今度の月曜日の祝日に
我が子がアパートにやってくる！
ということで、
それまでに
アパートで一人身であるうちに
ある程度のところまで自分のタイムを戻さなければならない！
とにかく少しでもやらなくては！
ということで、
昼休み
バイク トータル１５分（数回休みながら） ８．３ｋｍ。
これは、１回目なのでリハビリ程度。
１５分でも厳しい。
帰宅後
スイム
２回目なので、少しやりこむ。
アップ５０ｍ×３＝１５０ｍ
５０ｍ １分インターバル ５０秒ペース×２０本＝１ｋｍ
１００ｍ２分インターバル 1分４０ペース×（３本＋３本＋１本）＝７００ｍ
ダウン５０ｍ×２＝１００ｍ
トータル１．９５ｋｍ
この次は、
５０ｍインターバルを３０本にするか、
１００ｍインターバルを１０本に挑戦したい。
どんどん元にもどしていかなければ。
で。、
その後、ランニング。
２１：４５～ ←こればっかりは、アパートで一人身だから今だけできる。
登坂コースのぴったし１時間ラン。１１．６ｋｍ。
今日はこんなところ。
スイムでは、いつもの仲間がそろったんだけど、
みんな最近それぞれ忙しくて、
スイムトレーニングが満足にできなかったようで
みんな揃ってがっつりやった。
自分ひとりだったら
今日は
５０ｍ １分インターバル ５０秒ペース×２０本＝１ｋｍ
で終わっていたに違いない。
仲間とあおりあってモチベーションもあがる。（切磋琢磨）
仲間はホントにありがたい。