インフル復帰

24 土
夕方のうちにラン20Ｋm。
明るいうちにトレーニングできるのは視界があって、時間をかけて
も楽しい。
友達にも遭遇して、テンションあがる。
14Ｋm付近でゆりか、14.5Ｋm付近ですぎも氏、18Ｋm付
近でにっぺさん。
にっぺさんには、知らぬ間に盗撮されそうになってたw

股関節の痛みは、気を抜くとフォームが崩れて痛みだしそうだが、

しっかりフォームに集中すれば20Ｋm走っても
痛まなかった。これは大きな収穫。
じつはここ最近で一番の心配だった股関節痛がでなければ、
これで
宮古島まで気がねなくトレーニングが積めそうです




２５　日

今日のトレーニング
バイク108Ｋm+ラン10Ｋm。
バイクは超爆風もいいとこ。16キロしかSPEEDでな
かったり。ひどすぎる爆風。
ランはフォーム改善して股関節が痛くなくなったと思った
ら、
それがこんどは逆の膝へ。F谷菌が移ったのか、
チョ
ウケイシ゛ンタイエン気味で大事をとって10Ｋmで終了
。

...
最近の週末、ボクのトレーニングが終わり、ご飯食べて一
段落すると
今度は奥さんが走ります。7月のゴールドコーストマラソ
ンのハーフに出場するためです。

先週は2Ｋm、今日は3Ｋm。今日のペースはキロ5分く
らいで早いかなぁと思うけど、本人息があがってない。
こ
の人、運動神経そんなよくないけど(笑)、
持久系でむっ
つり黙々と走らせたらなかなかのランナーになるかもしれない。

26　月

完全休み

27　火

整体

28　水

ラン５．５ｋｍ（キロ４分４８）　＋　フットサル　＋　ラン１０
．５ｋｍ
第一ランは、食事後１時間以内にフットサル会場へ向かい走り始め
たので、体が重い。
が、横っ腹はいたくならなかった。

第二ランは
、フットサルで体もこなれてきたのかスピードが自然とあがったが
、
途中で時計の計測がとまっていてペース不明、、。
２回にわかれ
たおかげで、無理をつづけることなく１６ｋｍを走りました。

昨日のカイロプラクティックで調整したことと、
テニスボールマッサージ、ストレッチ、キネシオテープが下半身ぎっしり。
どこかを故障するたびフォームの改善を積み重ねた成果か、
左右を均等に体幹を意識して足を運ぶことがなんとなくわかってきたおかげで、
今日は左ひざの外側も、右の股関節も大丈夫そう。

いままでは片方しかビシッとのっていなかった感覚だったので、
どうしても片方に負担がかかってしまいました。といっても、まだ故障する可能性はあるんですが。、