スイム復調の兆し

バイク
高負荷１０分＋低負荷１０分＋高負荷１０分

トータル連続３０分で１５、６６Ｋｍ
＋ダウン１Ｋｍ

ローラーは比較的追い込みも厳しくやっているつもり、

たった３０分漕いだだけなのに、
とてもじゃないがその後に
ランのクロストレーニングできるような状態じゃない（苦笑）


で、

スイム
アップ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ２分インターバル（１分４０～最後４３ペース）×１５本＝１５００ｍ
５０ｍ１分インターバル（５０秒ぺーす）×５本＝２５０ｍ、、、バテて精一杯。
５０ｍ１分３０インターバル×１０本＝５００ｍフォーム改善が目的。

トータル２４００ｍ


スイムで２分インターバルを１５本こなしたことは復調の兆しが見えてきた証拠。


という、得意のマインドコントロール。

復帰したてでは３本でゼーゼーいってたし。


ただ、最後のほうは
１分４３ペース位なのでまだまだ本調子ではないのだけれど、、


このインターバルをあと最低２回やらなきゃというつもり。

で、
とりあえずは、このスイミングスクールのウネウネ波のなかで２０本いくのが短期な目標。



とにかく、心拍トレーニングもそうだけど、

これができた！やった！やれたから大丈夫だ！
という、自信をつけれれば、
レースでの苦しいときのモチベーションは
高い位置で維持できます。（自分の場合ね）

今、その自信を求めて今度レースまでに照準を合わせています。

スマートフォンにかえよう

ドコモで、今度、スマートフォンでますね。
http://www.nttdocomo.co.jp/product/foma/smart_phone/sc02b/index.html
ギャラクシーっていう。




ボク自身、必要な携帯の機能としましては、
シンプルに


通話
メール
写真


の上記３つあればよいのです。

最近、世の中でもそういった意見の傾向がありますよね。

多機能は過機能。
っていう。

ガラパゴス化ですか。日本だけの。



むかしも、一時期の
薄く、軽く。という携帯の進化も疑問に思っていました。

薄いと、まず持ちにくいし、開けにくいし。
バックの中で大きさを主張しないから探しにくいし。
軽いから、ポケットにいれても、持っていることを悪い意味で忘れさせてしまう。


そこそこに重いからこそ、持っているぞ。っていう感覚があったわけで。


で、
今回のギャラクシーは、
おおきくて◎　　しかも重そう◎　　（笑）


なによりも、

変におかしな多機能ではなく、
フルブラウザってことでＰＣの簡易的な役割もはたすこともできる（はず）ので、

それならばいいかなーって。



ま、それならＰＣをつかえばいいじゃん。って話にもなりますが、


もともとＰＣでしか検索したことないので、
携帯で　検索　とかって、ほんとーに苦手で、


最近やっとこさ　必要にせまられたときは
しょうがなく携帯で検索やってみるようになったくらいです。


で、同じスマートフォンのi ｐｈｏｎｅ持ってる人に聞くと、

シンプルにつかうだけなら、コレ面倒だよ。と。
ふつーの携帯のほうがボタンもあるし使いやすいね。と。



で、考えた。


ボク自身、
自分がつかわないから、いらない。っていうよりは、

世の中で必要とされている、受け入れられているならば、自ら体験してみなくては。


という
興味の感覚で
ギャラクシーを予約してみました。

予約一巡目で。
↑ドラフトみたいな言い方だな。


世の中では、今

ナニが起こっていて、
それによってナニを思って、
ナニをしたらよいのか。


って、
なんでも興味のある人になることも必要だなっておもって。
つねに新しいものを感知する感度の良いアンテナを立てておくことは必要だなって。

そのアンテナが自分にとって今後のナニかのプラスにつながるのだ。という思いで。


といいつつ、
ツイッターは最初から自分にはむいてない。
と思って手をつけてない、なう。




電子機器類は、仕事と関係ないけど、

世の中で起きていることに対し、
自ら飛び込むことも

必要だなーと、、、急におもいまして。



携帯かえることぐらい、大した話しじゃないんだけどね。
ま、その第一歩として。

体調くずす（笑）

ほんとは習字いくつもりだったけど、
スイムトレーニングをしたかった。



のに



体調をくずす（笑）
だから、


仕事から帰って
焼酎のお湯割とシチューとベンザブロックIPをのんで

からだぽかぽかして

さぁ寝よう。としてたら






祭の先輩から集合。
会合に召集。




で、

飲みに行く。

ま、そのときは、悪寒もなくなって、体調も全然わるくなかったし。






トレーニングどころか、

体調崩すどころか、



外出で酒。





ついに、、、、
おなかの締まりがなくなってきました。

ローラー調子が上がってきた

ローラー。

いつもの
高負荷１０分＋低負荷１０分　を連続３セット。

すこし休憩入れたが。、


ケイデンスも１００以上でキープし続けられる。

なにより、３０分を越えてからの
維持力が以前よりも格段に違う。


日曜日のムリして１３ｋｍ×４セットが　強引なあら治療できいたかも。
復調の兆し。


しかし、スイムトレができん。。。
先週の水曜日を最後にまた１週間あいちゃった。。。
いま一番不安なのはスイムなのに。

ま、スイムはオープン時間がきまってるから
時間があてはまらないとしょうがないんだけど。

よる２３時でもできるプールがあればいいなあ。

選手権の応援

第16回日本トライアスロン選手権の応援で日曜日にお台場に行ってきました。

これは、それぞれの地区の代表選手の選ばれた者だけが出場できる大会。
もちろんボクは応援。


あたりまえだけど、
自分がレースにでるときって、人の応援ができない。

トライアスロンってマラソンと違って、
何回も周回をするため、そのたびに自分の前を通過してくれるので、
順位や、状況がかわっていて見ていても十分楽しめます。

見るだけでもホント楽しい。


だから
日曜日は完全応援ってことで楽しめました。




しかも、日本のトップアスリートのエリートレースですから、
有名人が勢ぞろいで、
しかもルールにもゲーム性があって、
見ている方としては、ハラハラして楽しい。
もちろんやってる方々は必死なのですが。


エリートレースは、
バイクでドラフティングができて、なんと、周回遅れは失格。
先頭と最後尾の距離が縮まるのをみてハラハラ。


作戦によっては、居合わせた選手どうしでパックになり、
スイムでおくれた場合でも前のパックとの距離をちぢめたり追いついたり。


いくら早くても単独走だとパワーロスになるから、どこでパックになるかとか。。。。
パックになった仲間同士で協力してはげましあったり、作戦的にちぎったり。
カケヒキがあるそうです。（ボクはエリートでたことないから。。。。）


リザルトはこちら。http://www.jtu.or.jp/news/2010/pdf/2010Tokyo_result.pdf

バケモン揃い。。。



このレースには
静岡県からの代表としてダントツのパワーとスピードを誇る、ハイドロぱワーのコーチと、
なんとトライアスロンを始めて半年で代表の女の子も出場していて、

応援に身がはいる。


レースはやっぱりすごく迫力があって、興奮！！！！



レース中やセッション中に
いつもなら励まされるほうなのに、
ここぞとばかり、

レース中はコーチの名前を怒鳴るくらいに連呼！！！（いや、最後は怒鳴っていたな。）


だって、興奮していたし。。。


結果、
ほんとみんなバケモン。
リザルトみても、いくらエリートレースといえど、ハンパなくはやすぎっ！


ほんと自分なんて、
いちホビーレーサーだなぁとつくづく感じたレースでした。




といいつつ、
今度は、自分の今年最後のレースが今月末に。

いまのところ
思ったほど前の調子まであがっていない。

っていうか、
追い込めていないのが現状。


じゅうぶん休みの入ったインターバルトレーニングならなんとか死ぬ気で維持できるんだけど、

レース距離くらいになると、筋肉がヘタリやすく、
３種を通してしまうと、つってしまって、パフォーマンスどころではない。

しかも
先週は習字のお教室あるのに、忘れてさぼっちゃったから、今週は行かないと。。。。

わりと、
習字のお教室が水曜日にあると、トレーニングのモチベーションが落ちてしまうのよね。

ま、休養日として割り切っていますけど。
文武両道ね。


そして、
昨日は２１：３０に爆睡。
朝までぐっすり。
小僧よりも睡眠時間たっぷり。

スイムトレーニングするために　ニューパンツまではいたのに。
ごはんたべてまったりしちゃって、ニューパンツ脱いだりして。

ま、こんな日もあってもいーかなと。

と、
おもってるんだけど、
実は、スイムが一番調子がもどっていなくて、心配なのだがー。