トレーニングができないので。。

トレーニングしないと、
家にいる時間、夜の生活パターンがかわってしまい、

お酒を欲し、つまみがほしくなる。。。
うーむ。


ただでさえカロリー消費しない上に、
お酒とつまみを　らぶ注入。


１か月後には
でぶでぶの出来上がり！
に、ならようにしないと。



といっても、今夜はスイムだけは行ってきた。



モチベーション、テンションもあがらず。

内容もあんまりおぼえてないほど。。。


とりあえず、前回覚えたての肩のつかいかたを意識することを目標に、
インターバルは緩め。




波　中くらい

アップ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ２分インターバル（１分３７～４０ペース）×５本　×２セット　+３本くらい＝１３００ｍ
途中適当に何本かやった？とおもう。
プルブイつかって５０ｍ２分インターバル（１分３０ペース程度）×１０本　＝５００ｍ

トータル１９５０ｍ


緩い２ビートでも膝に違和感があり、
痛む一歩手前なので、

途中からプルブイつかって、泳いだ。




肩の使い方がイマイチ、これだ！ってならないので、模索中。
もちろん、そんな簡単に取得できるわけがない。

息継ぎをする左側が特にまだ。
一回一回の漕ぎ方を集中して、意識して。



これをやると、早くはならず、、筋肉が逆に疲れるだけ。

タイム短縮　と　疲れ　の損益分岐点のちょうどいいところを探していくのが課題。。
これも体が慣れてくれば　問題ないのかもしれないが。


とにかく、肩を壊さないように、やさしく気を付けないと。
膝も壊して、肩までこわしたら、なにもできなくなって、廃人になってしまう。



それを含めて、肩を使った泳ぎを模索を続けてみようと思う。

藤枝朝ラーについて

藤枝朝ラー文化軒究会　というものが発足されたのはご存知か。
http://ezaki.ne.jp/asara/


そもそも、
藤枝の朝ラー文化。
ボクにとっても小さいころから当たり前の　朝ラー。

朝ラーっていう言葉は、最近の言葉だけれど。
昔は、まるなか、たきした　くらいしかなかったんだけど、
最近は、藤枝だけで１２～１４店舗あるそうな、。（藤枝朝ラー文化軒究会によると）

ま、
その朝ラー　マップみたら、

え、
これも朝ラーになっちゃうのかよ？とつっこみたくなる店も、。
まあ、味とかよりも、
朝のラーなので、時間帯のことなのだろうが、
初めての人が、その店いったら、そーいう味が朝ラーか。って勘違いするだろ。って店もあった。


ま、まるげんは　休みの日は　朝４時過ぎで外にならんでるのは事実。２０人とか。。。
ここは本格な　とんこつ　だけど。
朝ラーマップに時間が書いてないし　笑


なのに、朝ラー文化軒究会　のスーパー等で売っている公認商品は　

醤油のあったかいのと冷たいのだけ　の２種。
なぜだ。朝ラーとんこつはどうなる？　　　
あえて商品化しなくていいのか。

となると、朝ラー　＝　醤油のあったかいの、つめたいのが公認である。

という認識になるのではないのか。
よくわからん。




ボクの友人、知人で　朝ラー　を営んでいるひとは、

藤枝市内で５店舗。
大井川、焼津は２店舗。

知り合いだけで７店舗あるということ。
あんがい身近である。

ちなみに
うちの会社のおきゃくさんは、
週５食だそうな。これまじ。配送がてら、朝ラーだとか。


醤油の色が沈着したのか、なぜか肌は黒い。





朝ラー文化軒究会は、
商品化されたものにたいして、認定　をしているそうだが、

認定の基準を問いたい




そもそも、
朝ラー文化軒究会　自体が　どこから　認定を受けているのか　問いたい。
（浜松ギョうざの学会だって、同じことになるのだろうが。。。。。。）



ボクだって　昔から　朝ラーをたべてる。
じゃ、勝手に非公認の団体が、公認の認定をつけてるなんてなんか引っかかるものがある。



うちの会社にも朝ラーの常連さんがいるのだが（連休になると、連休分だけ朝食は朝ラーを食べる）
ほんとの常連は、いつも、同じ時間で同じ店にいるのだとか。
いつも同じ顔ぶれ。通勤電車みたいだ。

で、
混んでいると、ほかの店に流れるのだが、
流れる店も、流れた場合の店の顔ぶれも　だいたい一緒とのこと。




そんな　本格的な人　が存在して、朝ラー文化軒究会のメンバーとは、考え方に一線があるとのこと。
けんきゅうかいは生ぬるい　らしい。中途半端だとか。。。（笑）
でも、それはホントのことらしい。

で、ある方のラーメンブログをみたら、

やはり
テレビでやってた朝ラー文化軒究会の会長のインタビューと、
マニア（笑）の描く思いがずれているのだそうな。



ま、発展させてくれるっていうんだから、悪の組織じゃないので、非難ばかりでもいけないが、

こういうのって、大変ですけどね。
マニアの意見も参考にしていかないと。



現場の気持ちと団体の思惑がずれたらなんにもならないとおもうし。

かといって、マニアの方々が団体を引っ張っていくっていうのも、
マニアの方々の趣味嗜好からはずれるのでしょうから。



非公認団体が、公認していくことによって、自らが世間に認められた時が事実上の公認ということでしょうね。


ＮＰＯ狙ってるみたいですし、
がんばってほしいです。期待はしているのです。


商品がうれて、名が売れるっていうこともあるから、
商業ベースにならざるを得ないっていうか。

結局、純粋にラーメンの普及なのか、メーカーの金儲けの方向にならなければいいのですが。。



というか、
あーーーーーながくなった！！！！


兎に角

朝ラー（の味）はおいしいよっ！


といっても、
この辺の食べなれた人が旨い！と言っているだけで、
県外の人が食べても、なんじゃこりゃ　って思うのかもしれませんね。



小さいころから食べているので、いや、生まれたときにＤＮＡに組み込まれているのですよ。

結局は
ＤＮＡが食べたがるのですよ。朝ラーは。

残念です

本日、整体へ。カイロプラクティック。
もともと決まっていた日である。

ここの先生には9年くらいお世話になっている。

高校の恩師に昔、体はひとつだからいくらお金をかけても惜しくない
といわれた。
社会人になって故障をしてからは
ケアのために定期的に通っている。


が、その9年間の中でも
今夜は今までて一番厳しいことをいわれた。

整体師なので、症状や、なんていってたかな？
を言ってはいけないらしく、
ま、そうということにしても、


ボクの性格や気持ちをよく知っているひとだし、

職業上、良くなることは言えても、
悪くなるようなことは薦められん。ということも含めて

５ヶ月は休んだ方がよいと。
最低３ヶ月だと。、、、
スポーツ生命縮めるよって。

スポーツドクターが常に近くにいれば話はちがうけど、
そうじゃなきゃ、このままやってて気づいた時には致命傷だったらヤバイよと。


教えられた
ケアをしてマイナス0,5カ月短縮だそうな。


１ヶ月は覚悟していたが、
レースを控えてると思うと精神的にはよくない。

救いはシーズンでないこと。


さぁこまったねぇ。

りばティ駅伝

水木金土　とトレーニングやれなかったし、やらなった。
ひざイタイしね、。むりしない。
あと、６ｋｍ以上はしると痛むし。



で、


日曜日は　リバてィ駅伝

ひとり３ｋｍ×５人＝１５ｋｍ
トライアスロンの仲間で。


膝の調子もよくないので、
レースの日曜の朝に
調子見がてら走ってみた。
無駄に走って、レース前に痛むこともあるんだけど。。


で、
やっぱり
足が痛くなってきた気配があったので７．１４ｋｍで中止。
レースは土壇場までおみくじ膝をかかえて。


会場にて、
みんなでジョグを始めるが、
痛みだすので
１００ｍで戦線離脱。これ以上痛みを増やすわけにはいかず、。


で、
スタートの１番手はエントリー順でならばされたので、９０位くらいから。
やる気のあるなしで　並びの前後を決めた方がいいと思う。



３番手のボクは、２０人くらい抜いたかな。
前の走者がわらわらと束になってたから、エサだ！って、ハイペースになっちゃって。


最近のトレーニングでは、
早くてキロ４分４０とかで走っていたのに、

レースではキロ４分弱　ではしっていた。
なぜか膝痛くないし。アドレナリンのおかげか。おみくじは大吉だったようだ。
そのかわり、レース後、しっかりと痛みがでてきたけど、。　涙


で、
ボクが誰かの声を聞いた感じでは襷を渡した時点で２６位くらいだった。

みんな最初は、
今日はレクレーションだから楽しもう～、とか、
膝に爆弾かかえてるからしょうがないよねー的なこといってたのに、

レースがはじまってみると
みんなマジ。


みんな冬は
ペース走やってないし、走っててもロング用だったりして、
スピードあげて走っていないのに。



みんなで話した結論は、
トライアスロンやってる人間は
影響受けやすくて、熱しやすく、負けず嫌いでマイペースな人間がやるスポーツだという結論になりました



結果
１８９チームエントリー中　１１位
１５ｋｍを１時間切る。

しかし
入賞は８位まで。ざんねん。
去年はこのタイムで入賞していたらしい。


即席トライアスリートのリレーでスプリントなら、もう、十分楽しめた。
リレーって面白い。
来年はひとりキロ１０秒ずつあげてみれば入賞できそうだ、という話になる。



その後
膝の調子が悪いので、ありがたいことにみなでスイムをやることに、。


波全くなし

アップ５０ｍ×３本
１分５０インターバル（１分３０～３７）×５本　１セット
２分（１分３０～３４ペース）×５本　１セット（？）＋３本

で、久しぶりに泳いだ仲間から、
体幹しっかりして、早くなったねぇ　、まだまだのびるよ！　といわれた。
まあ、そー言われたらうれしいじゃないですか。

ま、インチキクイックターンが早いせいもあるんですけどね、。
早く帰ってきたければ、ココをきっちりやれば、１００ｍなら２秒ははやくなる　笑




で、その人に
プルで、
肩をのばして、肩をつかって水をかく。
ということを教えてもらう。
それは、何ｍ泳いだっけかな？

今までも肩の話は聞いてはいたが、できなくて。
で、やらなくて。

それが、右だけはなんだかできる感覚のような気になった。
左はいまいちぎこちなくて。

ただ、むりにやると体幹が崩れそうなので、それは意識しながら
さらに成長できたらな。と。

膝痛いから、いまのうちにスイム向上できるのはありがたい。


トータル　
たぶん２．５ｋｍくらい。

結構つかれた。やっぱ１ふん３０で、できるだけ泳ごうとすると、２分インターバルでもけっこうつらい。

デ、。アレ、カタカナヘンカンニナッチャッタゾ。。。。。



そのごは、みんなで慰労会。


結局、トライアスロン談義になり、
話はつきない。


で。
飲んじゃあ、食っちゃあ、食っちゃあ　　って、レースやトレーニングのあとのせいもあるが、
みんなよく食べる！

安価な店を選んだのに結構な値段になりました。


で、

きっと３時間くらいだろうと予想していたのだが、
ひとつの店に
いつのまにか４時間入り浸ってもまだ終わらないので、あえて強制打ち切り。
次の日仕事だし。



結論としては、
来年のリバてぃ駅伝は、各個人、キロ１０秒あげて入賞したいね。（メンバーの転勤がなければ、、）ということ、
暑い時期のトライアスロンレースは、一回はリレーで得意種目で参加しようか！（パートもきまった）ということ。

おもしろい一年になりそうです。




あと、膝に関して。

どうも、談義中にでた話を聞くところによると、
ランナー膝（腸脛靭帯炎：ちょうけいじんたいえん）
のようで、
経験者から聞いた痛み方も、場所も、一般生活でできない症状も一緒。たぶん間違いない。


１か月は最低安静したほうがいいということ、。
いま、むりすると、去年の足首みたいに半年以上長引くのはこまるし。


ネットでしらべても
http://www.nannbyou.com/medical/sports11.html
の症状ってところがバッチリで怖い。
あとは
http://www.hashio.sakura.ne.jp/shougai/choukei.htmlを参考にしました。


ってことで、

ふジえだマラソンは、今年は割り切ってでません、。
みナとマラソンもでないかも、。


結局、レースまで時間があるからってエントリーしても
その間に練習して、痛み続けることになりかねないので、

あてにならないレースのエントリーはしません。

マラソンレースはどうでも良くして、
トライアスロンのレースにでたいのだから、

むりはしなーい。


このケガは、
走り方にも問題があるようで。
根本的には、それを矯正しながらかな。
たしかに、右側の足の走り方はちょいとくせがある。


で、

いまは、ペース走ばかり気にしていたが、
やはり、
大きな土台の上にスピードや技術が乗っかってくるので、
土台が小さいのに無理に走ると怪我をしやすいのだそう。

台が小さいのに、細くたてながの建物しかたたないから。

土台作りとして、
フォーム（足の運び）をしっかりとすることと、
ＬＳＤって結構大切らしい。
フォームがしっかりしてないと、実は、キロ７分とかで走っていると後半カナリだるくなってくるのだそうで。

無理に今スピードあげて怪我するより、
まずは土台づくりをして、長い目みればそちらのほうが怪我なく長期的にトレーニングができる。

とは心ではおもうけど、、、、、。

やっちまった

けっこう頑張って書いてたのに、



かなりの長文、。


お気に入りに入っていた
武田双雲　がたまたま押されてしまったようで


あいつでてきて
すべてがパーに。

トホホ。


気が向いたらも一回かこう。