トレーニング週間終わり。

４人でプール全面貸切。
１人１コース。なんとも贅沢。

７：３０集合、１０：００終了。
仲間の一人にスイミングクラブのコーチがいるので、
クラブ側に話をつけてくれて、朝だけの限定で貸切。

おかげで
ストレス無くスイムに集中できる。


メニュー。（サイクルは明記なし。）

アップ
１００ｍ×２　＋５０ｍ×４　＝４００ｍ

ビー ト版バタ足
２５ｍ×１０　＋５０ｍ×４　＝４５０ｍ

プル
１００ｍ（２５ｍずつヘッドアップ、フロントスカーリングを顔上げで、ハード、イー ジー）×４　＝４００ｍ

プル
１００ｍ×４　ハイポー５　＝４００ｍ

スイム
（１００ｍ×４）×２セット　　＋１００ｍ×２　＝１０００ｍ
１、 大きく　２、ビルドアップ　３、ハイポー５か３　４、５０ｍハード５０ｍイージーを２セット。

スイム
１００ｍ×１０　１分５０サ イクル（っていうか、まわせないからずっと泳ぐ）　＝１０００ｍ

スイム
１００ｍ×２　　１分４５サイクル　＝２００ｍ

ダウン
１５０ｍ



スイムトータル　４ｋｍ。


みてもなんのことかわからないとおもう。
ボクもいまさら見てもわけ分からないから。

これでＧＷならぬ、ＴＷは終わりにしようとおもう。
ホントはこのあと、午後に走るか、自転車で５０ｋｍコースにいこうか迷ったが、


ハイドロトレーニングでいい情報をつかんだので、その買い物のために１００キンにいったり、
道具の整備をして、あとはのんびり休養しようかと。






このブログ、人に見てもらうというより自分のトレーニングメモの役割のほうがメインになっております。
そんなつもりでお付き合いください。


ではでは。みなさま明日から仕事がんばりましょう。