夕方から登坂ラン。
最近は、意識的にランを多めにしている。
しかしまだ足首の痛みは微妙にある。
スイムは急にはやくなんないし、
バイクはそこそこ。無理しすぎなければランにつなげられる。
もんだいはラン。
その日の調子によって、ぜんぜんタイムが違うので、ここを落とさなければある程度計算できる。
そんなトレーニングをしたかった。
最近は
今のうちに痛くない走り方を習得するため、
体のバランスを探しながらトレーニングをするのが楽しい。
以前のレースでプロが撮ったランの連続写真（売り用のサンプル）をみていたら、
左右の足で肩の位置がぜんぜんちがった。
いままでの走りでは左足にかなり頼りすぎていて、
体が左に傾いていた。左肩が下がっていた。
ぜんぜん気づかなかったが、
左足に負担がかかるはずである。
つらいときほどその傾向は強く、
強い左足の筋肉だけに頼っていた。
これがねんざのおかげでわかったことは
怪我の功名である。
で、
今は、着地足裏のポイントと、膝の動く軌道を意識。
まっすぐ膝と足を意識的にだしているので、
次の足も素直にまっすぐ出しやすく、パワー伝達が最小限。ってかんじなのだが、
前どおりに走ってみると
足の運びがめちゃめちゃで、あしがくねくね開いちゃっていて、パワーが分散しているかんじ。
筋肉だけつかって、ただパワーで足を前に出しているよう。
バイク後のランでつぶれやすいのもなっとくできる気がする。
おみくじ的なランだったから。
まあ、動画でみると、そーんなにわかんなかったんだけど、
写真で見るとバッチリ判明。
で。
飯食って
スイムへ。
実は今日から、
前から定員オーバーだったスイミングクラブのナイト会員になれた。
何度もいけばさらに割安だし、
夜も市民プールは２０時だったのに対して、スイミングは２１時まで。
時間の融通もきくわけで。
まわりは中学生や高校生などの速い子たちばかりなので、モチベーション的な環境も良いし。
アップ３５０ｍ
１００ｍ２分インターバル（１ふん４０～１分４４）×１０本・・・このペースだと１０本が苦しくて限界。
ダウン１５０ｍ
合計１．５ｋｍ。
スイミングクラブ初日ってことで、今日はこのくらい。
最近は、意識的にランを多めにしている。
しかしまだ足首の痛みは微妙にある。
スイムは急にはやくなんないし、
バイクはそこそこ。無理しすぎなければランにつなげられる。
もんだいはラン。
その日の調子によって、ぜんぜんタイムが違うので、ここを落とさなければある程度計算できる。
そんなトレーニングをしたかった。
最近は
今のうちに痛くない走り方を習得するため、
体のバランスを探しながらトレーニングをするのが楽しい。
以前のレースでプロが撮ったランの連続写真（売り用のサンプル）をみていたら、
左右の足で肩の位置がぜんぜんちがった。
いままでの走りでは左足にかなり頼りすぎていて、
体が左に傾いていた。左肩が下がっていた。
ぜんぜん気づかなかったが、
左足に負担がかかるはずである。
つらいときほどその傾向は強く、
強い左足の筋肉だけに頼っていた。
これがねんざのおかげでわかったことは
怪我の功名である。
で、
今は、着地足裏のポイントと、膝の動く軌道を意識。
まっすぐ膝と足を意識的にだしているので、
次の足も素直にまっすぐ出しやすく、パワー伝達が最小限。ってかんじなのだが、
前どおりに走ってみると
足の運びがめちゃめちゃで、あしがくねくね開いちゃっていて、パワーが分散しているかんじ。
筋肉だけつかって、ただパワーで足を前に出しているよう。
バイク後のランでつぶれやすいのもなっとくできる気がする。
おみくじ的なランだったから。
まあ、動画でみると、そーんなにわかんなかったんだけど、
写真で見るとバッチリ判明。
で。
飯食って
スイムへ。
実は今日から、
前から定員オーバーだったスイミングクラブのナイト会員になれた。
何度もいけばさらに割安だし、
夜も市民プールは２０時だったのに対して、スイミングは２１時まで。
時間の融通もきくわけで。
まわりは中学生や高校生などの速い子たちばかりなので、モチベーション的な環境も良いし。
アップ３５０ｍ
１００ｍ２分インターバル（１ふん４０～１分４４）×１０本・・・このペースだと１０本が苦しくて限界。
ダウン１５０ｍ
合計１．５ｋｍ。
スイミングクラブ初日ってことで、今日はこのくらい。