スイム持久力をもどすために

手っ取り早いのは、
専門的な言葉はわからないけど、

心拍を高いところで維持し、休まずに続けられるペースで、ずっと泳ぐこと。

これやると
自信にもなるし、
自然と心拍もつよくなってる。きがする。っていう暗示をかけられる。



スイム

アップ５０×３＝１５０ｍ

５０ｍ１分インターバル（５０ペース）×３０本＝１５００ｍ
１００ｍ２分インターバル（１分４０～４５ペース）×５本＝５００ｍ

ダウン　５０×３＝１５０ｍ

トータル２３００ｍ


まえは、５０ｍ1分インターバル（５０ペース）で６０本やった。
４０本目で休憩を１分入れたけど。



これやったら
次は
なぜだか
１００ｍを２分インターバル（１分４０ペース）で１５本　ずっと維持してかえってこれるようになっていた。
これ、自分的にはすごいこと。


自分的暗示。


あとは、
ランの登坂コースで５４分台。

これも

自分的暗示。