スイム復調の兆し

バイク
高負荷１０分＋低負荷１０分＋高負荷１０分

トータル連続３０分で１５、６６Ｋｍ
＋ダウン１Ｋｍ

ローラーは比較的追い込みも厳しくやっているつもり、

たった３０分漕いだだけなのに、
とてもじゃないがその後に
ランのクロストレーニングできるような状態じゃない（苦笑）


で、

スイム
アップ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ２分インターバル（１分４０～最後４３ペース）×１５本＝１５００ｍ
５０ｍ１分インターバル（５０秒ぺーす）×５本＝２５０ｍ、、、バテて精一杯。
５０ｍ１分３０インターバル×１０本＝５００ｍフォーム改善が目的。

トータル２４００ｍ


スイムで２分インターバルを１５本こなしたことは復調の兆しが見えてきた証拠。


という、得意のマインドコントロール。

復帰したてでは３本でゼーゼーいってたし。


ただ、最後のほうは
１分４３ペース位なのでまだまだ本調子ではないのだけれど、、


このインターバルをあと最低２回やらなきゃというつもり。

で、
とりあえずは、このスイミングスクールのウネウネ波のなかで２０本いくのが短期な目標。



とにかく、心拍トレーニングもそうだけど、

これができた！やった！やれたから大丈夫だ！
という、自信をつけれれば、
レースでの苦しいときのモチベーションは
高い位置で維持できます。（自分の場合ね）

今、その自信を求めて今度レースまでに照準を合わせています。