にわか雨

朝７：３０から

バイク３９ｋｍと、
インターバルラン５００ｍ×１５本位を計画していたが。、



バイク２２ｋｍ地点でドシャブリ。
雨が大粒で痛い。


なんといっても、４０キロのスピードなのだから、
肌に直接大粒の雨が当たると痛いのだ。

どしゃぶりで視界も悪く、雷もなってる。。。



急遽中止。



記録は、２６ｋｍで４４分３０秒。
最近の記録として、１３ｋｍで２２分３０秒。
いいペース。




このまま３９ｋｍまでいったら、、、、
予想は１時間６分、。

トライアスロンレースは４０ｋｍのため、あと１ｋｍたりない。
適当に２分たして、４０ｋｍは１時間８分と予想する。

一応、、、、、純粋に漕いでる時間は目標を超えた。




しかし、


大会では

海からあがってスグからバイクのタイムに換算されるので、
ウエットスーツなどを脱いだりする時間などもバイクタイム。、

だから、着替えにもたもたしてたらバイクタイムがどんどん遅くなる。

もちろん、
大会によっては４０ｋｍよりも若干、距離が若干短かったり長かったり、
トランジッションエリアからコースまでが遠かったりして状況は変わる。

だから、レースのバイクタイムっていうのは純粋には同じようには比べられないため、
そんなに参考にならない。



で、、、、話戻して、

ドシャブリで帰宅した　３０ 分後、フツーに晴れる。
にわか雨にやられた。


不完全燃焼。




ってことで、


夜から
ラン ＬＳＤを決行。

２時間で　２０ｋｍ　を目指して。


ガーミンという、ＧＰＳつきの時計があるから、
どこを走っても正確な距離をはかってくれる。
時間も。
自分のペースも。


で、ぺーすは　キロ６分くらいを目安に。




足首ア脱臼しているので、
痛みが走る。

強引に自分をごまかす。



しかも、１時間４０分をこえてくると、
足全体もだるい。



ここまでくると、イイトレーニングしてるなあ。って実感できる。




しかし、すでに２０ｋｍいってない時点でだるいのだ。





こんなんで　この倍の距離の

フルマラソンはやっぱりむりだ～