今夜はバイクをすこーぅし

やっちゃだめと言われても、、、。。。

ということで、


前回やって、落ちに落ちた
バイクローラー　をやらなければ！の衝動にかられて。


５０分　２０．３ｋｍ

ゆるゆるで。
むりせず。

なーんか、膝に違和感がでそうな予感がしたので
そこで終了。

ぼちぼち　やらざぁ。

連休のトレを一気に記述

金　

スイム
波なし　アウエー

２分インターバル（１分４０ペース）×２０本＝２ｋｍ
１分５０インターバル（（１分４０ペース）×８本　＋２本＝１ｋｍ
２分インターバル（１分４０ペース）×１０本＝１ｋｍ

Ｍ田レクチャーが久しぶりに開講。
Ｎ村氏に出くわし、一緒にレクチャー。

キャッチが遅い、
キャッチのとりかた、
深くかきすぎ

ダウン　意識しながら、５０ｍ×６本＝０．３ｋｍ

とーたる４．３ｋｍ




土

禁断のバイク
３４分　も漕いで　１２ｋｍ　だけ　笑

低負荷、しかもけっこう休みがちぃ～↑

怖くて、思い切りも出来ないし、約１ヶ月以上ぶり。
続くわけがない。
またバイクは０からのスタート。



日

ラン７．４ｋｍ　３７分

途中４回ほど休んで。
やっぱつづかない、ハイペースじゃあ。

リハビリ中だし。
というか、ドクターストップ中なのだけど。




月

スイム
プール貸切。
学生がいない。
ナイト会員さんもすくなくて、なんと３人だけ。

キャッチ系のドリルを６本くらいやって、＝３００ｍ
あまりにもプールが空いていたので
まだまだ改造も未完成なキャッチなのに

１５００ｍ
をタイム計りたい衝動にかられて。


結局、
タイムは

２５分２５秒。

気持ちの中では密かに２４分台を狙っていたのだが。
前回は２６分台だったはずなので、
ま、よしとしよう。

いんちきターンが　前回よりもさらにクイックになった分だけ
タイムが縮んだかもしれないが。　笑


ダウンしがてら、修正を意識して。
５０ｍ×１０本くらい？＝５００ｍ
右は　自分なりにかいているなぁ　って前回に掴んだ感覚をまた思い出したんだけど、
左は　相変わらず　すかすか。



とーたる２３００ｍ



ということで、

ドクターストップにもかかわらず、
調子乗らないように
セーブしながら
なんとかはじめましたが


やっぱり、
ケツと、ハムが　ペニャンコ　になってきたのが
仲間にバレてしまいました。

miクシーと、フェイスbook

そいうやニュースで、１１階からの雨どいからおちて　亡くなった子供。ってやってました。

怖さを知らない子供にしたのは社会の責任だとおもう。

たとえば
柵がないから転落した責任は？と騒ぐ、騒ぎすぎてメディアがたたくから、

そこらはっちゅうに防護しすぎて、
子供に小さな身の回りの危険を気づかせない様に
過保護にしすぎた社会が生み出したとおもう。


ちっとくらい痛みを知らないから、
痛みボケ、事前回避能力ゼロな子供ができあがる。
ナイフで刺してもいたくないでしょみたいな。
ついには無差別殺人事件とか。


じつは、
近所の催しもので、
竹細工をやることになった時の話。

ナイフで竹を削って、竹とんぼをつくる。となったときに、

教育の立場である先生？から、
ナイフ持たせると怪我をするから、やめてほしい。との連絡が。


ナイフ持たせて手を切って
初めて知る痛み。
子供が自発的に気をつけよう。ってそこでわかることが大切なんじゃないかと。

子供が手を切ったら、
親が、
あー、いたいねー。

ってそれで子供がわかればいいんじゃないかと。

最初から、大人が手を差し伸べたら子供は危険を知らないまま。





さてはて、、
お題について。


ミクシーってありますよね、
前にはたしか７０～８０人くらいのリアル友人で構成したマイミクさんがいたんですが、
一度退会しましてね。

ほそぼそ復活して、
目的はコミュニティー情報が得られればよかったんですが、
気づいたら１１人のマイミクさんになりました。


で、
最近、フェイスブック　がニュースで取だたされており、
ボクも
乗っとけ！とおもい、
始めました。

なんでかというと、
これをつかって　世界中の人とつながれば、なにかできるかもしれない！と、
小さな可能性に期待を込めて。

これを使ってエジプトのような革命的な大きなことはしないまでも。
英語も意識するしね。

グローバルですよ。ワールドワイドですよ。



で、
普段、仕事の出張にいっておもったことは、やっぱり
人とのつながり、出会い　が
大切だということ。

フェイスブックに関しても
まだよくわかってないけど、

ミクシーのつぶやきのようなもの？なのかな。と。


とりあえず
外国に在住の友人は３人（うち、日本人以外は一人）つながりましたが、
日本在住の方は、奥さん一人だけ。。。
学校とかで検索しましたが、知り合いは探せませんでした、。

しかも、
これを期に、
ミクシーもマイミクを増やしていこうかな。。。と考えております。

いままで大勢のマイミクさんとつながっていても
特になにもなかったけど、

やっぱ、
友達とつながっていて損はないかとおもって。


なにかと。ね。

だれか、
フェイスＢＯＯＫやってるかた、
つながりましょう。

ボクを知ってる方限定として、
右のメッセージを送る　から、ボクに連絡くださいな

禁断のラン２

ついつい、また走ってしまった。

右足全体の運びを気にしながら
全体の動きを考えながら。。


９．６ｋｍ　４８分。
平均キロ５分ペース。


時折、キロ４分程度のペースにしたり。


ただ単純にだるい。
ランに対して怠けグセがついたな。




しかも、左のハムは相変わらず　チクチクしびれたまんま。
そして、左の足首が再発しそうな兆し。


そこまで走り方おかしくなってるのかな。あ
なんだかなぁ～。


よくわからん

禁断のラン

先週の金土日も、
先々週の金土日同様に、のんじゃ、くっちゃ、（はいちゃ）をしたので、


月曜日
やっとトレーニング。

ラン解禁。
ジョグで、３０分のつもりが、適当に走っていたら３０分で帰れなくなって４０分走に。

たぶん、、６キロくらい？

右膝痛まない。イケそう。
もう完治？とおもうけど、

それでいて
いつも痛みだすと激痛。
なのに次の日サラッと健康になるので、まだ安心せずに安静にするべき。

けど、
左のハムがずーとびりびりしたのは治んない。





火曜日
出張＆飲み　で、まだデブ街道まっしぐら。



水曜日
習字。。。。。。で、また　トレ　できず。。。

とおもったけど、

スイムもこのままじゃ落ちちゃうので、
正師範（の免許申請資格）は、
お習字をトレーニングと天秤にかけてトレーニングをとりました。

資格は、お相撲とちがって、格下げならないし。
八百長もないけど。（関係ないか）


スイム

波　やさしい

アップ　５０ｍ×２本＝１００ｍ
スカーリング
１００ｍ　１分50インターバル（１分３７±３秒ペース）×５本　×３セット＝１５００ｍ
休憩１分
１００ｍ　１分50インターバル（１分３７±３秒ペース）×５本　×１セット＝５００ｍ
ダウン５０ｍ×２本＝１００ｍ


時間がなかったので４セット。



しかも、ぶっ続けようとしたのに、
３セットで休憩を少し入れる。


とても６セットをつづけてやったとは自分で思えないー。
波もないし。。

ま、ドラフティングをつかっているわけではないけど。

筋肉つかってパンパン。