こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
まだ大丈夫！まだ大丈夫、大丈夫！？
だんだんと増えてくる体重に焦る。
こういう時ほど、
急に食事制限！激しくまとめて運動！
と帳尻を合わせようと努力する。
が、思いとは裏腹に
体重増加が止まらない、、
今日は体重が増え始めていて
焦ってきたあなたのための内容です。
増え始めの体重の注意事項
いつも体型や体重のことは考えてる。
○食事も食べすぎれば抑えるし、
○運動やストレッチも軽くはしてる。
なのに、ある時から徐々に増え始め
調整が効かなくなってくる。
もしあなたがこの状態にいるなら
それは体の慣れによる消費カロリーの低下
が原因になっています。
○食事をより厳しくしても
○運動時間をより伸ばしても
徐々に増える体重には対抗手段とならず
まさに、なんで太るのかわからない。
状態を招いてしまいます。
ダイエットするほど減る基礎代謝。
なぜこのような代謝の低下が起こるのか？
それは体には
なるべくカロリーを使いたくない！
という生存のための機能があるからです。
常にカロリーを減らそう！使おう！
と行動していると、
体はなんとかカロリーを節約しよう！
という省エネモードに向かっていきます。
理論的には
○同じ動きや刺激による筋肉の省エネ化
○食べ物が減る度内臓の消化吸収機能の低下
また、
筋肉は30代以降は年間250グラム
40代を過ぎると年間450グラムずつ
自然に減少していく。
これらも含めると、
1日の消費の70%を占める基礎代謝が低下し
同じ生活同じダイエットでは
徐々に体重の低下が止まり
増加に変わってしまいます。
ちょっと太った、時からの焦らない痩せ方
こうしてダイエットする→痩せない。
と不安と疑問が残るまま進んでいく。
仮に本当に効果があるダイエット方法でも
元の体が省エネだと
その効果は半分も得られません。
これはやればやるほど自信を失い
どのダイエット方法も疑ってしまう。
心にも体にも負担がかかってしまいます。
今日はそんなあなたに
痩せやすさをきちんとリセットする方法の
ご紹介です。
「ちょっと太った、時の焦らない痩せ方」
両足を広く開き、
背筋を伸ばし両手を膝に当てます。
重心を左右に移動させ、伸脚します。
3秒キープで交互に10回行いましょう。
○重心を落として、伸脚運動
→省エネ体質を解消する一番有効な方法は
普段使う筋肉のパターンを変えること。
筋肉は定期的に使えば使うほど、
同じ動きでの消費カロリーは減ります。
ここでは、普段はしない刺激で
大きな筋肉である
内ももー太もも裏ー股関節まわりの
筋肉を刺激していきます。
同様に足の幅を保ったまま
両手を膝の内側へ。
かかと重心でしゃがみ込みます。
膝が閉じないように注意し
できる限り深くしゃがみ込みます。
ここでも3秒キープし
10回目安に繰り返します。
○膝を開いたまましゃがみこむ
→先ほどは内もも等の伸びる刺激。
対して今度は同じ部位の縮む刺激です。
筋肉は大きく伸び縮みするほど
消費カロリーがアップしていきます。
特に普段使わない部分を使うほど
消費しやすい体質に変わり
痩せづらい体質の解消に効果的になります。
なぜ痩せないのか？太ってきたのか？
それには必ず原因があります。
時期的に誰もが頑張り始めるからこそ
今の傾向は多くがこの原因。
焦らず体系的に
痩せる体質にリセットしていきましょう。
同じダイエットをして、
前は痩せたのにだんだん痩せなく、
少しずつ太ってきた、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
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「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
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