アップ５０ｍ×１ １００ｍ×１本＝150m
５００ｍ×１
１００ｍ２分インターバル １分３５ペース×５本
１００ｍ２分インターバル １分３５～４３ペース×５本
ダウン１００×２＝２００ｍ
トータル１．６５ｋｍ
インターバルを、１分３５ペースで
ハリきって始めたものの、最後のセットでは１分４３。。。
じつは、
ここ最近、体調がすぐれず、
３日ほどトレーニング中止。
で、
金土と、
忘年会等でトレーニングができないので、
今夜少し無理していってきた。
スイムを。
で、
最初のアップで、
進む感覚がよくない。
いつもの波のあるプールなのだが、
そこまで波がたっていないにもかかわらず、通常よりも２～３秒は遅い。
インターバルでのペースもどんどんおそくなる。。。
結局、
Ｍさんと討論した結果、
病み上がりで、完全体でないから。という結論。
たしかになんとなく、持続力もない。
いままでのスポーツ人生で、こーいったことはあまり特に感じたことがなかった。
点数を競う競技（球技）は
野球、ラグビー、アメフト とやってきた。
少しくらい体調が悪くても自動的に時間が終了。
点さえ取ればよかった。
たとえ、ちっとくらい体調がわるくてもチームの仲間がそれをカバーしてくれる。
（学生時代は、体調が悪い時なんてなかったんだけど。）
タイムを競う競技になってから、時計を気にするようになった。
しかも、これは個人競技。
そしたら
体調や、気づかない疲労によって 力が十分発揮されないレースになることもある。
しかも、一瞬のパワーじゃなくて、持久力＋精神力。
球技よりも、レースにもっていく調整はシビアになるのだなあ、と。
このまえ、３０ｋｍを走ったけど、
その後のランインターバルが悪くて、感覚的には全然足が回転しない感覚だった。
それは、久しぶりのインターバルだったから。と思っていたけど、
一概にそうじゃないらしい。
案外自分でも知らない疲労が残っていて、
回復せずに１週間後のタイムにも影響してくるんだよね。っていう話を何人かに聞いたことがある。
そんなのかんけーねー
って、今までは 脳みそ では思ってきたけど、
やっぱり、地味でもそのくらいの筋肉へダメージをあたえると、実は影響あるのかも。と。
なるほど、
調整もシビアに。
ハーフや、フルのマラソンにでるには、
やっぱり
事前からの調整も しっかりと組み立てていかなければならんのだ。
もちろん、シーズンのレースにおいても。
５００ｍ×１
１００ｍ２分インターバル １分３５ペース×５本
１００ｍ２分インターバル １分３５～４３ペース×５本
ダウン１００×２＝２００ｍ
トータル１．６５ｋｍ
インターバルを、１分３５ペースで
ハリきって始めたものの、最後のセットでは１分４３。。。
じつは、
ここ最近、体調がすぐれず、
３日ほどトレーニング中止。
で、
金土と、
忘年会等でトレーニングができないので、
今夜少し無理していってきた。
スイムを。
で、
最初のアップで、
進む感覚がよくない。
いつもの波のあるプールなのだが、
そこまで波がたっていないにもかかわらず、通常よりも２～３秒は遅い。
インターバルでのペースもどんどんおそくなる。。。
結局、
Ｍさんと討論した結果、
病み上がりで、完全体でないから。という結論。
たしかになんとなく、持続力もない。
いままでのスポーツ人生で、こーいったことはあまり特に感じたことがなかった。
点数を競う競技（球技）は
野球、ラグビー、アメフト とやってきた。
少しくらい体調が悪くても自動的に時間が終了。
点さえ取ればよかった。
たとえ、ちっとくらい体調がわるくてもチームの仲間がそれをカバーしてくれる。
（学生時代は、体調が悪い時なんてなかったんだけど。）
タイムを競う競技になってから、時計を気にするようになった。
しかも、これは個人競技。
そしたら
体調や、気づかない疲労によって 力が十分発揮されないレースになることもある。
しかも、一瞬のパワーじゃなくて、持久力＋精神力。
球技よりも、レースにもっていく調整はシビアになるのだなあ、と。
このまえ、３０ｋｍを走ったけど、
その後のランインターバルが悪くて、感覚的には全然足が回転しない感覚だった。
それは、久しぶりのインターバルだったから。と思っていたけど、
一概にそうじゃないらしい。
案外自分でも知らない疲労が残っていて、
回復せずに１週間後のタイムにも影響してくるんだよね。っていう話を何人かに聞いたことがある。
そんなのかんけーねー
って、今までは 脳みそ では思ってきたけど、
やっぱり、地味でもそのくらいの筋肉へダメージをあたえると、実は影響あるのかも。と。
なるほど、
調整もシビアに。
ハーフや、フルのマラソンにでるには、
やっぱり
事前からの調整も しっかりと組み立てていかなければならんのだ。
もちろん、シーズンのレースにおいても。