先週の金土日も、
先々週の金土日同様に、のんじゃ、くっちゃ、（はいちゃ）をしたので、
月曜日
やっとトレーニング。
ラン解禁。
ジョグで、３０分のつもりが、適当に走っていたら３０分で帰れなくなって４０分走に。
たぶん、、６キロくらい？
右膝痛まない。イケそう。
もう完治？とおもうけど、
それでいて
いつも痛みだすと激痛。
なのに次の日サラッと健康になるので、まだ安心せずに安静にするべき。
けど、
左のハムがずーとびりびりしたのは治んない。
火曜日
出張＆飲み で、まだデブ街道まっしぐら。
水曜日
習字。。。。。。で、また トレ できず。。。
とおもったけど、
スイムもこのままじゃ落ちちゃうので、
正師範（の免許申請資格）は、
お習字をトレーニングと天秤にかけてトレーニングをとりました。
資格は、お相撲とちがって、格下げならないし。
八百長もないけど。（関係ないか）
スイム
波 やさしい
アップ ５０ｍ×２本＝１００ｍ
スカーリング
１００ｍ １分50インターバル（１分３７±３秒ペース）×５本 ×３セット＝１５００ｍ
休憩１分
１００ｍ １分50インターバル（１分３７±３秒ペース）×５本 ×１セット＝５００ｍ
ダウン５０ｍ×２本＝１００ｍ
時間がなかったので４セット。
しかも、ぶっ続けようとしたのに、
３セットで休憩を少し入れる。
とても６セットをつづけてやったとは自分で思えないー。
波もないし。。
ま、ドラフティングをつかっているわけではないけど。
筋肉つかってパンパン。
先々週の金土日同様に、のんじゃ、くっちゃ、（はいちゃ）をしたので、
月曜日
やっとトレーニング。
ラン解禁。
ジョグで、３０分のつもりが、適当に走っていたら３０分で帰れなくなって４０分走に。
たぶん、、６キロくらい？
右膝痛まない。イケそう。
もう完治？とおもうけど、
それでいて
いつも痛みだすと激痛。
なのに次の日サラッと健康になるので、まだ安心せずに安静にするべき。
けど、
左のハムがずーとびりびりしたのは治んない。
火曜日
出張＆飲み で、まだデブ街道まっしぐら。
水曜日
習字。。。。。。で、また トレ できず。。。
とおもったけど、
スイムもこのままじゃ落ちちゃうので、
正師範（の免許申請資格）は、
お習字をトレーニングと天秤にかけてトレーニングをとりました。
資格は、お相撲とちがって、格下げならないし。
八百長もないけど。（関係ないか）
スイム
波 やさしい
アップ ５０ｍ×２本＝１００ｍ
スカーリング
１００ｍ １分50インターバル（１分３７±３秒ペース）×５本 ×３セット＝１５００ｍ
休憩１分
１００ｍ １分50インターバル（１分３７±３秒ペース）×５本 ×１セット＝５００ｍ
ダウン５０ｍ×２本＝１００ｍ
時間がなかったので４セット。
しかも、ぶっ続けようとしたのに、
３セットで休憩を少し入れる。
とても６セットをつづけてやったとは自分で思えないー。
波もないし。。
ま、ドラフティングをつかっているわけではないけど。
筋肉つかってパンパン。