今日 ７月２９日は
ワタクシのバースデーであります。
ひさびさの雨だ！
明日は
有機ＪＡＳ認定工場 の継続審査で一日審査員とにらめっこ
あさっては
早朝トレーニング と 会社の大会議 と 慰労会 。
イベントがまちこめております。
今日 ７月２９日は
ワタクシのバースデーであります。
ひさびさの雨だ！
明日は
有機ＪＡＳ認定工場 の継続審査で一日審査員とにらめっこ
あさっては
早朝トレーニング と 会社の大会議 と 慰労会 。
イベントがまちこめております。
今晩はスイム。
外はあついよ。
となりの３コースで、スイミングクラブの中高生がおよぐと、
ガンガン波がたって、
トレーニング中の疲労のしかたが全然ちがう。
やつらのアップがボクの夢中なトレーニング。
話し聞いたら、
１５００ｍ１６分くらいだと。
このままトライアスロンに移行すれば、
スイムアップだけは静岡県２位になれるだろう。
静岡県１位はやはり間違いなく不動のＨ田氏。（コーチ）
Ｈ田氏は、先日の大会でゲロ吐きながら、
それでも第２パックでスイムアップしたらしい。
Ｈ田氏は絶対にエラ呼吸しているとボクはおもう。
えーと
トレーニング内容
アップ
１００ｍ×５本 ２分インターバル＝５００ｍ
キック
５０ｍ×５本 １分１５＝２５０ｍ
行きスカーリング→帰りスイム
偶数＝こぶし
５０ｍ×６本 １分３０＝３００ｍ
スイム
１００ｍ×３本 １分５５いんたーばる＝３００ｍ
１分５０いんたーばる＝３００ｍ
１分４５いんたーばる＝３００ｍ
スイム
１００ｍ×４本 ２分インターバル＝４００ｍ
ダウン
５０ｍ×２ ＝１００ｍ
トータル
２４５０ｍ
ちかれた。
距離よりも内容。
インターバルも、
３本までなら楽だけど、
５本になると３本目以降がとってもツライ。
外はあついよ。
となりの３コースで、スイミングクラブの中高生がおよぐと、
ガンガン波がたって、
トレーニング中の疲労のしかたが全然ちがう。
やつらのアップがボクの夢中なトレーニング。
話し聞いたら、
１５００ｍ１６分くらいだと。
このままトライアスロンに移行すれば、
スイムアップだけは静岡県２位になれるだろう。
静岡県１位はやはり間違いなく不動のＨ田氏。（コーチ）
Ｈ田氏は、先日の大会でゲロ吐きながら、
それでも第２パックでスイムアップしたらしい。
Ｈ田氏は絶対にエラ呼吸しているとボクはおもう。
えーと
トレーニング内容
アップ
１００ｍ×５本 ２分インターバル＝５００ｍ
キック
５０ｍ×５本 １分１５＝２５０ｍ
行きスカーリング→帰りスイム
偶数＝こぶし
５０ｍ×６本 １分３０＝３００ｍ
スイム
１００ｍ×３本 １分５５いんたーばる＝３００ｍ
１分５０いんたーばる＝３００ｍ
１分４５いんたーばる＝３００ｍ
スイム
１００ｍ×４本 ２分インターバル＝４００ｍ
ダウン
５０ｍ×２ ＝１００ｍ
トータル
２４５０ｍ
ちかれた。
距離よりも内容。
インターバルも、
３本までなら楽だけど、
５本になると３本目以降がとってもツライ。
スイムのタイムをあげる。
と目標を立てたものの、
スイムばかりではいけない。ってことで、
先週の金曜日に軽くジョグしてから、
本気で走ってなかったこともあって、
暑いけど、たまにはランを選択。
とりあえず、４５分間走ろうと決めて、適当な気分で適当なペースにてスタート。
といっても、途中からペースがガンガンあがってきて、
心拍あがりまくるから、
ジョグにおとしたり歩いたりして。
で、登坂コースで帰ってきたので、それなりに疲れて。
気づいたら８ｋｍ走。
あせダーダー。
その後
相変わらず、お気に入りは
コオリ水。
なのだが、、、、
さっきから
コオリ水しか飲んでいないから、
いささか
少し飽き気味。。。。。。
味無いから
飽きるのも時間の問題か？
かといって、
ほかのは今は気が進まない。。。。。。。。
あ、で、気が向いたので
今現在の 今月の総計を発表。
スイム 19.1ｋｍ（目標２０ｋｍ）
バイク 281.6ｋｍ（目標３００ｋｍ）
ラン 85.25ｋｍ（目標１００ｋｍ）
全部目標にもう少しで中途半端。。。。
スイムは順当。
バイクはこの時期、室内でのローラーは暑すぎて厳しいため、
平日やってないから、土日だけ。
ランは足首のご機嫌次第。
と目標を立てたものの、
スイムばかりではいけない。ってことで、
先週の金曜日に軽くジョグしてから、
本気で走ってなかったこともあって、
暑いけど、たまにはランを選択。
とりあえず、４５分間走ろうと決めて、適当な気分で適当なペースにてスタート。
といっても、途中からペースがガンガンあがってきて、
心拍あがりまくるから、
ジョグにおとしたり歩いたりして。
で、登坂コースで帰ってきたので、それなりに疲れて。
気づいたら８ｋｍ走。
あせダーダー。
その後
相変わらず、お気に入りは
コオリ水。
なのだが、、、、
さっきから
コオリ水しか飲んでいないから、
いささか
少し飽き気味。。。。。。
味無いから
飽きるのも時間の問題か？
かといって、
ほかのは今は気が進まない。。。。。。。。
あ、で、気が向いたので
今現在の 今月の総計を発表。
スイム 19.1ｋｍ（目標２０ｋｍ）
バイク 281.6ｋｍ（目標３００ｋｍ）
ラン 85.25ｋｍ（目標１００ｋｍ）
全部目標にもう少しで中途半端。。。。
スイムは順当。
バイクはこの時期、室内でのローラーは暑すぎて厳しいため、
平日やってないから、土日だけ。
ランは足首のご機嫌次第。
ここらでイッパツ余談を。
むかーし、コーラがすんごく嫌いなときがあって、
毛嫌いしていた部分もあるんですけど、
高校時代なんてコーラは一滴も飲んだことがありませんでした。
骨がとける。とか、いったり。ラグビーやってて骨折なんて洒落になりませんし。
っていうか、
味が甘すぎてそもそもが苦手になってしまったすけどね。
でも、
社会人になってあるときに
コーラしかない！ってことで、
コーラを一気に飲んだんですよ、
それから
定期的に飲んでいたら
コーラに抵抗がなくなりましてね、
それよか
うまいんではないかと。
そんで
トライアスロンやり始めて、周りから聞く話しでは、
先日も記述しましたが、
コーラには回復促進になる。っていったり、
カフェインと糖分があるから、レース時やトレーニング時のスペシャルドリンクになるっていったり、
まあ、プラス要因しか聞かないわけですよ。
（骨はとけないのか。と。）
で、アスリートと言われる人たちが
フツーにレース後にコーラガツガツ飲んだりするの見てますから、
ボクも
キライじゃないコーラをのみたくなるわけで、
おかげで
いまでは立派なコーラ中毒者です。
先日も１０本ほどストックのためにＮＥＸと赤コーラを購入してきました。
で、
休日のトレーニング中は
＠クエリアスや、ポかりなどをのむわけです。
で、締めはコーラみたいな。
糖分ガチガチ。
口の中も独特にイガイガしてくるわけで。
そうなると、
もう、スポ液いらねー！ってなって、飽きてしまいました。
そしたら、
ふいに つんめたい水がありまして、。
コオリ水って旨い！！！！ってことが発見されまして、
原点回避ってことで、
最近のお気に入りは
コオリ水です。。。
コオリ水、うんめー。
ご飯の時もコオリ水でいけるし、
一息つくのもコオリ水。
でも
ときどきコーラ。。。。
コオリ水の
キリっとした感覚がたまりませんね～
ジュース飲んでるわけではないので、
気がねなく水分を堪能できます。
かといっても、
コンビニで水は買うのはいやなので。
そもそも、水を買うのにも抵抗があるし、
コオリ水が好きなのに、ペットボトルじゃあ直ぐにぬるくなったらマズイので。
むかーし、コーラがすんごく嫌いなときがあって、
毛嫌いしていた部分もあるんですけど、
高校時代なんてコーラは一滴も飲んだことがありませんでした。
骨がとける。とか、いったり。ラグビーやってて骨折なんて洒落になりませんし。
っていうか、
味が甘すぎてそもそもが苦手になってしまったすけどね。
でも、
社会人になってあるときに
コーラしかない！ってことで、
コーラを一気に飲んだんですよ、
それから
定期的に飲んでいたら
コーラに抵抗がなくなりましてね、
それよか
うまいんではないかと。
そんで
トライアスロンやり始めて、周りから聞く話しでは、
先日も記述しましたが、
コーラには回復促進になる。っていったり、
カフェインと糖分があるから、レース時やトレーニング時のスペシャルドリンクになるっていったり、
まあ、プラス要因しか聞かないわけですよ。
（骨はとけないのか。と。）
で、アスリートと言われる人たちが
フツーにレース後にコーラガツガツ飲んだりするの見てますから、
ボクも
キライじゃないコーラをのみたくなるわけで、
おかげで
いまでは立派なコーラ中毒者です。
先日も１０本ほどストックのためにＮＥＸと赤コーラを購入してきました。
で、
休日のトレーニング中は
＠クエリアスや、ポかりなどをのむわけです。
で、締めはコーラみたいな。
糖分ガチガチ。
口の中も独特にイガイガしてくるわけで。
そうなると、
もう、スポ液いらねー！ってなって、飽きてしまいました。
そしたら、
ふいに つんめたい水がありまして、。
コオリ水って旨い！！！！ってことが発見されまして、
原点回避ってことで、
最近のお気に入りは
コオリ水です。。。
コオリ水、うんめー。
ご飯の時もコオリ水でいけるし、
一息つくのもコオリ水。
でも
ときどきコーラ。。。。
コオリ水の
キリっとした感覚がたまりませんね～
ジュース飲んでるわけではないので、
気がねなく水分を堪能できます。
かといっても、
コンビニで水は買うのはいやなので。
そもそも、水を買うのにも抵抗があるし、
コオリ水が好きなのに、ペットボトルじゃあ直ぐにぬるくなったらマズイので。
家に帰ってきたら、
晩飯はカレー。好物！
カレーって、食べ過ぎちゃうのよね。
ってことで、
わかっちゃいるけど、食べ過ぎた。
スイムまで小一時間寝るが、
起きてもお腹イッパイ 笑
アップの時点で、体が重い。。。と感じる。
アップ５０ｍ×４本＝２００ｍ
１分５０インターバル （１分４０～４２バック）×１０本 １セット＝１０００ｍ
２分インターバル（１分４６バック）×５本 １セット ＝５００ｍ
２分インターバル（１分４５バック）×５本 １セット ＝５００ｍ
ダウン５０ｍ
トータル２２５０ｍ
終わりがけに、カレーのゲップがでた！
晩飯はカレー。好物！
カレーって、食べ過ぎちゃうのよね。
ってことで、
わかっちゃいるけど、食べ過ぎた。
スイムまで小一時間寝るが、
起きてもお腹イッパイ 笑
アップの時点で、体が重い。。。と感じる。
アップ５０ｍ×４本＝２００ｍ
１分５０インターバル （１分４０～４２バック）×１０本 １セット＝１０００ｍ
２分インターバル（１分４６バック）×５本 １セット ＝５００ｍ
２分インターバル（１分４５バック）×５本 １セット ＝５００ｍ
ダウン５０ｍ
トータル２２５０ｍ
終わりがけに、カレーのゲップがでた！