スイムにしても、
バイクのツーリングにしても、
ランのトレーニングにしても、

まさか、
今の自分がここを使う(通る)とは思わなかったなぁ~

ってコースや場所にめぐり合います。




スイムなら、
いま通ってるスイミングスクール。

幼稚園生のときに 幼稚園にバスが迎えに来て、みんなで水に慣れる練習をしていたところに、
いま現在通ってます。

当時、4才5才くらいでしたから、着替えの時、あるともだちに
あーなにこれ!?蒙古斑(もうこはん)!!!!

ってみんなでいってたのを思い出します。
そのロッカールームで今、着替えをしているのです。


あとは、ビーチ。
まさか、今の自分がトライアスロンのトレーニングで
その遊泳ビーチでゴーグルかけて一生懸命泳いでいるとはおもいませんでした。



バイクなら、
ツーリング時に通る道や、休憩場所。
むかし、
モーターバイクの方でみんなでツーリングいって休憩していたところに、
いま、自転車で汗をかきながら休んでいたり、
釣りで通っていた池までの道をとおっていたり。


ランなら、
近所周りしていて、
なまず釣りしていた川を横切って走る。
川沿いを歩いて釣りをしていた川を、川沿いに走る。

まさか、数年前の釣りにハマリまくった時代の数年後に、
そこをゼーゼーハーハーいいながら走っているとは思ってもみなかった。


当時の自分は、未来の自分を予想して動いているわけではないから。



新しいことすると、今の自分が 
場所にいくことで昔の自分に記憶で出会えることがあって、

トレーニングしながら
あ!なつかしい!と、

時代時代の思い出が フラッシュバック するのです。(あってるかな)



なんせ、
今の自分だって、無意識に
未来の自分に出会うなにか肥やしをしているかもしれないし。

数年後の自分が、
子供の用事なんかで偶然にも行った先が

あー
トライアスロンでここ来たことあったっけ。

なんて、
過去の自分との めぐり合いが今後もあるかもしれませんね。

楽しみだ。
あさ5:30起き

川根温泉まで一人ライド。
80km

なんでかってーと、
持久力がおちてるから。
このコース山道もあるし。
つらいほうのコースを選ぶ。

といっても、ハイドロでいえば、レギュラーライド の距離。
こんなのフツーだよ。というレベルなのです。
ハイドロならば、このあとラン10km+スイム2時間みっちりコース。


で、

最初の水分  700ml+700ml
休憩時     ダイドーコーラ 350ml
休憩時     ミスティオレモン 500ml
          水 補給     700ml
トータル 2950ml。


帰宅時 ガラナ 350ml

ウホっ
コーラ系炭酸
飲みすぎね。

ま、血糖値下がっているだろう。って予想で。


休みながら10時には帰宅
手っ取り早いのは、
専門的な言葉はわからないけど、

心拍を高いところで維持し、休まずに続けられるペースで、ずっと泳ぐこと。

これやると
自信にもなるし、
自然と心拍もつよくなってる。きがする。っていう暗示をかけられる。



スイム

アップ50×3=150m

50m1分インターバル(50ペース)×30本=1500m
100m2分インターバル(1分40~45ペース)×5本=500m

ダウン 50×3=150m

トータル2300m


まえは、50m1分インターバル(50ペース)で60本やった。
40本目で休憩を1分入れたけど。



これやったら
次は
なぜだか
100mを2分インターバル(1分40ペース)で15本 ずっと維持してかえってこれるようになっていた。
これ、自分的にはすごいこと。


自分的暗示。


あとは、
ランの登坂コースで54分台。

これも

自分的暗示。
スイム。

アップ 50×5=250m
2分インターバル(1分45ペース)×5
                 ×2
                 ×4
                 ×5=1600m
ダウン 50×5=250m

トータル 2100m

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えっと、
重要問題発覚。

①スイムについて

1週間前は
2分インターバル 1分40ペース(最後は1分42) ×15本=1500m 
15本を1セットでまとめ
1分40ペースでつづけてできた。一番調子がよかったのもあるけど。

今日は、
2分インターバル 1分45ペース(最後は1分50)×5本×3セット=1500m
前より5秒も遅いペースで、
1セット5本が限界。それを約3セットこなして なんとか1500mがやっと。。


今日は、どんなにがんばっても 1分40ペースは2本まで。それ以降はがんばっても1分45ペース。
どうしたのだ。ボク。

あ、あと、胸筋がへった。



で、

②バイクについて

これは2週間ほどやらなかったので、明らかだけど、

ケツ筋と、太もも全体の筋肉がまず減った。
心拍的にも1時間漕ぐのがやっと。



③ランについて

こちらもまず、もも前の筋肉減った。
登坂ランも、11.15kmを54分ベストのところ、途中から本気出したとしても、58分。。。。。。


ということで、

全体のパフォーマンスが
先週の不摂生後を境に

明らかに落ちている!!!!

ショック!


しかも、1週間前から
体脂肪率 13.5%から 15.3%に なった!!!!


ま。、、

4日間で飲み食いしすぎて
あげくに
トレーニング不足っていう話なんですけど、。




今後、好調バロメータとして、

上の①②③のそれぞれの一番良いときのタイムを
絶好調の状態として

祭り後から
10月31日の大会までの約3週間ちょっとで

調整をあわせていけるようにしたい。

と自分の現在の天井を知るイイ機会になった。

追記。

先週末の4連ちゃん飲み後
体脂肪  13.5% が サクっと  15.5%オーバー になりました。

体重は かわらんちん。

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久々 登坂ラン

どっちかっていうと、
心拍の向上が目的って言うか
心拍の維持が目的。
リハビリ的な。


以前のベストタイムが54分台だったが、
今回は久々ってことで、

ペースは最初から低速。
リハビリだから。

だったつもりが、

やっぱり
途中からペースあがり、



結果、58分台だったが、
かなり苦しい。



やはり、
2週間ぶりの本格的なラントレといえど、

バイクもランも
最近やらなかったことで
筋力自体がおちている。



残念。