早朝ランニング

念願の、早朝ランニングを、やっとした。




最近、朝もすっかり明るくなってるにもかかわず、
やっぱり眠たさには勝てず。

普段は７時おき。




実は、、、、




昨日の夕方５時から昼寝をした。

で、
今朝６時に起こされた。ランニングするチャンスだ！と。




睡眠時間をたっぷり１３時間とったので、

早朝ランニング。


それでも、心臓に負担が掛かりそうなので、
ゆっくり。



ＬＳＤとまではいかないが、適当なスピードで。





休日なら５時半でも５時でもおきられるのだが。
平日に１３時間も寝ないと６時前に起きられないみたいで。





明日からは、、、起きられる。。のだろうか。

ち○こ シビれる。

ロードバイクでのＤＨバー使用で
最近
エアロポジション（前傾姿勢）がどんどん過剰になり
ケツのポジションの一番良さそうなところを探すと、、、

例えばこんなポジション。↓
http://www.eastwood.co.jp/lineup/cervelo/img/cer2010_p3_ultegra.jpg
イスより、ハンドルの方が下だから、
わかるでしょ。

ち○この荷重被害がどんだけか。




サドル（いす）の上で、何とかというケツ骨　で体を支えるというよりは、
「尿道のみ」で体重を支えていたため、４０ＫＭも走ると尿道をひどく傷つける。。


トレーニング中は、ち○こがシビれていて、
触ってもどこにち○こがあるのか、感覚がないほど。


これにより、２～３日は小便で激痛。。






小便恐怖症になる。

そのため、


死活問題として、超金欠のなか、
新しく買ったISMのサドルのポジションだしもしなくてはならなかったので、


これ、ち○この圧迫を逃がす。

すごい画期的。
http://aw-ganas.com/goods_image/A896_Z1.jpg

で、
時間が無い中、

１０ｋｍ　２０分で終わり。

トレーニングというよりは、ポジションだし。


なんともあっけないトレーニング。
まあ、このサドル、尿道の圧迫はなくなったんだけど、、




、、、どこに座っていいかわからない。

ちょーおぐり。 と 日本の警察

アップ１００ｍ

１００ｍ×２０本　１分５０～１分５５ペース　２分いんたーばる＝２ｋｍ

ダウン２００ｍ


初 の２０本連続に挑戦。
１５本目すぎに２回くらい５秒休憩を伸ばしてしまう。

次は２０本全部を２分以内で終わらせたいものだ。



そういえば、

通称、
「ちょーおぐり」　　が昨日いて、


見た目が　すごくおぐり旬　に似ているってだけ。
はなが　ぺなっ　　としている。　　


まじで。


ほんと。



で、そいつ、けっこう四泳（クロール・ひら・背・バタ）ができて、
会うのは３回目くらいかな。



ほんと、　　「ちょーおぐり」　　だから。






あ、そいやあ、車上荒らし、静岡県内で結構やられているみたいです。
静岡市内でもやられたってＮＥＷＳにでてたし。




だったらさ、


広報○○　です。　　の放送で、行方不明の老人の捜査協力　はいい事として、

朝から、くだらん、　　只今交通安全週間です～♪　　


みたいなを放送するくらいなら、
広報をつかって、全域に　荒らし注意報　を流せばいいのではないか。

それが犯罪抑止力にもつながるかもしれないし。


そういうことで広報を活用してほしい。


現状、警察が現場をあとから検証してるだけだし。連携たりないんじゃないのか。






ボクのところ検証しにきた警察なんて、２人もいて、
最初もってきたデジカメは、ありゃ！メモリーがいっぱいだ！と。




そんじゃって、一度取りに戻って、

２個目のデジカメは現場まで来て、あれ？電源無くて動かないぞ。だと。。。。。




またまた取りに戻って

３度目のデジカメでやっと撮影開始。。。。

なにやってんのよ。









で。もう一人の警察さん、
報告書に記載事項書いてるんだけど、



何箇所も間違えて訂正してるから、
こんな訂正ばかりの汚い書類をこの警察は提出するつもりか？

とおもったら、、、




最後に、ボクの指紋で訂正印。


犯人の指紋は取れなかったくせに、ボクの指紋は警察のミスのために




７箇所も押させられたよ。。。。

だれの指紋取りに来たのだか。。。。






今回すいませんが、警察にはあきれた。

こんなんで犯人つかまるのか？と、怒るよりも、あきれた。
これじゃあ犯人捕まるわけねーな。


せいぜい一旦停止か信号無視の一般市民の車を待ち伏せして、

ピー


て鳴らして、勝手にとまってくれる車しか捕まえられないんじゃないか。



警察が平和ボケ。まるでコントをみてるみたいだった。
もうすこし、連携とか取れなきゃ、検挙率もあがらないだろうなあ。って思いました。






こんかい、車上荒らしよりも、警察の振る舞いを身をもって体験。
ありがとう警察。いい経験になったわ。



そんなんでいいのか日本の警察は。

ランペース アップ

いつものメンバーで夜からインターバルラン。



アップ２ｋｍ
１ｋｍ×８本（キロ３分５０秒ペース）の　５分インターバル
ダウン１ｋｍ

の１１ｋｍ。



これまでのキロ４分位のペースから
なぜか今回から

キロ３分５０ペースにあがる。



体調不良から復帰して、ひさびさのインターバル。
なのにペースがアップした。



やはり
７本目、特に最後の８本目が非常に苦しい。


かおが苦しくてくちゃくちゃ。





さわやかさ　を前面に出すように心がけないと。

車・両・嵐

チェキソーソー、、チェキソーソー♪

嵐ーーーー♪　あらしーーーー♪　荒らしーーーー♪











やられたーーーー！


車両荒らし。


アパートにとめてあった車。

朝会社行こうとしていたら
運転席がなぜか半ドア。





おや？雨が吹き込んでないよな？とおもい、中をあけて確認。
おーシートは濡れてない。よかったーーーーあぁ？


運転席に破れた箱が無残においてある。
助手席にも荒らされた跡。



っていうか、





カーナビないし。。。






つなげてあったＩ－ｐｏｄもない。　　　ついでにサングラスも。

その他の被害は警察来るまで触ってないからわからないが。。。



よくよく車を確認したら、
後部座席のはめ込みガラスが下から破られて、上に反り上げられている。

ガラスばりばり。


ここから腕をいれ、鍵をあけて運転席にまわりこみ、

盗みを働き、運転席側からでたのだろう。





とりあえず、警察官関係の地域の補佐役　をしている父に連絡。
昨日の朝方も近所の２ｋｍほど先で車上荒らしに１５台くらいやられた情報はあったぞ。とのこと。


それが、今朝方にうちのアパート１ｋｍ近辺に流れてきたのだろう。






で、
警察連絡したら

なかなか電話にでない。



やはり、今朝はこの辺がけっこうやられているようで、
電話の嵐。みたい。


とりあえず、



うちのアパートは

代表としてボクの　社用車バン　の一台だけ。


社用車よりも高級車があるのに、
一番手前のボクの車だけ。


ボクが組長だから、代表してやられたのだろうか。





とにもかくにも隣においてあった
我が家のワーゲンがやられてなくてよかった。




で、

今は警察はほかの被害場所をまわってるから

時間掛かるよ。っていわれて、


とりあえず自転車で通勤。まあ、近いし、自転車嫌じゃないからいいけど。




途中、となりのアパートみたら、ランクル・プラドがやられていた。



こいつは駐車場の中ほどにとめてあった。



プラドは
もちろん同じ場所のガラスをめくられ、
フロントパネルを　ガバっと　はがされ、被害。





きっと、このアパートでは
こいつも組長だったのだろう。　　　ププププ　笑






もうナビはかえってこないから諦めれるけど、
（配線切られてるし、ナビのスペースがガバっと開いたから、なにか埋めるのを買うか。）




ガラスがめんどう。




ディーラー電話したら、
間違えがあると困るから一度もってきてもらって、番号確認してそれから発注、２日後にきます、。って。


しかも、スモークはってあるんだけど。ボクノ。

ガラスに加えてスモーク取り付け分で、もっと時間かかるんじゃないノ～？



おい、明日雨なんだけど～！！！

めんどくせーーーーぇ



ガラス割らずに、配線コード切らずに、
品だけもっていくような丁寧な仕事をする泥棒さんになってください。