アットコスメ ダイエット
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桃のような小尻を作る！
『体幹リセットダイエット』
部分やせする方法＜Vol.3＞
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昨年夏の誌面掲載内容
オンラインで再掲載されました！
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【一人じゃダイエットは続かない！】
プロの力を借りましょう！
人気トレーナーのメソッド４選
美的.comにて
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1日1分でモデル体型！
「体幹リセットダイエット」
著者直伝の脚やせメソッド
再掲載いただきました！
ぜひご覧ください。
さて、新たな監修や再監修を含め
打ち合わせ等で
よく聞かれるようになったこと。
それは、情報過多の現代ならでは。
情報を取って、自分で痩せることはできる。
でも、部分の悩み、体の左右差が残ってしまう。
今日はそんな悩みの解消について。
まず、痩せることに関する基礎代謝は
体の前後差が大きく関係します。
（骨盤の前後傾、猫背、反り腰等）
対して、左右差はこれには関与せず
主に見た目の均整や痛みに関与する。
痩せる、綺麗になる、健康的に
これらの外せないダイエットの条件を
満たしていくためには、
この前後差と左右差を
同時に見ていくことは必須。
「均整を整えて使う筋肉を増やすこと」
しかし、体型に関しても姿勢に関しても、
ダイエット中は専門職の力もあり整っても、
その後にそれを保てる期間は少ない。
今季はこの悩み踏まえ、
それを解消していくために
基礎代謝、均整をキープ
これをよりメインで貢献していきます。
ということで今日こちらでは
ダイエットと筋トレと均整にまつわる話↓
ダイエット後、残された筋肉質。。
○筋肉量増えましたね！
○メリハリつきましたね！
…いや、
どうするの？この残された筋肉質。。
筋トレでダイエット！
カラダの大きな筋肉を鍛えた結果、
太もも、ヒップ、肩ががっちり。。
でも筋トレ＝筋肉を付ける。
正論に見えるために言い出せない一言。
例えばヒップ。
雑誌やSNS等で毎日目にするメリハリ。
なんとなく非日常的で、
且つ現実的に思えて、メリハリが大事！
と筋トレする理由が決まる。
思い返せば、
こんなの女性が持つ重さじゃない！
な大変さに耐え、身につけた筋肉。
で、実際にこれが必要だったか？？？
と言われると答えられない。
そんな筋トレ女子は
毎日毎日増えています。
「筋肉がつくメリット」
○メリハリがつく
○かっこいい、強そう
○痩せやすくなる
「筋肉がつくデメリット」
○メリハリで太って見える
○強そう、怖そうで近づけなく、避ける
○筋肉で重さになってる（筋肉は脂肪の2倍の重さ）
この通り、メリットとデメリットが
一致してしまっていることが多い。
ならなぜ筋トレするの！？
例えばモデルは
筋トレを頑張りません。
その棒のような体型を保つのは、
「垂直にかかる重力を垂直に受ける姿勢」
この前後差と左右差がない姿勢を
作り保つことが必要。
地球の重力は
一生変わらず一定の負荷
それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
全身の微弱な筋トレになっています。
そして、日常生活の全ては、
呼吸をして動いているので、
強度の低い有酸素運動です。
つまり、
＝筋トレと有酸素運動が
２４時間全てで行われています。
運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
○運動に耐えられる強い身体
○運動に特化した筋肉の発達
○負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。
環境に対応する身体としては当たり前。
そもそもに、
活躍するタレントモデルほど仕事がいっぱい。
また、芸能ほど時間が読めない業界はない。
（たった30分の仕事でも、8時間待たされる、
3日間スケジュールを抑えても、全部白紙、
なんてことは序の口。。）
だから今日筋トレできるかもわからない。
それでも保っていられるのは、
そんな日常が全て体型に
良い影響を出すようになっているからです。
モデルの痩せ方は伝言ゲームのように
間違って伝わっていく。
情報が多いだけにさらに間違える。
○筋トレはスポーツ発祥
○ピラティスは軍人の治癒発祥
○ヨガはメンタル強化発祥
○有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
○エステはリラクゼーション発祥
○糖質カットは糖尿病のための発祥
じゃあダイエットは？？？
消費と摂取を整えることが本質
↑この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。
元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これが均整が整った
リセットされた状態です。
ここから姿勢のクセ、偏った運動で
マイナスになっていくから
○太ももが太い
○ヒップが大きい
○お腹が出ている
と悩んでくるわけです。
初めてダイエットしよう！
と思うきっかけは
太ったからではなく、
身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったことがきっかけです。
ダイエットすればするほどに、
こんがらがった糸のように
解き方もわからなく、
さらにこんがらがり続けます。
うまい広告に感情を動かされ
これなら変われるかも！
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。
だから変わりたい！よりもまず先に
クセのない、痩せやすい状態に戻しましょう。
ということ。
何十年、何千万人の統計からの
身長体重の平均、サイズ。
例えば体脂肪率なら
25〜34歳なら24〜28%
35〜44歳なら２7〜32%
45〜54歳なら30〜34%
飽食の時代の今の平均。
この平均の位置に居て、
さらに平均より痩せたいなら、
ここから痩せればいい。
でも、今この状態じゃないなら、
痩せたい！と目指してもこんがらがるだけ。
まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。
でも体型を保ててるこの普通に戻す。
スタートであり、ゴールでもある。
一番つらいのは、
自分が今どの地点にいて、
いつゴールに到着するかわからないこと。
悩んでも悩んでも、
頑張っても頑張っても、
その解決策が全く見えないほど
こんがらがってるわけですから。
特別に何かをしたい！よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、
そんな普通の生活を過ごしたい。
それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。
そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。
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