい。



ゴリマッチョ系ではなく、
細マッチョ系になってきたと。



で、２年前から入社した従業員にいわせても、
２年前の面接の時は、肩周りにすごい筋肉があったと。

いまは、すんなり締まった筋肉っぽい。

と、。



さーみなさん、
今のボクはかなりスマートらしいですよ！！


たしかに、

体重　７６ｋｇ　⇒　７０．５ｋｇで、
体脂肪２０％　⇒　１４．８％になりました。

ほんとにテキトーな話しだが。

ボクの大学時代の友達と、書道家の武田双雲がそっくり。

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足首痛し。

階段下りても痛し。

GWのゴールデントレーニング週間、このままだと　どーなってしまうのよ。





足首にカクカク遊びがあるのに、
左足首は自分でははめれないので、どうしよーもない。

ちなみに右足首はいつも外れるから奥さんにはめてもらえるまでになったんだけど、
左足首は外れにくいかわりに、はめにくい。



だから奥さんでも慣れない左側は、はめられないわけ。。。

にわか雨

朝７：３０から

バイク３９ｋｍと、
インターバルラン５００ｍ×１５本位を計画していたが。、



バイク２２ｋｍ地点でドシャブリ。
雨が大粒で痛い。


なんといっても、４０キロのスピードなのだから、
肌に直接大粒の雨が当たると痛いのだ。

どしゃぶりで視界も悪く、雷もなってる。。。



急遽中止。



記録は、２６ｋｍで４４分３０秒。
最近の記録として、１３ｋｍで２２分３０秒。
いいペース。




このまま３９ｋｍまでいったら、、、、
予想は１時間６分、。

トライアスロンレースは４０ｋｍのため、あと１ｋｍたりない。
適当に２分たして、４０ｋｍは１時間８分と予想する。

一応、、、、、純粋に漕いでる時間は目標を超えた。




しかし、


大会では

海からあがってスグからバイクのタイムに換算されるので、
ウエットスーツなどを脱いだりする時間などもバイクタイム。、

だから、着替えにもたもたしてたらバイクタイムがどんどん遅くなる。

もちろん、
大会によっては４０ｋｍよりも若干、距離が若干短かったり長かったり、
トランジッションエリアからコースまでが遠かったりして状況は変わる。

だから、レースのバイクタイムっていうのは純粋には同じようには比べられないため、
そんなに参考にならない。



で、、、、話戻して、

ドシャブリで帰宅した　３０ 分後、フツーに晴れる。
にわか雨にやられた。


不完全燃焼。




ってことで、


夜から
ラン ＬＳＤを決行。

２時間で　２０ｋｍ　を目指して。


ガーミンという、ＧＰＳつきの時計があるから、
どこを走っても正確な距離をはかってくれる。
時間も。
自分のペースも。


で、ぺーすは　キロ６分くらいを目安に。




足首ア脱臼しているので、
痛みが走る。

強引に自分をごまかす。



しかも、１時間４０分をこえてくると、
足全体もだるい。



ここまでくると、イイトレーニングしてるなあ。って実感できる。




しかし、すでに２０ｋｍいってない時点でだるいのだ。





こんなんで　この倍の距離の

フルマラソンはやっぱりむりだ～

デブの極み

本日習字の日。

とれーにんぐで脳みそまで筋肉をつけるだけではなく、
技能や精神も磨くこと。




動もやれば、
静もやれ。である。




技術の積み重ねは、地味だが地道に続けることが一番大事なのである。




後々になって、続けていて良かった。といえるように、
とれーにんぐバカにならないように文武のバランスをとるのだ。




で、全くカンケーないことだが、
本日は




コーラ　と　ポテチのＷコンソメ味





を食う。




これぞ『デブの極み』である。


コーラとポテチ。
うまいか？といわれると、



別に。


というだろう。


がしかし
コーラとポテチの組み合わせのイメージといえば、、



メッシュキャップを後ろにかぶった
ナメリカンデブチルドレンが両手にもって、ムシャついているイメージの極み。


コーラ＋ポテチ＝デブの極み。
この計算はしっかり成り立ちます。


テストにでます。。。要チェック





で。、
個人的に
普段はカロリーゼロのＮＥＸの味がすきで飲むのだが、

今日は通常の赤コカコーラで贅沢をした。



この赤コーラ、実は、、、、、

アスリートのなかでは、あんがい隠れスペシャルドリンクである。



炭酸抜いて　ボトルにいれとく。


持久系の種目では
血糖値をあげれるし、カフェインもはいっているから。ということらしい。

でも、



炭酸抜けた　ぬるいマヌケなコーラほどマズイものはないんだけど。



しかも、真夏の灼熱炎天下で、
ぬるいマヌケなコーラをのむなんて。。





ボクはまだ経験がないが、今年のレースでいつかは実行しようかとおもう。

きもいマン３？

本日は実践にむけ、
１．５ｋｍを泳ぐ。

記録は、２８分３０
１００ｍで１分５５ぺーす。
５０ｍで５７．５秒ペース。

目標ペースとしては
５００ｍは９分１５なので、
１００ｍで１分５０ペース。
５００ｍ×３倍の距離なので
２７分４５の目標だったが、それよりもやはり１分ほど遅れた。


２７分４５は、
５０ｍでは５５秒ペース。そう考えれば十分いけるタイムなはずなのだが。



やっとこさ去年より５分ほど縮まった。
１０ヶ月で５分縮めた。


同じ距離を
２２分くらいで終わる人もいるのに、
そのレベルまで追いつこうとすると
まだここから６分も縮めなければならない。


これまで５分縮めたが、
ここからそれ以上の６分をちぢめるのだ。


相当の苦労と努力が必要である。


うーむ。


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で、ここからはきもいマンのはなし。
このぶろぐでは３回目になろうだろうか。





最多出場おめでとう、きもいマン。





今日はいつもより２０分ほど早くきもいマンがプールにきた。
なぜだ。

なぜか着替えてから洗面所とロッカーをうろうろしている。


なにをしているのか。と観察していると、
前からなにか引っかかっていることが、なにか判明。




それは、、、、



きもいマンは、大阪の橋○府知事に、目元、口元、、、、、まあ、ようは全部が似ているのだ。
分かりやすくいうと、府知事のヒゲを濃く、そしてきもくした感じ。

だってきもいマンだから。




で、よくわからないきもいマンのスイムパンツらしきものは、ナイキ製であることはよくわかった。






で、行動について観察してみると、
スイムバッグをゴシゴシとあらっているではないか。


臭かったのだろうか。。。


一回目は水洗い。

二回目は水では無効とおもったか、持参したシャンプーで強引に泡立てて洗っている。

三回目はシャンプーをロッカーにしまい、また泡をみずあらいで落としている。





なかなか泡を洗い流せないようである。


かなりの時間をかけてすべてを洗い流すと、




なんとロッカーでゴーグルを装着。気が早い。



実は、その模様を観察していたボクは、遠くから後姿を携帯カメラで撮ってしまった。
カシャっと音がしたが、遠くからなので、聞こえてないのか。

これが、




つい出来心で。。。というものなのか。


この画像を投稿できないのが悔しい。





そしてその後、
お決まりの　７分丈のきもい専用スイムパンツらしきもの（NIKE製）　をひらひらさせて
シャワールームに消えていった。。。。