コーラの価格

ボクは　コーラ好き　　となって数年。

トライアスリートも好んで飲んでいるのをきいて、さらに拍車がかかって、
いまは買いためしている。

レースあとやトレーニングあとのコーラは絶品である。



きのう、
某スーパーにいってみたら




５００ｍｌ
○プシ・ネックス　　　９３円
○カ・コーラ（赤）　　　　　８４円

で売っていた。
たいてい、いつも買うならこの２種類なのでチェック。


やはり、味は○カ・コーラ（赤）が一番。、
○プシ・ネックスは、ゼロカロリーなので味は若干ものたりないが、こちらもお気に入りの一つ。

ちなみに大ファンである
安室ちゃんが宣伝している○カコーラのゼロカロリーは、、、、、、残念だがマズい、、。



特にカロリーを消費したトレーニングのあとは、
ご褒美に、カロリーもあり　味もある　赤コーラを飲むのだ。笑



で、スーパーではコチラ↓も売っていた。


１．５Ｌ
○プシ・ネックス　　　１３８円
○カ・コーラ　　　　　１５８円


安い・・・。



５００ｍｌをコンビニで買えば、１５０円する。

スーパーでは
なんと、３倍入って
１５００ｍｌで価格はほぼ同値か、１５０円以下。





しかも、１．５Ｌになると
ネックスと、○カコーラ　の価格が逆転している。


どーいったことが卸ルートで行われているかわからないが、
とにかくいえることは、

コカもペプも　安すぎる。。。。




うれしい反面、商売人にとっては悲しい事。




ま、
そうは言っても、

高いコーラしか買いません！って反社会派ではないので、

目の前にある　安すぎるコーラを買った。
もちろん、いくら値段が安くても品質は変わらない。


世の中生き抜くためには大変だ。

スイムレベルをあげる

日曜日のスイムセッションでは、
１分５０インターバルで　１００ｍをだいたい１分３３ペースでまわった。（３本だけだけど。）
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いままでは、
２分インターバルで
１００ｍ　１分４０ペースだったが、


これからは
１分５０インターバルで
１００ｍ　１分３５ペース。

本数やらなくてもいいから
これでまわせるようになろうかな。って。


休みは　　　１０秒　短くなって、
なおかつ、　５秒ペースを早くするわけで
よくばってみた。



っていうか、
いま、自分なりに攻めの姿勢。

トライアスロンのトレーニングっていうか、
今は、水泳部的感覚（笑）


タイムがあがっているから、苦しくても楽しいわけで。



で、
アップ５０ｍ×１＝５０ｍ
１分５０インターバル（１分３０～３５ペース）×５本　×３セット＝１５００ｍ
ダウン５０ｍ×５本＝２５０ｍ

トータル１．８ｋｍ

とりあえず３セットにわけて。
いずれ続けて１５本できるようになりたい。


自分でもびっくりしたのは、
最初の２本目くらいは　１分３０　で帰ってくる。　速くなった。
いままではこんなこと考えられなかった。

きっと、コーチに指摘してもらった手の入水位置が関係しているのだろう。


３本目からは修正して、目標の１分３５。

残念ながら
最終セットの５本目では、１分３７になってしまったけど、
５本×３セット　こなす事はできた。

ただし、
条件は　　波がないこと。　　　コレ大事。



なんで速くなってきたのかという自己分析をしてみると、

手の水のとらえかたがかわってきた（スカーリング、効率よいかきかた）
腕の入水位置を変えた（抵抗のない泳ぎ）
たしかにターンが早くなった。（プールだからこそ）

という技術的要素がある気がする。


ターンに関しては、
自分でも、


あれ。


と思っていると、くるん　とターンしているような感覚。
気づくと回っている感じ。


ま、これは、レースには無意味。
レースにとっては本当のタイム短縮という事にはつながらないけれどね。




ま、
技術だけでなく、
心拍自体も向上しているとおもいますけれど。

バイクロング１２０ｋｍ

ハイドロ　セッション。
バイク＋スイムで朝から夕方まで。


千頭までロングライド１２０ｋｍ。

走り始めて３ｋｍのところで　尿意を催したが、
我慢してみた。

途中途中のコンビニなどで尿意を催したが、
我慢してみた。

寒さがあおって
膀胱はけっこうパンパン。

最後の数キロで、最高の尿意を催した
とおもっていたら、案外わすれ気味に。


で、結局、５７ｋｍ先の千頭まで到着。
それでも、そそくさとトイレにいく。

名物？
山女魚がくえるかとおもったが、
タイミングわるく食べれず。

おにぎりとおしるこ缶をのんだ。

おにぎりが思いのほか旨い。
握り加減、塩味。ほんのりあたたかく、コンビニよりもだんぜんイケる。
疲れたからではないと分析。

いづれ　おにぎり　を目当てに千頭へ家族をさそうのも手だな、と考えた。

と思いきや、
みどりのたぬきを食べるひとも。

で、いろいろ話していると、
コーチは、現在でも　ハワイアイアンマンのスイムで歴代５位のレコードを保持者ということがわかった。
こりゃスゴイこと。
日本人を含むアジア人でのレコード保持者は今でもコーチしかいないとのこと。

で、アンチエイジングや、サプリや、恋ばなｗ　等の話をして、

で、またトイレにいって、
いざ帰路。




もーケツ痛いのなんのって。
帰りは下りがメインだから、行きよりはぜんぜん早いんだけど、
とにかく、ケツが痛くって。

とりあえず到着。



そのご、時間の関係で昼食をとらずにスイム。
技術練を中心に２．８５ｋｍ


特にこれから注意することとしては、
腕をもっと意識的に外へ入水すること。
それで抵抗が減るっていうこと。

で、
ボクの１分５０秒インターバルの最初の方は
１００ｍ１分３３ペース（５０ｍ４６秒＋５０ｍ４７秒）とかで
まわっていたという。
このペースはプールに左右されるけど。。


４セット目にももの前も後ろも攣っちゃって大変なことになる。

まえを伸ばすとハムが攣って、
ハムのばすと前が攣って。

ま、
１分５０インターバルで１分３３でをまわせるなら御の字。
ただ、今はできたとしても６セットぎりぎりだろうとおもう。

ま、初の１２０ｋｍロングライドの後ってことで、
攣るのはしょんない。


あ、コーチに、
ターンが「クリっ」とまわってＭちゃんみたいにきれいだったよ。
とのお褒めの言葉をいただく。




たのしい一日でした。



その後は、、、

たけのこの里とパイのみと、リプトンをお土産に、
夕飯の支度と片づけをして

全力を込めて、家族にサービス。

飲み食いばっか。

今週は、不調でトレ休んでいた上に、

木、金と、
お食事、忘年会とつづいて、飲み食いばかり。

トレーニングもしないとね。



なので金曜日は、昼休みに　ちょいと悪あがきでローラーを。
低負荷　高ケイデンスで。

約３０分、１０ｋｍ。
いい汗かく程度に。


なんしょ、バイクの場合は、支度に時間がかかる。
ＹシャツとＴシャツぬいで、ウエアーきて、ズボンを履き替えて、窓あけて、ローラー台をしたくして、。。。
そっから、やっと漕ぎはじめます。

が、
昼休み終了１０分前くらいに終わらないと、
午後の仕事が始まっても汗がとまらない。

だから、トータル３０分くらいしかできない。
やらんよりはマシかなって。


で、
ほんとはもう少しやれたんだけど、
ブレーキが片方偏って、シューってずーとブレーキが軽くかかっていた。

ほとんど負荷にならない程度に（笑）
それが気になって、時間ロス。


結局、自転車屋さんに聞いてみたら、
ボクのバイクでは、シャフトにとりつけてあるところを取り外した裏側が緩んでいるんだろうという話。
フツーのロードでは直付けだから、わかるんだけど、
まさか外した裏側とは。。


で、

今日土曜日は、ランを。
時間が１時間半弱という限定だったので、
適当に走って、４０分くらいたったらＵターンする、気まぐれ方式。

コースはただ国道を真っ直ぐ。
で、登坂コースを一部含む、１３．６ｋｍを１時間１０分程度。


ま、歩いたからね、何回か。。。

まぁーず、、、、、ペースがあがらない。
心拍数は上がらないのに、足が回らない。重い。

で、つかれて、歩いた。

ま、
なんていうか、気持ちの問題だろうな。



明日は、セッションで　バイク約１２０ｋｍ　ということで、
どこまで行くのか楽しみである。

たいてい７０～８０ｋｍなら経験あるんだけど、
１２０ｋｍはいままでないかな。


１２０ｋｍって、考えると結構あるなあ

病み上がりはやっぱだめ

アップ５０ｍ×１　１００ｍ×１本＝150m
５００ｍ×１
１００ｍ２分インターバル　１分３５ペース×５本
１００ｍ２分インターバル　１分３５～４３ペース×５本
ダウン１００×２＝２００ｍ

トータル１．６５ｋｍ


インターバルを、１分３５ペースで
ハリきって始めたものの、最後のセットでは１分４３。。。



じつは、

ここ最近、体調がすぐれず、
３日ほどトレーニング中止。

で、

金土と、
忘年会等でトレーニングができないので、

今夜少し無理していってきた。
スイムを。



で、

最初のアップで、
進む感覚がよくない。

いつもの波のあるプールなのだが、
そこまで波がたっていないにもかかわらず、通常よりも２～３秒は遅い。

インターバルでのペースもどんどんおそくなる。。。


結局、
Ｍさんと討論した結果、

病み上がりで、完全体でないから。という結論。
たしかになんとなく、持続力もない。


いままでのスポーツ人生で、こーいったことはあまり特に感じたことがなかった。



点数を競う競技（球技）は
野球、ラグビー、アメフト　とやってきた。

少しくらい体調が悪くても自動的に時間が終了。
点さえ取ればよかった。
たとえ、ちっとくらい体調がわるくてもチームの仲間がそれをカバーしてくれる。
（学生時代は、体調が悪い時なんてなかったんだけど。）



タイムを競う競技になってから、時計を気にするようになった。
しかも、これは個人競技。

そしたら
体調や、気づかない疲労によって　力が十分発揮されないレースになることもある。
しかも、一瞬のパワーじゃなくて、持久力＋精神力。


球技よりも、レースにもっていく調整はシビアになるのだなあ、と。



このまえ、３０ｋｍを走ったけど、
その後のランインターバルが悪くて、感覚的には全然足が回転しない感覚だった。

それは、久しぶりのインターバルだったから。と思っていたけど、
一概にそうじゃないらしい。



案外自分でも知らない疲労が残っていて、
回復せずに１週間後のタイムにも影響してくるんだよね。っていう話を何人かに聞いたことがある。

そんなのかんけーねー

って、今までは　脳みそ　では思ってきたけど、
やっぱり、地味でもそのくらいの筋肉へダメージをあたえると、実は影響あるのかも。と。



なるほど、
調整もシビアに。

ハーフや、フルのマラソンにでるには、
やっぱり
事前からの調整も　しっかりと組み立てていかなければならんのだ。

もちろん、シーズンのレースにおいても。