タイムが全部おちてる

スイム。

アップ　５０×５＝２５０ｍ
２分インターバル（１分４５ペース）×５
　　　　　　　　　　　　　　　　　×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　×４
　　　　　　　　　　　　　　　　　×５＝１６００ｍ
ダウン　５０×５＝２５０ｍ

トータル　２１００ｍ

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えっと、
重要問題発覚。

①スイムについて

１週間前は
２分インターバル　１分４０ペース（最後は１分４２）　×１５本＝１５００ｍ　
１５本を１セットでまとめ
１分４０ペースでつづけてできた。一番調子がよかったのもあるけど。

今日は、
２分インターバル　１分４５ペース（最後は１分５０）×５本×３セット＝１５００ｍ
前より５秒も遅いペースで、
１セット５本が限界。それを約３セットこなして　なんとか１５００ｍがやっと。。


今日は、どんなにがんばっても　１分４０ペースは２本まで。それ以降はがんばっても１分４５ペース。
どうしたのだ。ボク。

あ、あと、胸筋がへった。



で、

②バイクについて

これは２週間ほどやらなかったので、明らかだけど、

ケツ筋と、太もも全体の筋肉がまず減った。
心拍的にも１時間漕ぐのがやっと。



③ランについて

こちらもまず、もも前の筋肉減った。
登坂ランも、１１．１５ｋｍを５４分ベストのところ、途中から本気出したとしても、５８分。。。。。。


ということで、

全体のパフォーマンスが
先週の不摂生後を境に

明らかに落ちている！！！！

ショック！


しかも、１週間前から
体脂肪率　１３．５％から　１５．３％に　なった！！！！


ま。、、

４日間で飲み食いしすぎて
あげくに
トレーニング不足っていう話なんですけど、。




今後、好調バロメータとして、

上の①②③のそれぞれの一番良いときのタイムを
絶好調の状態として

祭り後から
１０月３１日の大会までの約３週間ちょっとで

調整をあわせていけるようにしたい。

と自分の現在の天井を知るイイ機会になった。