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ご掲載いただきました！
「世界展開への準備」
元々本社をNYに置いておりますが、
現在までの拠点は日本での活動。
文化も言語も最も染み付きがあり
思ってることを伝えて行動もしやすいから。
そしてその活動を翻訳本やミスコン大会と
10年かけて広めてきた今年までの準備。
来年からは本格的にアメリカ、ヨーロッパへ
出店を進めていく準備ができました！
アメリカの国土だけでも日本の25倍
文化も言語も様々違うため、
その大変さはもう何百倍でしょう。
もちろん個人的な夢でもありますが、
それを一緒に叶えていくトレーナーにも
まだ見たことがない世界を見せてあげたい！
まだまだ力不足ですが、そんな夢も持ち、
これから挑戦していきます！
もちろん年末までは日本で全力で！
頑張りますのでよろしくお願いします！
さて、今日は規模を広げ
世界の多様化する食生活の話から。
ミスインターナショナルでもそうですが
食生活に対しては、
身近に食べるもの、手軽なもの、
その時間も量も国によりバラバラです。
カロリーをどうするか？というより
身近にあるもので工夫して、
どう定着させるか？？がとても大切。
ということで今日は
世界のダイエット７不思議の1つ
「高カロリー揃いのフレンチで
太る女性が少ない理由」から学ぶ
太りづらい食べ方のご紹介です。
これはフレンチパラドックスと言われ、
未だに解明されていないこと。
ミルクやバター、パンなどの
高カロリーなフランス料理
これらを最も食べているのに
その中で体型管理が
世界一長けていると言われるフランス。
これには「量と質」が関係しています。
一般的に
低カロリーで量を食べることが
日本でのダイエット、栄養学会では一般的。
高カロリー揃いのフレンチで
太る女性が少ないのは
不思議とされています。
これには3つの理由があります。
○カロリーが重く量はそんなに食べれない
→例えば、お米は1キロ食べれても
チーズ1キロは濃くてとても無理。
食事選びに無意識に量を制限して食べる
ことが定着していて、
摂取カロリーは意外にも少ない。
○食事回数が多い
→一回の食事でしっかり！
という概念は少ない。
例えば朝食は
コーヒーとフレーク、ヨーグルト。
メインとなるような夕食でも
少なめの肉とワイン。
その間食に一切れのチキン、チーズ
パン一切れ、マフィン一口等
1日の食事回数が
少ない量で小まめに分かれている傾向。
○生活のカロリー代謝が多い
→あまりジムに通う週間は少なく、
日常の中での消費が多い。
少しでも着た服は汚れていなくても
すぐに洗う。
ものの置き場所や周囲の整理整頓に敏感で
1日に何回も小まめに掃除をする
まとめると
〇良質なタンパク質、脂質が適量に摂れ
体脂肪を分解するホルモンか多い
〇食事回数が多く
消化に多くのカロリーを消費する
〇筋肉量が減らず代謝が高く
自然と消費エネルギーが高まります。
単に高カロリーを毎日食べているのに
太らない、なんてことはなく
これらが生活サイクルに同化しているから
作られているスタイル。
体脂肪が減る理由や
食べ物のカロリーは決まっているからこそ
方法に踊らされて、
自分のスタイルを崩すのは
理想から遠のいていくこと。
自分の生活サイクルや
理想とするスタイルに
決まっている身体の仕組みを
どう取り入れていくか？
長い人生、永くキレイでいたい
それには自分の生活サイクルを
楽しく保つことは必要不可欠。
○大食いタイプなのか？
○運動大好きタイプなのか？
○甘いもの大好きなのか？
○1日中デスクワークタイプなのか？
痩せる理論はおなじでも、
それらを活かしてキレイを保つ方法には
基礎を学んでしまえば
何通りもの作ることができる。
それを見つけて、定着させられることが
一生使える知識として財産になります。
太らない食べ方の一つとして
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もちろん僕も持っています。
啓発ではないですが、
したいと思ったことはきちんと向き合えば
必ず実現する。
でも、
○失敗したら傷つく、
○どうせできない、
○本当はしたくないのかもしれない、
と、当然ネガティヴな自分の意見も
聞こえてくる。
だから人に聞いたり、調べたり、
そうすると、もっと情報に惑わされ
結局選べず、曖昧になる。
特に今の情報社会はそこに苦しめられる。
○何年も悩んで、情報を集め、
確率が高そう！と賭けた一つが
マイナスな結果になるのか？
○思いつきでも直感で勝手に初めて
小さく失敗するのか？
明らかに後者の方がダメージは少なく
次に活かすために、得られることは多い。
1年かけて練り込んで1個にかけるよりも
その場の勘でも、1年で30個！
と小さく挑戦する方が
成功確率は圧倒的に高い。
特に情報過多なダイエットほど、
「確信がないのに全部賭けてしまう」
懸命な女性ほどこれによるダメージの深さで
次の一歩が踏み出せくなってくる。
そう、「きちんと向き合ったのに叶わない」
と思い込んでしまう。
もちろんこれはとっても辛いこと。
でも、情報は絶対にこれからも増え続ける。
「小さく失敗していく。」
という思考に変えていかないと
ますます動けなくなる。
単に願っても悩みが減ることはまずなく、
悩みはますます増えていってしまう。
だから、本来の悩み以上に悩んでしまう。
必要なのは、どうしよう？ではなく
どうすればいいか？の思考。
その場でできるブログの運動やメルマガでも
全くリスクがないことから始めたり、
雑誌のエクササイズを立ち読みしてやる
2週間はやってみる。
やってダメなら2ヶ月やっても同じ。
そうして、小さく小さく挑戦し、
ダメなものを見つけていく。
すると、必ず出会えます。
○あー、こうしたいなぁ、
○こうだったらなぁ。
○これが実現したら心から笑える！
これらを叶える未来に。
毎日のブログには、あなたが小さく小さく
挑戦していけるように。
そんな想いも込めています。
必ず正面から向き合い続ければ出会える
「ずっと、ずっとこうなりたかった！」
と喜べる自分の瞬間、場所に辿り着く。
それが体型で叶うことであれば、
それを叶えることがダイエット業の
仕事であり、興味であり、夢である。
「必ず叶う！」その想いを形に変えるために
僕らは存在しています。
今日の昼夜の内容も
あなたの一歩の役に立てていますように。
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