宮古島 あと８日。

４月３　火
スイム3950mだん。
速くはないが、心拍もそんなあがらず、疲れも少なくなった。頑張

らなくてもやっとここへきて距離に馴れてきた。

ガレージでローラーなう。２７ｋｍだん。
ガレージのシャッターがたがたかなりウルサイ。
スイムのあとなので、ダラダラバイクローラーでスターウォーズを
みながら、一時間くらいの予定。

昨日は、土日に疲労をためてしまったので、頑張っちゃイケナイ同
盟の規約に基づき、ダラダラとストレッチのみ。
休みもトレーニングのうち。あと12日くらいなので、故障したら
もうアウト。ケアを一番、トレーニングは二番。今はもう休むこと
も焦らず。
心の調整、身の回りや機材
の準備、それと体調管理をしっかりと行いたい。

未知なるレースへ不安いっぱいだけど、希望をもって残りの日にち
を消化したい。



４　水
自分の今度出場するレースが、北朝鮮によって大会中止、または一時中断になる可能性が。
一年半以上もこのレースを目標にトレーニングしてきたのだけれど。。苦笑

今日は朝ラン6Ｋm、夜ラン14Ｋm。
ペースはほとんどジョグ。極たまにダッシュ。

医療用のキネシオを試してみたら、スゴく重厚で、粘着良好、克つ

、カチッとぶれなくてスゴく良い感じ。

ハイペースになるとツラくて休みたくなってしまう。今年の今の状
態でデュアスロンなんて到底無理です。

５　木
夜から、ぐっすりんこ。



６　金
朝ラン6Ｋm。朝は良い気温になりました。昨晩は寝てしまいました。


二日で３種目やって、一日休む(身体が休みたくなる)。
この時期このペースでいいのかしら。このくらいが調度いいのかな。

今日は逆岸(右岸)のさくら。この先にある金比羅山の夜間のさくらのライトアップは素晴らしいです。
一見の価値あり。

夜はスイム・・・。



来週のこの時間はもう、宮古島にいるんだ。

宮古まであと２週間。

３月２９　木
スイム３１００ｍ、バイクローラー３７ｋｍ　１時間半　負荷少し

強め。

スイムはインフルエンザぶりの２週間ぶりくらい。全然前に進む感
覚がありません。
最後はグダグダでこなしただけ。ローラーは、ま
あまあ。
明日は接待なのでトレーニングなしということで今月の査
定をしてみます。

スイム（目標２４ｋｍ）１４ｋｍ。
バイク（目標５００ｋｍ）５８０ｋｍ。
ラン（目標２４０ｋｍ）インチキだけど、東京マラソンをいれて２
０９ｋｍ。

インフルエンザと中だるみを含め、１３日も休みの日がありました
。
今までで一番気合をいれてトレーニングしているつもりが、
今までで一番、トレーニングしていない日数の月間かもしれない　
笑。

どれだけトレーニングしても、
どれだけやれば自分なりに満足なレ
ースできるのかが自分でもわからない未知の世界。
ロングの初レースへの不安は拭えません。

３０　金
夜は接待飲み。



３１　土
今日は昼スイム4200m+夜ラン16Ｋm。

スイムは前回と違い何故かスーイスイなので、昼間で時間もあった

し調子のって年末以外で初の4000mオーバー。

夜ランは割りと風も冷たく、お腹が冷えて途中２回コンビニへ。
フ
ォームを終始注意してペースは遅め。チョウケイ靭帯もなんとか綱
渡り。

今日は、浅原さんと畑くんとで、頑張っちゃイケナイ同盟を組んだ
ので、
これからは頑張らないようにします。
今さら頑張って故障し
たら一番面白くないので、
あと２週間の間はペースを落としてもい
いので故障しないことを第一にします。

４月１　日
ハイドロのセッション。ロングライド。
焼津～千頭～静岡藁科～焼津大崩～焼津

１１０ｋｍなんだけど、
千頭からの激坂１０ｋｍ？が、半端なく激坂。
びっくり。
ほんとへこたれそうだった。
そして、それを下る道も長くて、急で。

路も悪くてブレーキする握力がけっこうやばい。
ツール缶のふたが振動で外れて紛失。

疲れてヤバイ。
１１０ｋｍどころか、１３０～１４０ｋｍは行っただろう疲労感。

そして、ぎりぎり花見の肉を食べれるところだったのだが、
地元の桜まつりの手伝いのあいさつに行ったら、片づけるから。と言われ、その場に待機して片づけていたら
花見の肉が撤収。

少しぐらいも食べたくて、ひとりわずかにのこった肉を直火で食べる。
その後、
店にいったが、疲労困憊。眠くてなでしこみながら無意識に寝ていた。



２　月
バイクラン　のつもりが、
土日の疲労もあるし、休息もトレーニングの一つだということで、
ダラダラ休む。

休むのもいいでしょ。
とにかくこれからの２週間は、頑張りすぎてもレベルアップしにくいかわりに
故障をしたら、２週間でまともな調整もできなくなるのがこわい。

さらに、
レース当日、北朝鮮がミサイルを宮古島のほうに打つっていうから
中止の話はでていないけれど、
現地では騒ぎになっているらしい。

ましてや、その数日の間、飛行機が飛ぶのか。。。。
現地に入れなかったら、どーしようもない。。。。ハハハ。

インフル復帰

24 土
夕方のうちにラン20Ｋm。
明るいうちにトレーニングできるのは視界があって、時間をかけて
も楽しい。
友達にも遭遇して、テンションあがる。
14Ｋm付近でゆりか、14.5Ｋm付近ですぎも氏、18Ｋm付
近でにっぺさん。
にっぺさんには、知らぬ間に盗撮されそうになってたw

股関節の痛みは、気を抜くとフォームが崩れて痛みだしそうだが、

しっかりフォームに集中すれば20Ｋm走っても
痛まなかった。これは大きな収穫。
じつはここ最近で一番の心配だった股関節痛がでなければ、
これで
宮古島まで気がねなくトレーニングが積めそうです




２５　日

今日のトレーニング
バイク108Ｋm+ラン10Ｋm。
バイクは超爆風もいいとこ。16キロしかSPEEDでな
かったり。ひどすぎる爆風。
ランはフォーム改善して股関節が痛くなくなったと思った
ら、
それがこんどは逆の膝へ。F谷菌が移ったのか、
チョ
ウケイシ゛ンタイエン気味で大事をとって10Ｋmで終了
。

...
最近の週末、ボクのトレーニングが終わり、ご飯食べて一
段落すると
今度は奥さんが走ります。7月のゴールドコーストマラソ
ンのハーフに出場するためです。

先週は2Ｋm、今日は3Ｋm。今日のペースはキロ5分く
らいで早いかなぁと思うけど、本人息があがってない。
こ
の人、運動神経そんなよくないけど(笑)、
持久系でむっ
つり黙々と走らせたらなかなかのランナーになるかもしれない。

26　月

完全休み

27　火

整体

28　水

ラン５．５ｋｍ（キロ４分４８）　＋　フットサル　＋　ラン１０
．５ｋｍ
第一ランは、食事後１時間以内にフットサル会場へ向かい走り始め
たので、体が重い。
が、横っ腹はいたくならなかった。

第二ランは
、フットサルで体もこなれてきたのかスピードが自然とあがったが
、
途中で時計の計測がとまっていてペース不明、、。
２回にわかれ
たおかげで、無理をつづけることなく１６ｋｍを走りました。

昨日のカイロプラクティックで調整したことと、
テニスボールマッサージ、ストレッチ、キネシオテープが下半身ぎっしり。
どこかを故障するたびフォームの改善を積み重ねた成果か、
左右を均等に体幹を意識して足を運ぶことがなんとなくわかってきたおかげで、
今日は左ひざの外側も、右の股関節も大丈夫そう。

いままでは片方しかビシッとのっていなかった感覚だったので、
どうしても片方に負担がかかってしまいました。といっても、まだ故障する可能性はあるんですが。、

インフルエンザ の病み上がりにて

３月１９日　月
インフル二日目。
微妙に調子が悪いんだけど、元気いっぱい。

普通は一気にダウンするんだけど、
今回は、微妙に調子が悪いっていう不思議な感じ。

夜には元気になるが、隔離。



２０　火
バイクローラー２５ｋｍ
やぱり、病み上がりだってことに気づく。
世間ではまだまだインフル＝調子が悪いっていう見方だけど、
運動しなければ、別に問題ない。
あとは、感染させなければ、個人でトレーニングしていようと問題なし。



２１　水
ランニング　１７ｋｍ
身体が重い。病み上がりだからか。
キロ５分２０程度か。

あいかわらず股関節が痛い。
このまま本番を迎えそうだ。



２２　木
バイクローラー　１時間半　４２ｋｍ

パワーが結構はいるようになる。、

が、やはりいいペースだと
なかなかずーと漕ぎ続けるのは大変である。
集中力がつづかない。
持久パワーがない。



２３　金
バイクローラー　１時間ちょい　３０ｋｍ

スイムに行きたいが、感染させる可能性もまだ否定できない。
また、大雨なので、走ることもできず。

結局ローラー。
前回に、レンタルDVDをローラーやりながらみたのは、
バイオはざーど４と、きさらず　ニャーの日本シリーズ。

バイオハザードは、おもしろい。これでシリーズ４作全部見たかな。
最近見たシリーズ系映画の中で一番ヒットかな。
気持ち悪いっておもうよりも、カッコよくうつっている。
見ごたえあり。

きさらずニャーに関して言えば、
くどかんポイなと。まあまぁ。

で、
それを返却して、
今回は　きさらずニャーのワールドシリーズ。それと、海猿の２

きさらずワールドシリーズはまだ半分しか見てないけれど、
前作の日本シリーズにくらべて、数段おもしろくない。
前半半分はなんだか落ち込んだような暗い話だし。
なんか、スカっ！っとするような、くどかんの話きたいしているんだけどね。


海猿は、ほんとは部屋でゆっくりみたいんだけど。
ローラー乗ってると、話半分しか頭の中に入ってこないし。

流行おくれのインフルA型

3月１４日　水

やすみさ。

１５　木

展示会からの、身内の不幸でおくやみへ。

１６　金

ストロングマンテキスト届く。

家庭用電気をついに購入。回復をはかる。

　ラン１４ｋｍ。
あと６ｋｍ走るつもりが、雨が降ってきたので、

中だるみ上がりな
ので調子にのらずにここで終了にしました。いつもはここでやりす
ぎて撃沈のコース。

今日の体は快調。故障はイマイチ。体の故障と会話しながら、一番
痛くないフォームをさがしながら、ビルドアップ。
５ｋｍ（５分）＋５ｋｍ（４分３５）＋４ｋｍ（４分１５）。いま
の状態ではこんなでしょう。

最近スピードがでません　笑。

１７　土

バイクローラー1時間8分 35Ｋm
スイム3500mだん。

ローラーはこなしただけ。でもよく汗だくになった。
スイム100m1分50サイクルでまわしてみたが、なかなかイー
ブンペースを守れなくて、なかなか思うようにペース上がっていか
ない～

本日はこのあと小僧と二人で留守番。
一才半あたりから、グーンと物わかりがよくなり、ベイビーからボ
ーイになってきた気がします
遊び心も増えてきたので、最近は二人でよくはしゃいで遊んでいま
す(^3^)/
おかげさまでパパが大好きなので、お留守番も楽しみです。

１８　日

本日ノックダウン。今朝から謎の体調不良でハイドロ
集合にいくも、

そのまま帰宅。タイヤの空気入れに力が入らない。
雨の昨晩からまた突然おかしい花粉の症状のせいか？

とおもったけ
ど、午後になり妻のジョグ2Ｋmに電動チャリで出動。

やっとここ
で悪寒を感じ風邪だと判明、ちからがでずそのまま就寝。

せっかくの大量トレーニング日に休息。ここ１週間はなにかと休み
っぱなし。トホホ。

１９　月

医者に行ってみたら、ギリギリ　、インフルエンザA型。

ギリギリうっすら見えていただけだけど、

薄かろうが、濃かろうが、それ＝しっかりとインフルエンザA型。

B型でないところが流行おくれ。そりゃ解熱剤飲んでもよくならな
いわけです。
明日の休みもたっぷり寝込んじゃうかな。
紆余曲折、いばらの道を乗り越えることで、

それを糧に自分なりの
宮古島のゴールが待っていると期待するわけです。トレーニングし
たい～

ってことで、休み勝ちなので、インフルをなおしがてら、

こかんせつ　もついでに治してしまおうと思う。