ランペース アップ

いつものメンバーで夜からインターバルラン。



アップ２ｋｍ
１ｋｍ×８本（キロ３分５０秒ペース）の　５分インターバル
ダウン１ｋｍ

の１１ｋｍ。



これまでのキロ４分位のペースから
なぜか今回から

キロ３分５０ペースにあがる。



体調不良から復帰して、ひさびさのインターバル。
なのにペースがアップした。



やはり
７本目、特に最後の８本目が非常に苦しい。


かおが苦しくてくちゃくちゃ。





さわやかさ　を前面に出すように心がけないと。