天気予報はあてにならん

レースが中止とのことでしたが、
なんと
日曜の天気予報では、しっかり　晴れ　なので、


かなしくも
一応、大会ＨＰをみなおしても
やっぱり中止。





じゃあ、バイクのロングライドで、いってかえって５時間コース
っていうのを計画。

土曜日の夜ぎりぎりまで天気予報を見ても、
日曜日は晴れ。


で、朝５時半におきたら


なんと
しっかり雨。



ロングライドなので、
最悪、トラブルが起きたことを考えると無理はできない。
山んなか、コケとか生えてて、雨がのるとすべるし。

風邪引いてもつまんないし。



ってことで、

スイムに変更。

アップ５０×４本＝２００ｍ
１００ｍ２分インターバル（１分３８～４３ペース）１７本＋１３本＝３０本　３ｋｍ
ダウン５０×３本＝１５０ｍ

トータル３．３５ｋｍ

えー、２６本目あたりは非常に力も出なくてこまったが、
そこを越えると
最後まで踏ん張って１分４０ぺーすまでもっていけた。



といっても、

今日はいつものプールではないので、
波もなく、抵抗なくおよげるので３０本いけたわけで。

通常のスイミングなら、、、、早めからぜーぜーはーはーして２０本がいいところ。



終了後、

ぐでぇ～　　とした、いい疲労感だったので、
このまま
ラン２０ｋｍもいいなあ。とおもったけど、
時間もないので、

却下。


なんか、最近、

疲労の上にさらにトレーニングをすることって、楽しい気がしてきた。




脳みそでは動けるはず！と思っているのに
体は疲労感たっぷりで手足が思うように動かない状態が
心地イイ　気がしている。



先日のラン２０ｋｍの翌日のバイクランがそうだったんだけど、
それがなんか楽しくて。


なんか脳みそ　の中で変なもんが分泌しているのか。



ま、楽しいのはいいんだけど、
やりすぎて怪我しなきゃいいんだけど。

といっても、

スイム３キロ
ラン２０キロ

なんて、ミドルの大会にしてみたら
バイクパートもないので
屁のようなもんだから、やりすぎなんてことは全くないはずである。

しかし
今日は、
レースが中止になって、晴れって天気予報だったから


家族サービスデー。ってことになっていたので、

残念、、、
トレーニングは午前中までだったのでした。

かなしいことぉ～

台風がちかついてますね

日曜日は、今年最後のレース、
更に
ボクにとっては一周年の記念大会な訳です。

ということで、

今夜は
スイムのさいごのちょうせい
なのですが、
スイム行く直前に仲間から電話が。

週末のレース、台風で
中止だって！！と。


がびーん



てなわけで
ちょうせいで、100mインターバル×10本 のつもりが。。。

結局、100m×15本に。

あんまかわらんけど(笑)

子供と戯れてたら出発予定時間すぎちゃってぇ～


ま、ちょうせいジャナクテ、
おかげで少し多くやれる事になったけど。。。



ホントは、

大井川大会おわって、
大祭りでも、体重と、体脂肪を気にして、

この週末のレースまで腐らないように
この三ヶ月の間、

ずっと
モチベーション維持してきたのに、
最後の最後にきてこれは

正直、
がっかり。。。

ザンネンネーーーー


てことで、、、、
この冬は
マラソンにも情熱をかけていきたいと、

早速仲間と話をしたのです～！



以上、本日は、
本日発売のdocomoのスマートフォンのギャラクシー
からぬゅうりょくしてみました！！！

なんとこれ、
３０台予約があって、
８台しか営業所に入ってこなかったそうです！！


ま、そんな先駆けすぎて、
シリコンカバーがまだうってなかったのが
悲しいところ～(笑)



スイムランと長期的目標

土日の疲労から、
月曜日の休養で超回復した？

つもりで、
今夜はスイムをさらっと。

てことで、
久しぶりに１５００ｍを計測。

姿勢、右肩、それに
先日教わったばかりの
キャッチを意識して。

意識してキャッチをしすぎると、まだ筋肉のほうがついてこないので、
心拍も上がって力がはいらなくなる。

ちょうど良い心拍と筋肉のバランスを考えながら１５００ｍ終了。

続けてプールで１５００ｍ泳ぐのは大井川大会前ぶり。


結果２６分００！！！
まちがいないとおもわれる。


以前計測したのが、
多分２８分３０くらいだったので、
ずいぶん？縮められた。
ま、インターバルのおかげでもあり、
心拍もつよくなってるんだろうけど、

キャッチ、いいじゃないですか。
改めていままでのやり方で泳いでみたら、スカスカしてなかなか進めない感覚だった。



で、帰ってきて、
無理しない程度にランを。とおもって４０分ランを。

適度に強弱をつけ、
やく６キロ～７キロ程度と思われる。




そーれから、少し話変わって、

ボクは、最近のトライアスロンブームに乗っかった人ではない。と自分では思ってて。(笑)

ま、時期は被ってますけどね。


ま、キッカケは知人の米屋さんに最終的には引き込まれたんだけど、

最初にトライアスロンて口に出したのは自分からで、
実は米屋さんがトライアスロンをやってるなんてその時点ではしらなくて。

何気ない運動の会話から、、、
ま、自転車すきで何台かもってるし、
昔運動やってたから走るのはフツーとして、
あとは泳ぐのだけできればトライアスロンじゃんねー(笑)

みたいなー。

ま、この時点では言うだけで、
全くやるつもりもないから、発言がナメてるのですがね、、、、



世の中でブームになってるともつゆ知らず。
なにげなーい会話してたら、
なんと！米屋さんがビンゴでトライアスリートだと。。。



で、
最近思うのが、やっとこさ
みーんな、一度は思ってるかもしれないけど、


アイアンマンの完走を目標にしてみようかなぁと。。。

しかし、ボクはミーハーではありません。（のつもり）


ホントはいままで絶対！てくらいやりたくなかったのだから、。



ちょうど、最近ミドル？っていうか、
なんかそういうスプリント的な練習ではない、
時間をかけたトレーニングの面白さを感じ始めることができたこと。

あと、コーチのブログみたら、
日本選手権の内容が一部更新されていて、
自分のトレーニング量はハナクソみたいなもんだな。とおもったこと。


中部セッションメンバーで、
宮古島を完走している人がいたことがわかったこと。

０９のアイアンマンのDVDを最近ずっと車で流していることで、

なんだか触発されちゃったみたい(笑)


タイミング的にも、なぜか
大嫌いなマラソンも参加してみたいなぁ
て考えだしていたし、

熱海のオープンウォータースイムの３、２キロはまたでなきゃ！ておもってたし、

バイクは、一回は東京までの１８０キロを漕いでみたいなぁなんて
考えてみたり。


ま、、
急ぐつもりはないので、
３年後の大祭りの年の頃までに体をつくっていきたいとおもうわけです。

トレーニングと、普段のレースを楽しみながらね。

筋土日

金曜
祭りの係りの打ち上げ。朝４時帰り。。。


土曜

みんなとの朝練の時間（５：５０集合）には、到底おきられるわけではなく、
メニューとされた
ラン２０ｋｍを一人で夕方こなす。


１時間４０分３６秒。
キロ５分２秒ペース。なかなか。

っていうか、
それが精一杯。

最初、　５分ペースなら余裕でしょう。って感じでスタートしたら
最後の方は結構ダルいじゃないの。。。。



走ってる途中で筋肉痛を感じ、笑

右のハムが痛む。

そして
足首は相変わらず痛む。
途中、触ってみたがハレはないので走り続ける。

しかし、足首のフォーム改造とばかりに
意識しすぎて足首から下をガチガチにしていたようで
それをかばっていたら左股関節も少々痛み出してしまった、、、、、、。

一時的なものだと思ったが。、、、

なんだか、
故障をまねいている。。


で
日曜日に、

朝集合したらわかったこと。

なんと仲間は昨日は１０ｋｍしか走っていないとのこと！

こっちは、筋肉痛であしがうまく動かないのに！
っていっても、しょうがなく。、


バイクランスタート。
バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍ×１セット
バイク１３ｋｍ＋ラン１ｋｍ×２セット

タイムは、よくわっかんねー。
ってかんじで。


きのうの２０ｋｍで
筋肉痛がひどく、

バイクは
行きは追い風＆下りで絶好調なんだけど、
帰りの向かい風＆上りはダルダル。
踏み込めない。

で、
とてもじゃないがランは最悪。


むりして走ってみたが、
３ｋｍで限界。


相変わらず足首が痛むので、
最後の２セットは痛みの出ない足裏の設置を意識したジョグスピード。

足首をもっとフリーにして走ることを気をつける。
やっぱり、足首の設置角度を意識しすぎて、ガチガチだったことに気づく。



で、昨日いためた左股関節。
きのうだけの一時的なものだとおもったが

なんだか今日もいたい。少々焦る。

明日あさってくらいで治ってくれれば、、、よいのだが。、、、、


それで、
明日は体を休ませよう。
火曜日にかるーくスイムしよう。



で、スマートフォン（ギャラクシー）が２８日にくるっていうから、木曜日にそれを楽しみにして。
今日、ドコモにいったら
けっこう、知らないうちにドコモでも色々スマートフォンの種類がたくさんでていてびっくり。