トレ、本格始動

今度の月曜日の祝日に
我が子がアパートにやってくる！



ということで、

それまでに
アパートで一人身であるうちに

ある程度のところまで自分のタイムを戻さなければならない！
とにかく少しでもやらなくては！

ということで、


昼休み
バイク　トータル１５分（数回休みながら）　８．３ｋｍ。
これは、１回目なのでリハビリ程度。

１５分でも厳しい。


帰宅後
スイム
２回目なので、少しやりこむ。

アップ５０ｍ×３＝１５０ｍ
５０ｍ　１分インターバル　５０秒ペース×２０本＝１ｋｍ
１００ｍ２分インターバル　1分４０ペース×（３本＋３本＋１本）＝７００ｍ
ダウン５０ｍ×２＝１００ｍ

トータル１．９５ｋｍ

この次は、
５０ｍインターバルを３０本にするか、
１００ｍインターバルを１０本に挑戦したい。

どんどん元にもどしていかなければ。



で。、

その後、ランニング。
２１：４５～　←こればっかりは、アパートで一人身だから今だけできる。
登坂コースのぴったし１時間ラン。１１．６ｋｍ。


今日はこんなところ。




スイムでは、いつもの仲間がそろったんだけど、

みんな最近それぞれ忙しくて、
スイムトレーニングが満足にできなかったようで
みんな揃ってがっつりやった。


自分ひとりだったら
今日は
５０ｍ　１分インターバル　５０秒ペース×２０本＝１ｋｍ

で終わっていたに違いない。


仲間とあおりあってモチベーションもあがる。（切磋琢磨）
仲間はホントにありがたい。

焼肉からの～

トレ２日目、、、、、のつもりが、







次回の青年団長から電話。

オレの祭りは、もうはじまってるから、焼肉でもくって話をしようぜー。

と。
まだ、今回のおりびらきもしていませんがね。



で、
まあ、団長＋副団長＋中核層であるボクらで焼肉。


トレーニングでカロリー消費どころか、
よりにもよって焼肉でカロリーオーバー。



そう考えると、あまり食いたくないけど、
焼肉はうれしいし、たべちゃうし、のんじゃうんだなーーー。


ってことで、二次会では居酒屋へ。


なかなか
本格的なトレーニング再開できませんね。

トレ開始。

まずは、
１ヶ月ちかくやってないスイムから。


とりあえず、アップで５０ｍを３本。
ぜーぜーはーは。


びびる。



で、

しかも、
泳ぐペースがわからなくなっている。


とりあえず５０秒で５０ｍを。とおもって
このペースって、ゆっくりだろーなー的に泳ぐと


４６秒くらいで。早い。



それでも同じく
ゆっくりだろーなー的に泳いでるのに、、
１００ｍをゆっくり泳いでいるつもりなのに。。

ぜーぜーはーは。


ぜんぜんペースがわからない。（悩）


で、まえは、
２分インターバルで　１００ｍを１ふん４０ペースで１５セットまで泳げていたのに、

なんと
昨日は同じ条件で　２セットまでが限界！
しかも、２セット目なんか、力はいらなくて、１分４７ペース。。。。。

撃沈です。



いちおう、

やすみやすみ、それを数セットかつづけましたけど。。。。
トータル１，５ｋｍくらいかな。





とりあえず、

泳ぎ方をわすれ、一から出直し。
筋肉も水に負け、思うように漕げず。
心拍数もバクバク、死ぬんじゃないかと。


ま、

１５セット続けられた絶好調の時は、

スイミングスクールにいって、ガンガン泳ぐようになって１ヶ月半くらいでしたかね。
復活まで１ヵ月半もかかるのでは、


今年のラストのレースに間に合いませーん。


おちたなー。


体重７１ｋｇ
体脂肪１６．５％（涙）



体の筋肉が、すごく細くなっています。。。。

しかも
グっとちからいれて、
そこを手でつかむと、

ふにゃん。


てなって。。。


筋肉が柔らかいんじゃなくて、
あきらかに筋肉が減った（涙）

まつりがおわった

いろいろな感情や思いがありますが、
次回は３年後ってことで。


３年後には環境もまわりの状況もかわってますし。




で、
祭後の打ち上げで３時過ぎまで飲んで、
昨日は、月曜日だけど、かたづけ。

みんな有休とってやすんでるから、
大半の人が昼までねてたらしい。



ボクは朝から仕事で、
お疲れモード。（死語）

みんな片付けのあと、BBQやるって、
昼間からうちの会社の近くでBBQ。


だから、帰って寝たいんだけど、寝れない（笑）
ので、会社帰りにBBQによって肉だけ食う。


そこで、一時解散したので、


祭り中にはあえなかった
子供に会いにいき、


２２時にはバタンキュー。


今日からトレーニングは徐々に開始していくつもりなのです。
今日はスイムからー。


ほぼ１ヶ月の間トレーニングから遠ざかり、
そして今は祭モードから抜けないため、


今はトレーニングすることがおっくうですが、
気持ちのリハビリから始めたいと思います。

大会は３１日。
ま、

自分にとっては記念大会になるので、
参加しようということになりましたが、
ベストを出すことより、
エンジョイすることを第一に考えております。

時間があれば寝ていたい。

毎日でっぱなしで、
毎日飲みっぱなしで、

約８割の日が２時過ぎ、２時半ころ帰宅です。（もちろんそれ以上もあるけど）


ついに
体重７０ｋｇ、
体脂肪１６，８％。もう、約１７％近くまでなってしまった。。。

できるだけ食べないようにはしてるんだけど。
生活不規則だし、
祭り前よりは
明らかに　飲んだりつまんだり　して、余分なカロリーが入ってくるのだから。


トレーニングする体力も、そこからの回復する余裕もないので、
時間があっても、
寝ていたい。が優先。


です。
大祭は、あさって。


以上。