「体感覚」を使って本当の自分を取り戻す
今更ながら5月分の振り返りですもちろんリアルタイム参加の魅力もあるけど自分のペースでも参加できるフォロー体制ありがたいですね2025年版も発売開始でワクワク<pure life diary>5月ワークショップ内容は「やりたい」と「やらなきゃ」の見分け方・(色んな所で立てる)目標・やりたいことリスト・purelifeサークル「そこに書いているのは本当にやりたいことですか?」そこには・無意識に「やらなきゃ」が混ざっていたり・混ざっていたとしても「やりたい」と「やらなきゃ」の見分けがつかなくなっていたりそんなことがあるかもしれません本当の「やりたい」を見失ってしまう理由「やりたい」「好き」としてピックアップしているものそこにはいつの間にか「have to」が絡まっていくことがあります例えば・誰かに言われたり・空気的に感じたり(きっとこういうことを望まれている/年齢的にその服装・髪型って・・・)・周りの意見を想定したり(こう言われる・思われるだろうな/こうあるべきだよね)そんなところからhave toが強くなっていったりします「やりたい」「好き」は本来「私が」こうしたい、「私が」これが好きという感じで自分が主語であるはずなのに「親が」「社会人は」「主人が」・・・「○○が」○○だから○○するいつの間にか他人が主語になっていっているhave toが強くなることで自分のことを押し殺したり後回しにしたり…そうしているうちに感覚や気持ちの鈍化が進んでいき結果本当のやりたい、好きが見えなくなっていく「やりたい」が見えなくなるのはあなたのせいではないそうあなたのせい(個人の問題)ではなく周りの影響がhave to を作り出しているから「やりたい」が見えなくなっていくんです例えば・親や先生から昔言われたことを、 自分のやりたいことだと思ってしまう・SNSで他者が見え過ぎて必要以上に比べてしまう・生き方、働き方の選択肢が増えて自由度が増す反面迷う・そもそも「やりたいこと」というと、「確固たる何かがないといけない」と思ってしまう自分の気持ちに鈍感になっている状態でそんな周りの影響に囲まれていると人が言っていること=have toがいつの間にか自分の「やりたい」に置き換わっていくそしてふと立ち止まった時これって私の「やりたい?」「やらなきゃ?」わからない・・・と悩んでしまうとはいえ生活をしていく上で「have to」を0にするのは難しいじゃあどうするかhave toを「緩める」「減らす」から始めてみようhave toを減らす方法have toでいっぱいになってしまっている今大切なのは「自分に目を向けてあげること」・自分を主語にすること・自分の気持ちに敏感になること自分に目を向けるために、purelifediaryでは「感性のテーマ」の活用がおすすめです感性のテーマとは「私は」何を感じるか/どう感じるか思考ではなく五感で感じる感覚優位の時間を設けるためのものここで重要なのは「私が」どう感じるか、何を感じるか他の人は関係ない「感性」「感性を磨く」というとなんだかすごいことをしなければいけないと感じますが「感性を磨く」=have to を緩めるヒント探し「アートに触れる」それももちろんいいと思いますが・これちょっとやってみようかな・これ気になってるんだよなということをやってみて自分が好き・心地いい・楽しい・嬉しい嫌い・心地悪い・つまらない・苦しい…どう感じるのかを味わうことが大切です自分はこれをしているとき「どう感じている?」「何を感じている?」をしっかり味わうそうすることで鈍化していた感情、感覚を感じる力が戻ってきて自分の感情、感覚を感じられるようになると興味、やりたい、価値観、あり方…ありたい・なりたい自分のヒントが集まってくる真面目で頑張り屋の方はどうしても頭で考えがちになるみたいなので「感覚」「感じる」というのは特に必要なのかもしれませんね見分けがつかなくなるのは人の本能?実は「やらなきゃ」なのか「やりたい」なのかは頭で考えてもわかりにくい場合があるようですその理由は3つ①コンフォートゾーン(自分にとって心地よい場所・環境)から抜け出したくないという人間の防衛本能があるから自分にとってチャレンジングなことをしようとするとその防衛本能が働いて抵抗を始めるので・本当は「やらなきゃ」と思ってるから行動できないの?・「やりたい」けど防衛本能のせいで行動できないの?という感じで「やりたい」「やらなきゃ」がわからなくなってしまう②クリエイティブアヴォイダンスが発動するから人間は言い訳をする(やらなくて良い理由を作る)天才だから③無意識の当たり前/常識があるから人間の本能って面倒だなと思いますが元々は生きていくために必要なものなんですよね…ただ「本能だからしょうがないね」で終わらせたらそこで終わりですよね体感覚で「やりたい」を見つける頭で考えると色んなことが邪魔してくるのであれば「五感で感じる」具体的には「体感覚」を使います「体感覚」でやりたいことを見つけるってどういうこと?本当にやりたいことをやっている時は体温が上がるのを感じるみたいですそれが「体感覚」でやりたいことを見つけるポイント例えば・スポーツ観戦・美味しいものを目の前にした時・映画でハラハラドキドキする感覚というとわかりやすいかもしれませんそういうとき体温が上がるのを感じたことはありませんか?タイミングは人それぞれだと思いますが「体温が上がるのを感じた時」それが本当にやりたいことらしいですもちろんそれが全てではないと思いますが1つの指標として持っておくといいかもしれませんpurelifediaryを使っている方は自分のありたい姿・なりたい姿を書いているpurelifeサークルを読み上げ、イメージしてその感覚があるか試してみるのもおすすめみたいですpurelifediaryでなくてもやりたいことリスト、叶えたいことリストなど作っている方はそれを読み上げるのも同様の効果があるかもしれませんねまずは意識にあげてみるありたい姿・なりたい姿に関してもそうですが「意識する」はそこに近づく1手段だと思っています意識するとそこに関連する情報が集まってきたりちょっとした行動に変化があったり逆に意識にあげることがないといつの間にか忘れてしまう(年始に「立てただけ」の目標とか・・・笑)「意識する」なんて漠然としすぎていると思うのですが何度も頭に思い浮かべるとそこに近づける気がしていますなので「体感覚」もまずは意識にあげてみる私の「体温が上がるのを感じた時」ですぐ出てくるのは・好きなアーティストのライブに行ったとき・初めての景色を見た時/体験をしたとき・行ってみたい風景を動画で見たとき・感性に触れる言葉に出逢ったときこれは自分の「やりたい」「好き」につながっていることなのかもしれませんでももっと身近に何かあるともっと楽しい人生になりそう!(欲張りなので・・・笑)ということであらためてpurelifediaryのサークルを読み上げながら「体感覚」を使って「私の」やりたい!を探してみたいと思います皆さんも自分の「本当のやりたい」が見つかってよりありたい姿・なりたい姿に近づけますように