最終調整。
バイク（ローラー）１週間ぶり。。。。
ゆっくりの３０分を漕ぐ。 ちなみに１４ｋｍくらい。
あさっては、１年の集大成の大井川港トライアスロンである！
バイク（ローラー）１週間ぶり。。。。
ゆっくりの３０分を漕ぐ。 ちなみに１４ｋｍくらい。
- 体重：69.4kg
- 体脂肪率：13.5%
あさっては、１年の集大成の大井川港トライアスロンである！
夕方から登坂ラン。
最近は、意識的にランを多めにしている。
しかしまだ足首の痛みは微妙にある。
スイムは急にはやくなんないし、
バイクはそこそこ。無理しすぎなければランにつなげられる。
もんだいはラン。
その日の調子によって、ぜんぜんタイムが違うので、ここを落とさなければある程度計算できる。
そんなトレーニングをしたかった。
最近は
今のうちに痛くない走り方を習得するため、
体のバランスを探しながらトレーニングをするのが楽しい。
以前のレースでプロが撮ったランの連続写真（売り用のサンプル）をみていたら、
左右の足で肩の位置がぜんぜんちがった。
いままでの走りでは左足にかなり頼りすぎていて、
体が左に傾いていた。左肩が下がっていた。
ぜんぜん気づかなかったが、
左足に負担がかかるはずである。
つらいときほどその傾向は強く、
強い左足の筋肉だけに頼っていた。
これがねんざのおかげでわかったことは
怪我の功名である。
で、
今は、着地足裏のポイントと、膝の動く軌道を意識。
まっすぐ膝と足を意識的にだしているので、
次の足も素直にまっすぐ出しやすく、パワー伝達が最小限。ってかんじなのだが、
前どおりに走ってみると
足の運びがめちゃめちゃで、あしがくねくね開いちゃっていて、パワーが分散しているかんじ。
筋肉だけつかって、ただパワーで足を前に出しているよう。
バイク後のランでつぶれやすいのもなっとくできる気がする。
おみくじ的なランだったから。
まあ、動画でみると、そーんなにわかんなかったんだけど、
写真で見るとバッチリ判明。
で。
飯食って
スイムへ。
実は今日から、
前から定員オーバーだったスイミングクラブのナイト会員になれた。
何度もいけばさらに割安だし、
夜も市民プールは２０時だったのに対して、スイミングは２１時まで。
時間の融通もきくわけで。
まわりは中学生や高校生などの速い子たちばかりなので、モチベーション的な環境も良いし。
アップ３５０ｍ
１００ｍ２分インターバル（１ふん４０～１分４４）×１０本・・・このペースだと１０本が苦しくて限界。
ダウン１５０ｍ
合計１．５ｋｍ。
スイミングクラブ初日ってことで、今日はこのくらい。
最近は、意識的にランを多めにしている。
しかしまだ足首の痛みは微妙にある。
スイムは急にはやくなんないし、
バイクはそこそこ。無理しすぎなければランにつなげられる。
もんだいはラン。
その日の調子によって、ぜんぜんタイムが違うので、ここを落とさなければある程度計算できる。
そんなトレーニングをしたかった。
最近は
今のうちに痛くない走り方を習得するため、
体のバランスを探しながらトレーニングをするのが楽しい。
以前のレースでプロが撮ったランの連続写真（売り用のサンプル）をみていたら、
左右の足で肩の位置がぜんぜんちがった。
いままでの走りでは左足にかなり頼りすぎていて、
体が左に傾いていた。左肩が下がっていた。
ぜんぜん気づかなかったが、
左足に負担がかかるはずである。
つらいときほどその傾向は強く、
強い左足の筋肉だけに頼っていた。
これがねんざのおかげでわかったことは
怪我の功名である。
で、
今は、着地足裏のポイントと、膝の動く軌道を意識。
まっすぐ膝と足を意識的にだしているので、
次の足も素直にまっすぐ出しやすく、パワー伝達が最小限。ってかんじなのだが、
前どおりに走ってみると
足の運びがめちゃめちゃで、あしがくねくね開いちゃっていて、パワーが分散しているかんじ。
筋肉だけつかって、ただパワーで足を前に出しているよう。
バイク後のランでつぶれやすいのもなっとくできる気がする。
おみくじ的なランだったから。
まあ、動画でみると、そーんなにわかんなかったんだけど、
写真で見るとバッチリ判明。
で。
飯食って
スイムへ。
実は今日から、
前から定員オーバーだったスイミングクラブのナイト会員になれた。
何度もいけばさらに割安だし、
夜も市民プールは２０時だったのに対して、スイミングは２１時まで。
時間の融通もきくわけで。
まわりは中学生や高校生などの速い子たちばかりなので、モチベーション的な環境も良いし。
アップ３５０ｍ
１００ｍ２分インターバル（１ふん４０～１分４４）×１０本・・・このペースだと１０本が苦しくて限界。
ダウン１５０ｍ
合計１．５ｋｍ。
スイミングクラブ初日ってことで、今日はこのくらい。
わが街で、
３年に一度の大祭が今年１０月に行われます。
前回の大祭が終わって翌月から入会した習字教室も
通い始めてもうすぐ３年。
なんと、特進２階級３階級などを経て
現在 三段。
高等師範の免許までとれました。
大祭で長唄に触れ、地踊りを習い、
日本文化に触れることのすばらしさを改めて関心し、
自分にも日本文化に触れ、それを身につけたい。というおもいから、
色々考えた末、
小学生のころにやっていた習字を再開し始めました。
やはり、この３年、いろいろな思いはありました。
なかなか進級昇段しない苛立ちや、
疲れていても、お教室にいって集中しなければならないこと、
友人との誘いをことわったり、（誘いを断るにはいい材料 笑）
トレーニングのスケジュールが週中の教室で中途半端で組みにくかったり。
お祭りの会合が水曜日だったり。
いろいろな思い。って言うか、
お教室を休みたい っていう思い 笑
習字今でもやっているよ。っていうと、
おぉ習字やってるの↑？って珍しい目で見られる 笑
けど、
昔やってたよ。っていうと、
ああ、そうなんだぁ↓。って言う反応。
まあ、この年にして習字やってる男子は間違いなくめずらしいでしょうからね。
なぜか
文化・芸術は継続してるから今、語れるものであって。
で、
スポーツは、引退や退いてからも過去の栄光っていうのは語りつくせるものであるとおもう。
なんだろうか、この違いは。
とにかく、
とにかく文化芸術は、ずっと続けていける生涯の趣味になります。
続けていくことが大切だとおもっております。
が、
まあ習字、実際いつまで続けるかはどうか自分でもわからないけどね。。。
３年に一度の大祭が今年１０月に行われます。
前回の大祭が終わって翌月から入会した習字教室も
通い始めてもうすぐ３年。
なんと、特進２階級３階級などを経て
現在 三段。
高等師範の免許までとれました。
大祭で長唄に触れ、地踊りを習い、
日本文化に触れることのすばらしさを改めて関心し、
自分にも日本文化に触れ、それを身につけたい。というおもいから、
色々考えた末、
小学生のころにやっていた習字を再開し始めました。
やはり、この３年、いろいろな思いはありました。
なかなか進級昇段しない苛立ちや、
疲れていても、お教室にいって集中しなければならないこと、
友人との誘いをことわったり、（誘いを断るにはいい材料 笑）
トレーニングのスケジュールが週中の教室で中途半端で組みにくかったり。
お祭りの会合が水曜日だったり。
いろいろな思い。って言うか、
お教室を休みたい っていう思い 笑
習字今でもやっているよ。っていうと、
おぉ習字やってるの↑？って珍しい目で見られる 笑
けど、
昔やってたよ。っていうと、
ああ、そうなんだぁ↓。って言う反応。
まあ、この年にして習字やってる男子は間違いなくめずらしいでしょうからね。
なぜか
文化・芸術は継続してるから今、語れるものであって。
で、
スポーツは、引退や退いてからも過去の栄光っていうのは語りつくせるものであるとおもう。
なんだろうか、この違いは。
とにかく、
とにかく文化芸術は、ずっと続けていける生涯の趣味になります。
続けていくことが大切だとおもっております。
が、
まあ習字、実際いつまで続けるかはどうか自分でもわからないけどね。。。
今週末のレースにむけて、
登坂ラン１１．１５ｋｍと、バイクを１回はこなしたい。と考えていた。
前回、登坂ランをやったせいなのか、
とにかく先週の土曜日のバイクランでの、バイク後のランニングが楽だったので、
レース前に１回は登坂コースをこなしておきたかったのだ。
まあ、一種の暗示のようなものをしておきたかった。
しかし、今週はずーと雨。
晴れ間にランをやりたいとはおもっていた。
バイクやスイムは雨でも出来る。
で、
今日は、静岡県だけは日中ずっと晴れていたので、
これはラントレのチャンス！と思っていた。
しかし。、仕事終わりと同時にザーーと雨が降る。
で、どーしよーかなー。っていってたら、
雨でもランやればいいじゃん。
って冷たいような、励ましの奥さんの一声。
お、そうか。
と納得。どうせ今週は雨だから、はやめにやっておいたほうがいい。
疲れもはやめにやればレースまでに残さなくてすむ。
てことで、
しとしと雨降りのなか、登坂ランニング開始。
で、
雨が強くなる。どしゃぶり。ザーザー。
そしたら、
奥さん心配になってタオルやビニールをもって車で追っかけてきた 笑
どうせ走り始めたら雨でも晴れていても一緒だから、と言って、そのままラン続行を宣言。
濡れたらどこまで濡れてもいっしょだし、
よくよく考えたら、海の中、海パン一丁で濡れ続けている状態といっしょだし。
レース当日だって、雨でも走り続けるのだし。
今年は、雨の中のレースが多くて、雨なんてなんとも思わないし。
ってことで、前回は呼吸も筋肉も大変で
様子見ながら１時間２０分くらいかかったかなぁ。
途中歩いたし。
まあ、かなり曖昧なタイムだけど。
で、今回は、５３分３秒でかえってきました。
えらい（すごい の方言）短縮。
今日は暑さもないせいか、
スピードも乗ってたし、上り坂でもグイグイ足を意識的に回せたし。
途中、みみずはウニウニしてるし、かえるはぴょんぴょんしてるし、カナブンは水溜りにつかまってるし、
すでにせみの抜け殻もおちてたし。
隣で並走している車から水溜りの水がバシャーーーーってかかったし。
雨でずぶ濡れだから、なんの気にもならない 笑
うちのおくさん、まえにも
最近練習足りないんじゃない？って言ってくれたり、
今日みたいに、雨でも走ればいいじゃん。って、どうしようか迷う気持ちを後押ししてくれたり、
結構これがありがたい一言なのである。
登坂ラン１１．１５ｋｍと、バイクを１回はこなしたい。と考えていた。
前回、登坂ランをやったせいなのか、
とにかく先週の土曜日のバイクランでの、バイク後のランニングが楽だったので、
レース前に１回は登坂コースをこなしておきたかったのだ。
まあ、一種の暗示のようなものをしておきたかった。
しかし、今週はずーと雨。
晴れ間にランをやりたいとはおもっていた。
バイクやスイムは雨でも出来る。
で、
今日は、静岡県だけは日中ずっと晴れていたので、
これはラントレのチャンス！と思っていた。
しかし。、仕事終わりと同時にザーーと雨が降る。
で、どーしよーかなー。っていってたら、
雨でもランやればいいじゃん。
って冷たいような、励ましの奥さんの一声。
お、そうか。
と納得。どうせ今週は雨だから、はやめにやっておいたほうがいい。
疲れもはやめにやればレースまでに残さなくてすむ。
てことで、
しとしと雨降りのなか、登坂ランニング開始。
で、
雨が強くなる。どしゃぶり。ザーザー。
そしたら、
奥さん心配になってタオルやビニールをもって車で追っかけてきた 笑
どうせ走り始めたら雨でも晴れていても一緒だから、と言って、そのままラン続行を宣言。
濡れたらどこまで濡れてもいっしょだし、
よくよく考えたら、海の中、海パン一丁で濡れ続けている状態といっしょだし。
レース当日だって、雨でも走り続けるのだし。
今年は、雨の中のレースが多くて、雨なんてなんとも思わないし。
ってことで、前回は呼吸も筋肉も大変で
様子見ながら１時間２０分くらいかかったかなぁ。
途中歩いたし。
まあ、かなり曖昧なタイムだけど。
で、今回は、５３分３秒でかえってきました。
えらい（すごい の方言）短縮。
今日は暑さもないせいか、
スピードも乗ってたし、上り坂でもグイグイ足を意識的に回せたし。
途中、みみずはウニウニしてるし、かえるはぴょんぴょんしてるし、カナブンは水溜りにつかまってるし、
すでにせみの抜け殻もおちてたし。
隣で並走している車から水溜りの水がバシャーーーーってかかったし。
雨でずぶ濡れだから、なんの気にもならない 笑
うちのおくさん、まえにも
最近練習足りないんじゃない？って言ってくれたり、
今日みたいに、雨でも走ればいいじゃん。って、どうしようか迷う気持ちを後押ししてくれたり、
結構これがありがたい一言なのである。
月曜日は休養日 とした。
レースの次の日は休む。
会社から帰って、即ビール。
今日はビール祭ってことで、
１本６００円のビールを贅沢にのむ。ご褒美。
度数８％、コクがあって、１本で十分ってくらい。
で、おつまみは、ホルモン。
もう、至福のひと時。
そのあとも、ビール、ビール、食事。
ビール祭のはずが、すぐに満腹に、、、。
っていうか、こーいうのは、
今週末の集大成レースの大井川がおわってからやれよ。っていうもんなんだけど。
大井川が終わったら、ぐぅたら生活をすこぅししてみたい。
で、
考えたのは、
結構OWS（オープンウォータースイム）って楽しかったなぁ。って。
苦しくなかったし、
おまけに日差しも強くなかったから、日焼けもすくなかったし。
海の上で、荒れた波で、先が見えないブイをさがして、
見つけたらそれを一生懸命目指して。
で、ブイをまわったら次のブイがまた見えないから、
また海に浮かびながら、海の遠くを眺めて。
ただ泳いでゴール目指すだけ。 っていう、レースよりかは、
冒険だったような気がする。
そんなこんなで、
OWSがおわってから２日たってみて、、
来年もでてもよいかも。って思えております。
レースの次の日は休む。
会社から帰って、即ビール。
今日はビール祭ってことで、
１本６００円のビールを贅沢にのむ。ご褒美。
度数８％、コクがあって、１本で十分ってくらい。
で、おつまみは、ホルモン。
もう、至福のひと時。
そのあとも、ビール、ビール、食事。
ビール祭のはずが、すぐに満腹に、、、。
っていうか、こーいうのは、
今週末の集大成レースの大井川がおわってからやれよ。っていうもんなんだけど。
大井川が終わったら、ぐぅたら生活をすこぅししてみたい。
で、
考えたのは、
結構OWS（オープンウォータースイム）って楽しかったなぁ。って。
苦しくなかったし、
おまけに日差しも強くなかったから、日焼けもすくなかったし。
海の上で、荒れた波で、先が見えないブイをさがして、
見つけたらそれを一生懸命目指して。
で、ブイをまわったら次のブイがまた見えないから、
また海に浮かびながら、海の遠くを眺めて。
ただ泳いでゴール目指すだけ。 っていう、レースよりかは、
冒険だったような気がする。
そんなこんなで、
OWSがおわってから２日たってみて、、
来年もでてもよいかも。って思えております。