スイム弱る

プールが年明けで今日からあいた。

さっそく、インターバル。
インターバルは２週間ぶりなので、
スイム経験値のないボクは維持できずに落ちているだろうと予想していたが、

結果は、やっぱり落ちてた～



今日の目標は、５セット。
最高６セットだったけど、今日は、ならし　で。




条件　波あり。
アップ５０ｍ×２本＝１００ｍ
１００ｍ　１分５０秒インターバル（１分３３～４０ペース）×５本　３セット＝１５００ｍ
やすみをいれて、
１００ｍ　１分５０秒インターバル（１分３３～３７ペース）×５本　１セット＝５００ｍ
ダウン
１００ｍ×２本＝１００ｍ

とーたる２．２ｋｍ



インターバル１セット目なのに、
３本目くらいから、筋肉ハツハツしてきて、
１セット終わるころには息も荒くなり気味になり、

つづくかなぁ～。。。。。と心配ぎみ、。


３セットおわってからは、
しばし小休止。お話。今年のレースの予定話を。

で、程度やすんだら、


ペースあげて１セットガツリと。

それでも、
１分３７ペースなので、これから徐々に頑張りもあげていくつもりで。
セット数も６セットつづけていけるように。

ＤＶＤ

つい、半月前までの車の中では

常に　ハワイアイアンマン　のＤＶＤがながれていて、
車での移動時はいつも　アイアンマン気分♪　でありました。

トレーニング前にもモチベーションがあがる。
仕事いくまえも、トライアスロン。


が、
半月前を境にＤＶＤがかわった。。。。



今は、毎日が安室デー　笑







実は、ボクは、安室様　を崇拝しており、
先月ライブＤＶＤが発売されてからは、

それ以来ずーと安室ちゃんである。




ことに、
ボクの安室ちゃん好きは結構有名で。

ライブだってもちろん、連続何回かな？で、チケット買ってちゃんといってますよ。
本物を目に焼き付けに。



で、

去年のライブＤＶＤは、大画面で良い映像をみたかったので、ブルーレイ買っちゃったので
家でしかみれなくて。

だから、ことしは、ＤＶＤ版をかって、しっかり車で見れるようにした。

毎日
見とれていますよ。しっかりと。



ところで、
安室ちゃんファンでなくても、今年のライブＤＶＤは特にオススメ。
ぜひ、見てほしい。

初トレはバイク。

初トレに選んだのは、バイク。
前回ブログで予告をした、１２０ｋｍバイク。千頭まで。
といっても、
前回とスタート位置がちがうので、正確には片道５４ｋｍの、往復１０８ｋｍだったのだが。

年始から、もう１０８やることに。
じゃ今日は煩悩を洗います。


で、


膝はランしなきゃ、順調。
それよか、
今日は陽も出てないし、山にいくから防寒のほうがしんぱいで。


で、


行きは２時間ちょうど。楽しい登りとなった。
千頭駅前の鮎の塩焼きがいいにおい。前回食べた　おにぎりが、荒塩つかっていてホントにバカウマだったのを思い出す。


前回は、鮎がなくなっちゃったってことで、食べれなかったので、
今回は、ぜひとも食べよう！　　　　　　、、、というわけではなく、素通り。笑

だって、ひとりじゃ、淋しいからさ。。。

で、
休憩もトイレ程度で、早めのＵターン。



帰り道になって、７５ｋｍ地点になると、
膝がだんだんと痛みだす。

のこりは３０ｋｍもあるのに。。。



下りメインになるので、なんとか膝に負担にならないように
ごまかし、ごまかしてきたが、

さすがに、のこり１５ｋｍ地点で激痛。
痛くて、漕ぎたくないほど。

なんと、
足がペダルにくっついちゃっているから、
イヤでも回さなきゃならんのが悲しい。　苦笑



途中
コンビニよって、肉まん食いながら、
膝を押してみた。

ビクっと激痛。
膝靭帯痛めている。こりゃ問題。少しはれてるし。
てか、自転車降りた瞬間からヤバイのがわかったけど。


悲しいことに
ここまで痛めないと
いままでハッキリとどこが痛いのかわからなかったのだね。。。。

膝の横がイタイー　ってくらいで。
情けないことに、自分でも痛みの場所がよくわからなかったのだ　涙




てことで、
もう膝をだませるわけも無く、

のこりの１０ｋｍを、文字通り　歯を食いしばって　帰ってきて、
アイシング。

いま、その途中。




痛みの場所をネットで調べたら、
「外側側副靭帯を単独で損傷することは非常に稀」　とのこと。


でも、単独で損傷しているんだからしょうがない。
稀でも痛いのです。

当面、トレーニングはスイムだけになりそう。
早くスイミングあけてくれないとデブになっちゃう！

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

みなさま、今年も
適度にご指導ください(笑)


とりあえず、１日、２日と、酒と正月をたのしみ、
膝も相変わらず痛みそうな気配ムンムン。
なので、トレーニングは割り切ってやらん。

で、
からだが鈍ってきたので、


明日はバイクで、ひとりで120Ｋmコースにしようかと企み中。

スイムはプールが、まだ開いてないし

ランは膝が、痛い。そんなんで、心も痛い。


元旦から、元旦とは思えないほど、暖かかったので、
防寒どーしようか、前日から考え中！

年末最後のトレ

膝痛から考えて、まだまだ治るはずもなく
バイクっていうか、寒いのでローラーしかかんがえられなく、
室内で、ローラーをシコシコ。

年末？カンケーナイ。
トレーニングは継続。
継続に正月も誕生日もない。。。



って、そこまではおもってないけど。
両立ね。
生活が楽しめるバランスがとれればよいし。


で、

一時間、３０キロメートル
そのなかでもレストを短くしたり、ギア一枚重くしたりと、
わりとできる子になってきた。


ただし、スイムは年始の営業までトレーニングが遠ざかる不安があること。
やはり、まだ定着化していない偽物のスイムなので、落ちるのも早い。
年末にいくら8キロメートルオーバー泳いだとしても、心拍は別物として不安。

ランは自信がないことは前から。
あ、早く来年のレース参加予定のエントリーしなきゃ！

磐田マラソンエントリーし損ねたから(笑)


ともかく、

忘年会と、酒と、年末と正月の雰囲気は
今だけしか味わえないので、
楽しもうと思う。



た、だし、


体には正月も年末も糞もないので、
酒もたのしみながら
トレーニングも必要以上には怠けないように心がけよう。




そして、今年一年ありがとうございました、

では、閉じましてさよおなら。