ローラー調子が上がってきた

ローラー。

いつもの
高負荷１０分＋低負荷１０分　を連続３セット。

すこし休憩入れたが。、


ケイデンスも１００以上でキープし続けられる。

なにより、３０分を越えてからの
維持力が以前よりも格段に違う。


日曜日のムリして１３ｋｍ×４セットが　強引なあら治療できいたかも。
復調の兆し。


しかし、スイムトレができん。。。
先週の水曜日を最後にまた１週間あいちゃった。。。
いま一番不安なのはスイムなのに。

ま、スイムはオープン時間がきまってるから
時間があてはまらないとしょうがないんだけど。

よる２３時でもできるプールがあればいいなあ。