花火の前に
１時間ランを目安にして。
らん１０ｋｍ 坂含む。
行き５ｋｍ ３０分 ６分ペース
帰り５ｋｍ ２５分 ５分ペース
まあ、
ボチボチと。
曇っていて特別暑くもないし
どっちかってーと寒さを感じれるようになった。
１時間ランを目安にして。
らん１０ｋｍ 坂含む。
行き５ｋｍ ３０分 ６分ペース
帰り５ｋｍ ２５分 ５分ペース
まあ、
ボチボチと。
曇っていて特別暑くもないし
どっちかってーと寒さを感じれるようになった。
お盆でスイミングスクールが休みだったこと、
お盆はバイクランに力をいれたこと、
盆明けに用事が続いたせいもあり、
トレーニング自体も２日休養。
結果、スイムトレが１週間以上あいた。
最近、トレーニングが２日以上あいてしまうと
気分的に病んでしまいそうな感じ。
その感覚をもつこと自体がすでに病気であるが。。。
で、
今日はスイム。
今日は水に馴染むのつもりで。
モチベーションもあがりきらないだろうし。
ってことで、
最初はダラダラ水に慣れる感じで。
アップ５０ｍ×３
キック５０ｍ×５本
ピスト５０ｍ×２
１００ｍ２分インターバル×４本（１分４０ペース）
５０ｍ１分インターバル×１０本（５０秒ペース）
５０ｍ１分インターバル×５本（５０秒ペース）
５０ｍ１分３０インターバル×５本（４５秒ペース）⇒１分３０と休みが多いわりに、ダッシュに近い感覚なので、心拍的には結構刻んでいる。イイトレーニングだった。
というわけで、
細かいのを ちょこまか やった。
あんがい、
１．９ｋｍと、ちょこちょこやったわりには泳いだらしい。
ボクはスイミングスクールのナイト会員であり、
開放時間が限られている。
大祭の準備が始まると、この開放時間に絶対的にスイムトレはできない。
丸一ヶ月通えない。
まあ、時間限定のナイト限定だから、１ヶ月３１５０円くらいで料金安い。オトク。
フィットネスクラブだと、いろいろ使えて７０００円とかでしょ。
ま、
話しつながらないけど、
そんなわけで、モチベーションが大事だと思うのです。
お盆はバイクランに力をいれたこと、
盆明けに用事が続いたせいもあり、
トレーニング自体も２日休養。
結果、スイムトレが１週間以上あいた。
最近、トレーニングが２日以上あいてしまうと
気分的に病んでしまいそうな感じ。
その感覚をもつこと自体がすでに病気であるが。。。
で、
今日はスイム。
今日は水に馴染むのつもりで。
モチベーションもあがりきらないだろうし。
ってことで、
最初はダラダラ水に慣れる感じで。
アップ５０ｍ×３
キック５０ｍ×５本
ピスト５０ｍ×２
１００ｍ２分インターバル×４本（１分４０ペース）
５０ｍ１分インターバル×１０本（５０秒ペース）
５０ｍ１分インターバル×５本（５０秒ペース）
５０ｍ１分３０インターバル×５本（４５秒ペース）⇒１分３０と休みが多いわりに、ダッシュに近い感覚なので、心拍的には結構刻んでいる。イイトレーニングだった。
というわけで、
細かいのを ちょこまか やった。
あんがい、
１．９ｋｍと、ちょこちょこやったわりには泳いだらしい。
ボクはスイミングスクールのナイト会員であり、
開放時間が限られている。
大祭の準備が始まると、この開放時間に絶対的にスイムトレはできない。
丸一ヶ月通えない。
まあ、時間限定のナイト限定だから、１ヶ月３１５０円くらいで料金安い。オトク。
フィットネスクラブだと、いろいろ使えて７０００円とかでしょ。
ま、
話しつながらないけど、
そんなわけで、モチベーションが大事だと思うのです。
えー
前回の大祭がおわってから
習字教室に入会して３年弱。
今日、習字教室 行って、昇段したということがわかりました。
今度 準４段 になりました。
３段から、サクっとあがりました。
３年で準４段って、、、、簡単に上がるんだろ。って言う人いるかもしれません。
段を半分あがるだけで２年も全く上がらない人もいるそうです。
３年で準４段ってことは、かなりのスピードよ。っていわれましたので、一応つけたしときます。
すこし自慢です。
が、名ばかりの師範代です 笑
といっても、
お手本なきゃ、できませんよ。
その場でなんでもいいから書いて。っていわれても、書けませんよ、。
ってことも、一応つけたしときます。
前回の大祭がおわってから
習字教室に入会して３年弱。
今日、習字教室 行って、昇段したということがわかりました。
今度 準４段 になりました。
３段から、サクっとあがりました。
３年で準４段って、、、、簡単に上がるんだろ。って言う人いるかもしれません。
段を半分あがるだけで２年も全く上がらない人もいるそうです。
３年で準４段ってことは、かなりのスピードよ。っていわれましたので、一応つけたしときます。
すこし自慢です。
が、名ばかりの師範代です 笑
といっても、
お手本なきゃ、できませんよ。
その場でなんでもいいから書いて。っていわれても、書けませんよ、。
ってことも、一応つけたしときます。
お盆中、
毎日 早朝トレーニングして、
毎日 朝からグッタリして、
毎日 昼から夜まですき放題やってた生活から
現実 にもどされ、ついにお祭の生活にシフトしはじめた。
今夜は全地区の 交渉員 という係りが全員あつまった。
あの暑さの中、
クーラーのない、、、２０畳くらいの畳の部屋に、
モサい男だらけで
１地区４人×１４地区＋役員５人くらい＝ ６０人がみっしりと。
いやーーーーあついのなんのって。
風ははいってこないし、
あせだらだら、トレーニング時に匹敵するくらい。
おっさんら、みんな汗でテカってる。
扇風機まわしてるけど、人密集しすぎて全く届いてこないし。
どうせ扇風機の風もきっと熱風でしょう。
ま、
このブログ、とれーにんぐ日誌なので、
ここでは祭の話はこれくらいにしといて、、、
今後の予定は、
水曜 習字
木曜 スイム⇒後輩と飲み？
金曜 地元花火（飲み）
土曜 トレーニング⇒祭の決起集会（飲み）
日曜 祭準備（飲み）
酒の日が続きそうです。
コーラがイイ！
酒もそうだが、
今週は、トレーニングは２日しかできそうにない。、
ま、祭モードになるので、イキナリトレーニングできなくなるよりは、
徐々にペースを落としていってもいいかな。と考える。
毎日 早朝トレーニングして、
毎日 朝からグッタリして、
毎日 昼から夜まですき放題やってた生活から
現実 にもどされ、ついにお祭の生活にシフトしはじめた。
今夜は全地区の 交渉員 という係りが全員あつまった。
あの暑さの中、
クーラーのない、、、２０畳くらいの畳の部屋に、
モサい男だらけで
１地区４人×１４地区＋役員５人くらい＝ ６０人がみっしりと。
いやーーーーあついのなんのって。
風ははいってこないし、
あせだらだら、トレーニング時に匹敵するくらい。
おっさんら、みんな汗でテカってる。
扇風機まわしてるけど、人密集しすぎて全く届いてこないし。
どうせ扇風機の風もきっと熱風でしょう。
ま、
このブログ、とれーにんぐ日誌なので、
ここでは祭の話はこれくらいにしといて、、、
今後の予定は、
水曜 習字
木曜 スイム⇒後輩と飲み？
金曜 地元花火（飲み）
土曜 トレーニング⇒祭の決起集会（飲み）
日曜 祭準備（飲み）
酒の日が続きそうです。
コーラがイイ！
酒もそうだが、
今週は、トレーニングは２日しかできそうにない。、
ま、祭モードになるので、イキナリトレーニングできなくなるよりは、
徐々にペースを落としていってもいいかな。と考える。
合宿最終日（５日目）
前日の決定どおり
朝６時集合。
もぉー、早起きに飽きちゃったんですけど。、。、。
バイクインターバル
１３ｋｍ×３セット
１セット目 ２１分３０
２セット目 ２１分１０
３セット目 ２１分０５
タイム じょじょにはやくなる。
ホントは４セットのつもりだったので、
９４％くらいの力で３セットを終えたのだが、
３セットで終了にしよう。ということで、
迷いなく打ち切り。
まあ、よし。
そのご、
同じコースをダウンして、
ゆったりと帰宅。
家についても、まだ朝の９時前である。
一日がながく、有効に時間をつかえるわけで。
えー、
お盆合宿（スイムは一切なし）のおかげで、
今月の目標もそこそこ達成しております。、
目標値 実績
スイム ２０ｋｍ １３ｋｍ 今月特に重点している
バイク ３００ｋｍ ３０３ｋｍ ツーリング、バイクラン等で、今月の目標は半月で達成
ラン １００ｋｍ ５２ｋｍ まあボチボチできればイイや的な。。。
前日の決定どおり
朝６時集合。
もぉー、早起きに飽きちゃったんですけど。、。、。
バイクインターバル
１３ｋｍ×３セット
１セット目 ２１分３０
２セット目 ２１分１０
３セット目 ２１分０５
タイム じょじょにはやくなる。
ホントは４セットのつもりだったので、
９４％くらいの力で３セットを終えたのだが、
３セットで終了にしよう。ということで、
迷いなく打ち切り。
まあ、よし。
そのご、
同じコースをダウンして、
ゆったりと帰宅。
家についても、まだ朝の９時前である。
一日がながく、有効に時間をつかえるわけで。
えー、
お盆合宿（スイムは一切なし）のおかげで、
今月の目標もそこそこ達成しております。、
目標値 実績
スイム ２０ｋｍ １３ｋｍ 今月特に重点している
バイク ３００ｋｍ ３０３ｋｍ ツーリング、バイクラン等で、今月の目標は半月で達成
ラン １００ｋｍ ５２ｋｍ まあボチボチできればイイや的な。。。