Ryoのワンダリングな日々

Ryoのワンダリングな日々

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

08Jun
- その一歩の勇気は何よりも価値がある
  初リアルセミナー参加私の今年挑戦したいことの1つだったことに挑戦してきましたPurelifediaryのPurelifeサークルにも書いていたこと色んな人と直接会って知らない生き方や価値観に触れたいそして自分の視野を広げたいできれば価値観の合う人とも繋がりたいなぜその一歩が踏み出せたかというとこの方のおかげです友達であり尊敬する人の1人でもある方ですオンラインでは話したりする機会もありましたが直接会うのは5.6年ぶりくらい本当に人に寄り添うのが上手く今回の参加に関しても細かなフォローがありこの方の主催する会なら大丈夫かもと思わせてくれる方なので今回初めの一歩に繋げることができました挑戦前と挑戦後対面式の複数参加型のセミナーに参加しなかった理由１.そもそも外出が苦手　→ドタキャンしたらどうしよう２.緊張しすぎて頭が真っ白になるかも →ただでさえ話すの遅いのに　　思考停止したら迷惑がかかるよね３.特性上？色んな人の声が周りにあると、　聞きたい声が聞こえづらくなる　→重要なところ聞き逃して迷惑かけたらどうしよう挑戦してみてどうだったか１.緊張はしたし、たまたまかもしれないけど時間通りに参加できた２.頭が真っ白になったり、固まったりすることもあったけど　参加者の人たちがあたたかく見守っていてくれた３.色んな声があると拾いたい声が拾えなくなるという点は所々あったけど　緊張が薄れていくにつれてそのタイミングが減っていった気がする「たまたま」とか「そんな気がする」に関しては1度の経験だけではわからないところだと思いますただ、今回の大きな気づきは「複数人でのセミナーや集まりが無理」ではないもちろん緊張はするから得意でもないですが...でも参加できるかどうかは一緒に参加される方々によるということ今回は皆さんが安心できる空間を作ってくださる方々だったから初挑戦なのに4時間という時間もあっという間に感じさせてもらえたと思います心理的安全性がある空間でした心地よくいれる場所／価値観セミナーに限らずどんな空間でも心地よく一緒に過ごせる人なんだかそうではないな…と感じる人きっと誰でも経験はあるのではないでしょうかそれは誰がどうこう、良い悪いというわけではなくその感覚的なところが自分の価値観だったりするのかなと思ったりしました私の場合は「人」に加えて「どんな場所で開催されるか」「何人で開催されるか」というところも心地よくいられる条件に入ってくるのかな…と仮定していますそこは今後経験を重なる中でわかってくるところですねそしてそんな条件がわかってくると自分の「心地よい」の条件がわかり色んなところで過ごす上での判断基準にもなってくるのかなとも思いました自分に優しくあるために自分の心が辛くならずに自分の得たい経験をするためにこれから知っていきたい価値観が1つ増えました自分に嘘をつかない自分であるために自分にとって「心地よい、そうではない」その条件は人それぞれ無理して合わない場所に行く必要はないしもはや今はオンラインで大体賄える時代それでも「人との繋がり」に関してはオンラインでは限界があるとあらためて感じましたそれは直接会うからこその空気感などノンバーバルで伝わるものの重要性そこも人によっては不要なものかもしれませんが私に取っては重要な部分でした私は色んなことを感じ取りやすいからこそ人よりも疲れたり傷ついたりすることは多いかもしれないでも色んなことを感じられるからこそ重要でその感覚が自分に合っていればとても素敵な経験ができる機会も持っているそんな自分にとっての「素敵」を増やすためにも自分の価値観・心に嘘をつかないことそのためにはまず自分の価値観・心を知ることが大切で私は今からそこを知っていく過程だと知りました挑戦で得られるものの大きさ初挑戦は緊張するしやっぱり疲れも大きいきっと次の日はぐったりしてるだろうなと、今から想像できますでも色んな価値観を知りたいいろんな経験をしたい、知りたい自分の視野を広げたい価値観の合う人と繋がりたいそんな私にとって今回の経験は本当に大きく、素敵なものでしたそれはあらためて主催者の方と参加者の方々のおかげで初挑戦がこの場でよかったと心から思いました本当に感謝でいっぱいですまた今回のワークの振り返りは別途書きたいと思いますがワークに加えて大きすぎる気づきと素敵な出逢いがあったので先に心のアウトプットをさせてもらいました最近アウトプットできずに溜まってるものが多いのですがここも自分の無理ないペースででも確実に1つ1つ言語化して自分のものにしていきたいと思っています明日は日曜日みなさんが素敵な休日を過ごせますように....
21Mar
- 振り返りの中で探る「自分」
  ＜purelifediary＞2月振り返り会2月末から調子を崩していた関係でだいぶ過ぎてしまいましたが…2月振り返り会のアウトプットです振り返り会がどのように行われているかは1月の振り返り会のアウトプットの際に書いたと思っていましたが書いていなかったみたいなのでどのような流れかも参考に紹介しますね※1月の振り返り会のアウトプットはこちら『書き続ける✖️振り返りで見えてくる』＜pure life diary＞1月振り返り会あっという間に2月ですね1月後半は不調すぎましたが振り返り会はアーカイブで2回に分けて参加しました…ameblo.jpそして今回は私自身が振り返り会をどのように活用しているのか現時点でのやり方をアウトプットと共に記載したいと思います振り返り会の流れ毎月月末辺りに開催される振り返り会流れとしてはこちら最初の1時間：各自手帳タイム（2月の振り返りを書くなど）その後30分ほど：振り返っての感想のシェア／質問回答各自手帳タイムの際もユーザーさん同士で質問回答などやり取りがあったり最後の30分ほどの時間でも積極的に感想のシェアや質問が飛び交うので自分自身が集中して手帳時間を確保できるというメリットもありつつ他の方のやり取りでも新たな気付きがあるというとても素敵な時間です「みんなで手帳タイム」もそうですがフリータイムが多い会のアーカイブは見なくてもいいかなと思っている方もチャット欄のメンバーさん同士のやりとりや最後の質問回答の時間だけでも見てみると新たな気づきにつながったりすると思うのでお勧めですフリータイムで行っていること1月の振り返り会でこれやると振り返りやすいかも…と思って始めたことがこちらです何かというと自分が日々手帳に書いた内容を大まかに分類するためのものです個人的には振り返りの前にこれを元にラインを引いたりして分類すると振り返りやすいと思ったので試験的に採用中です具体的にはこのように使っています※スマホだと見づらいかもしれません実際2月の振り返りの時間では①良かったこと・嬉しかったこと②モヤモヤ・イライラについて一旦まとめようと思いキーとなる色を意識しつつ手帳を見返しながら手帳のフリー欄にまとめていきました自分の感情変動のポイントを探り活かすそもそもなぜ以下内容をピックアップしたかというところですが①良かったこと・嬉しかったこと②モヤモヤ・イライラ「良かったこと・嬉しかったこと」に関してはどういうところに自分の興味関心があるのかをあらためて知るためです私はこのpurelifediaryで自分が心からやりたいこと、求めていることを知り心地よく自分らしく歩める方向性を見つけるというところを今年の着地点として考えているので自分の興味関心がどこにありどういうところに喜び・嬉しく思うのかそこを知るのはとても重要なことだと思っていますでは次に「なぜわざわざ...」と思われるかもしれないモヤモヤ・イライラについてピックアップしたかそれはまとめると私個人の心身の健康のためかなと思っています私は障害特性もあり感情の上がり下がりが定期的にあるのとHSP気質なのかとても小さなことでいつの間にかたくさん傷ついて心身をすり減らしているという傾向がありますただ、そういうことはその瞬間瞬間では深く考えたりすることが難しかったり冷静に考えることが難しかったりするんです※そして基本的には自分を責めがちになりますその時にしっかり振り返ることができる方もいらっしゃると思いますが…私は心身がすり減るとそれどころではなくなってとりあえずその場を乗り切るような対処しかできないことが多いですそんな自分のためにどんなことにモヤモヤ・イライラするのか知っておくと同じようなことがあった時に思考や行動を調整することができるのではないかどんなことにモヤモヤ・イライラしたのか振り返りのタイミングなど時間が経ってから見つめなおすと自分に優しい言葉をかけられるのではないかまだ試験段階なので効果があるかはわかりませんがそのような意図があり一旦以上の2点についてまとめています自分のできる範囲からで大丈夫①良かったこと・嬉しかったこと②モヤモヤ・イライラ実際はそれ以外でも自分にとって大切だと思うところに色付けをしています具体的にはこちらの画像にもあった緑と紫のカテゴリー③健康関連（行動できたこと／体調変動など）④学び・自分軸・行動方針につながりそうなことそこについてもしっかり深掘りをしたいという自分もいますが…優先順位付けですねあれもこれもと手を出したくなりがちな私ですが一度にすべてをできるキャパがないこともわかっていますですので振り返りの際のまとめは一旦は今の2つのポイントに絞ってまとめることにしますただまとめられていない、深掘りできていないポイントもマークしたりしていくことが無駄とは思っていませんきっとどこかの振り返りの時に役立ちます実際、健康関連については具体的にまとめたり深掘りはできていませんが今回も2月末辺りから体調が悪くなったと気づけたのは手帳に記録している内容があったからでしたいつもなら・なんとなくいつの間にか体調が悪くなった・体調を崩した原因は季節的なもの？・その前後に何か影響するようなものがあった？それもわからずモヤモヤしながら手探りで改善方法を探していくそれが今回は何が原因なのか、どうすればいいのかというところがなんとなくですが把握することができました少しずつ自然に変化していくための手帳だから最初から完璧でなくていいと思うんです今回手帳を使った振り返りについて書きましたが実際調子を崩すと書けない時期もあったりしますでも様々なところで運営の方々がおっしゃってくださる「空白も記録」これは本当のことできっと書けない時はそれどころではない何かが起こっているそんな状況を空白が示してくれます余裕があれば振り返りの時に空白の時に何があったのか思い出してみると何かに傷ついてしまった自分や頑張った自分を見つけてあらためて自分に優しい言葉をかけられるかもしれませんね私もまだ不調は続いていますができることを自分のペースで自分と向き合いながら進んでいきたいと思います特に今の時期、季節の変わり目は体調を崩される方が多いと思います頑張り屋さんな方々はそんな中でも自分に鞭を打ちがちだと思いますが（私もそうですが）無理せず自分に優しくできるように意識だけでもしていきたいですね皆さんが心穏やかに、心地よく過ごせていますように今日もお疲れ様です
10Mar
- 視点を変えて「自分だからできること」
  あらためて「自分自身」と向き合うことになりました最近はpurelifediaryのワークショップの振り返りをメインに投稿しているので結構プラス思考、前進思考な内容が多かったと思いますとはいえ自己紹介ページで書いている通り私は長年精神疾患を患っています今アラサーですが元の元を辿れば小学高学年からなので本当に長年の付き合いですそんな私は自分の障がい特性上体調を崩すことが多いです※同じ障がいでも症状は色々なので「この障がいの人はこういう感じなんだ」という決めつけはないようご了承くださいあくまでも私の特性ですそんな私も数年前からなんとか就職し生活していますでも日々働いていると「このままでいいのかな？」という気持ちが出てきます贅沢だと自分でも思います長年働けなくてそれが苦しくてとりあえず働きたいその一心だったのに働き始めたらいつの間にか仕事に忙殺される日々自立するために働くそれもそうだけど自分のありたい姿、なりたい姿をもとめて今の場所まで辿り着いたはずなのに「苦しい」SNSで文章を綴っている意味そこで出逢ったのがpurelifediary年始から始めたのであっという間に3ヶ月目ですね私の目標は＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿自分のありたい姿、なりたい姿を見つけて心地よく過ごせる方向性を見つけるそのために色々挑戦、行動していく＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿もちろんその前提には「心身を崩さない働き方をする」という目標もありますそのありたい、なりたい姿を見付ける一環・手段の一つとしてこのブログやSNS（Xやインスタ）を始めました昔から文章を書くのが好きだったのでそういうことが自分に向いているのかそもそも今でも本当に好きなのかそれを試すために学んだことをここやSNSでアウトプットしていますもちろん学習効果を高めるためのアウトプットの場でもありますなりたい自分と現状との葛藤仕事や体調とのバランスに試行錯誤しつつも意外と今まで、比較的順調に？文章を書くことに取り組めていたなと感じていますでもそれが止まりかけています・・・原因は仕事のストレスや季節の変わり目からくる体調不良「それじゃあ仕方ないじゃない」そう思う方も多いかもしれませんでもできていたことが急にできなくなるその様な経験をお持ちの方はわかると思いますがけっこうなショックだったりしますそれは完璧主義の傾向もあるかもしれません自然に変わっていくをコンセプトとしているpurelifediaryの考えからしても「そういう時もある」という方向で受け止めてくれるのでとても素敵なことだと思いますでも自分の中では消化しきれないこと納得できないことってあると思うんですできていたことができなくなるそんなことをどれだけ経験してきてもやはり慣れることはないですね今現在私がそういう状態です頑張り屋さんのための手帳との付き合い方私がここからどうpurelifediaryと向き合い活用しながら過ごしていくか　　もちろん不調な時には無理に手帳と向き合うことはないゆっくりすることも大切ですただ、そんなときでも自分を立て直すために手帳を活用していく方法はないか私は考えています今の状況を記録することで似たような状況の方のもやもや、ぐるぐるの解決のヒントにならないかと思っています　　もちろん私が今その渦中なのでどういうお伝えができるかわかりませんが優しく頑張り屋さんな方々が使っている印象のあるpurelifediary私と似た方も1人はいるかなと思い自分の心の支えとしての活動でもありますがこういう状態ですが・こんなふうにpurelifediaryを使ってみました・手帳以外でもこんなことしてみましたそんなことを発信してみるのもいいかなと思ったところでした焦らずゆっくり自分にできることを様々な不調と付き合いながら前進しようとしている方はたくさんいらっしゃると思います私もその中の一人ですそう考えると自分だから発信できることがあるのではないかと、少しだけ前向きになれました季節の変わり目に加えて新生活も始まる時期ですねそんな難しいときのpurelifediaryとの付き合い方何か発信できればと思ってます　とはいえ一番大切なのは自分の心身です焦らずゆっくり自然と変化していく方法を模索していきたいです皆さんが穏やかな今日を過ごせていますように
29Feb
- リブログ記事心のブロックに気づき外すための方法
  （オンライン）マインドブロックセミナー最近purelifediaryのワークショップについてのアウトプットが続いていましたが今回は別のセミナーに参加したのでその内容のアウトプットですセミナーの講師は尊敬する友達でもある佐々木くるみさん情熱と素敵な笑顔を併せ持ったコーチです当日の内容も書いてくれていたのでリブログさせていただきます今回セミナーに参加して自分のマインドブロックに気づき今後こうしていきたい！というところに至ることができたのでここにも記録しておきたいと思います※この状態では絶対見返さないので…( 受講中のメモたち　笑 )そもそもマインドブロックとは？自分で自分に制限をかけているもの＝事実とは関係ない思い込み不安や恐れ・ネガティブな要素から行動できなくなることただ、マインドブロックは「肯定的意図」でありポジティブなものでもある何かにチャレンジするとき行動できなくなることがあるのは「そんなに頑張って大丈夫？」と自分自身が心配して止めてくれているからマインドブロックは自分を守るため生きていくために必要なもの私にとってマインドブロックは自分が頑張って動こうとしているのに引き留めてくる厄介なものとしか考えていなかったので大切なものでもあるということは初めて知りましたマインドブロックは自分で気づくことで弱めることや、壊すことができる！ということなので嫌がったり無視したりせずしっかり向き合って上手く付き合っていくことが大切なのかもしれません目的とGoalの設定最初のワークでは①セミナーに参加した理由②セミナーが終わった時どんな状態でありたいか③最終的にどんな状態になれば参加した価値があったと思えるかという目的とGoalの設定をしましたここを最初に確認しておくことで内容の理解度、自分事化の度合いがかなり変わると感じましたちなみに私は①「自分が心地よく過ごせる方向性を具体化させ、ありたい・なりたい自分を見つける」という今年立てた目標を達成するために自己理解を深めたい・行動していきたいけどその中で何か自分のブロックがあるのではないかと思っていたので②自分のマインドブロックを理解してそれを弱め、壊したい③「自分でできるセルフコーチング」も学べるということでそれも理解して実行可能になり良い方向に変化していきたいという感じで設定しました今を取っ払った先にあるもの次のワークは①仕事・お金・健康・人間関係など取っ払えたらどうなりたい？②その時の自分の内面・外見・感情・表情は？③その最高な状態になったら？自分のありたい、なりたい姿をイメージすることこれは本当に大切だと思います具体的にイメージするほどその状態に近づけるこれは今使っているpurelifediaryともつながるかなと思いますそして「いつまでにそういう状態になるか」そこを決めることも大切「いつかはいつまでも来ない」そんなものです・・・それをふまえて私が設定した内容①自分が心からやりたいこと・求めていること・活躍できる方向性を見つけ自分に腹落ちさせ、その方向に自信をもって向かえる状態になる（2024/12/31までに）そうなれば②心穏やかに、心身の力を抜いて、自分らしく心地よく過ごせて笑顔が増える心に余裕が生まれ、自信や希望が持てる最終的には③見つけた方向性で仕事、副業、趣味を充実させられる状態になって自分の存在を認められるようになれる少し漠然とした感じになりましたがこんな感じで設定しました痛みを感じることで行動に繋げる素敵な未来をイメージした後に「痛みのワーク」「前向きに」「ポジティブに」とよく聞きますが前向きだけが良いわけではない痛みを感じることで行動に繋がったりモチベーションを高めることにつながるらしいですなんとなく救われる感じがしました「痛みのワーク」＝理想の自分になる過程で最も恐れていること・リスクは？これはたくさん出てきたのですが書き出した後に見返すと、共通点がありました私の1番の恐れは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿自分の求めることを知り、心地よく過ごせる方向性を知るというありたい・なりたい自分になるために起こそうとしている行動が昔の働けない状態に戻るきっかけになるのではないか＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ということでしたでもそこから派生して今まで体調を崩すタイミングを振り返るとその原因は季節的なものやストレスではないか？動き回って体力を使い切った結果で体調を崩したことはあまりないのではないか…という思考が出てきましたそして最終的に本当に必要なことは・「行動＝体調を崩す」という思考を手放すこと・本当のストレスへの対処法を知ることこれなのではないかと考えることができました恐れを乗り越えた先で得られるものネガティブなことを考えた後はそれを乗り越えた先の素敵な未来に目を向けます私の恐れを乗り越えた先で得られるもの「体調を崩すのは行動するから」という思考がなくなれば・体調を崩したときに本当の原因を見つけられる・自分の苦手・嫌いが理解できてただ落ち込むだけでなく新たな対処法を考えられる自分を得られるそうなると・積極的に行動できる自分になれる・目標達成に必要な挑戦をして行ける・ありたい/なりたい自分になれるとても素敵な未来ですセルフコーチングの方法今回のセミナーで誰でも心を満たしたいと思いつつも不安はついてまわるものということを聞いて挑戦していきたいと思いつつうまく動けない自分に対して・自分だけじゃないんだ・人としてあるべきブロックが働いていたんだと、自分を客観的に見ることができそんな自分を少し受け止められた気がしましたそこからどのようにそのブロックに対峙していくかということも学べたと思いますそしてこのようなマインドブロックに向き合うことは人生の中で何度もあるそんな時に活用できるのが簡易セルフコーチング＝痛みと快楽のワーク毎回今回の流れをすべて行うのは難しいそういう時には最後の２つを行うといい行動しなかったらどうなる？行動したら得られる結果は？そしてマイナスな何かあった時、自分に問いかける「〇〇だった…」 ↓「本当にそうだった？」と言う流れですね私も継続して活用していきたいと思います専門家に頼ることの大切さ今回セミナーに参加して「行動＝体調を崩す」と言う考えは自分の思考の癖、思い込みという目標達成に必要な根深い思考の癖に気づけましたそれが本当に良かったと心から思っていますどこかで気づいていたことかもしれないけどセミナーなどを通して言語化することで改めて認識することができるものもあります私はこれから思考の癖を理解したうえで自分に問いを続けていきたいそのように思っています今回のセミナーは「目標に対してなぜかうまく動けない」「本当に自分に必要なことを知りたい」そんな悩みがある方におすすめの内容でした自分1人で自分に向き合うことには限界がある…そういう時は無理せず専門家を頼るそれが当たり前の世の中になるといいですね毎回拙い言葉ですが自分のアウトプットとしてそしてそれが誰かの何かのためになるようにこれからも気づきをアウトプットしていきたいと思いますいつもXやインスタでの交流ありがとうございますまだ出会っていない方々がきっとたくさんいるはずそんな皆さんも今日を穏やかに過ごせていますように
25Feb
- 強みを検証し確信するまでの具体的方法
  ＜purelifediary＞2月みんなで手帳タイムまたまたリアルタイム参加できませんでしたがアーカイブで参加させてもらいました【みんなで手帳タイム】は多くの時間が作業タイム(各自作業)なのでアーカイブで観る方どれくらいいるのかな？と思ったりするところですが個人的にはアーカイブでも観る価値あり！だと思うので今回のアウトプットと共に書ければと思います作業タイムの魅力【みんなで手帳タイム】の時間はやはり＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿・みんなで同じ時間に手帳を使っている「ひとりじゃない」感・決まった時間に一緒に取り組むことで、あらためて手帳と向き合える→自分のための時間確保＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿そこが素敵だなと思っているので私はアーカイブでもフリータイムの時間を飛ばさずに動画を流したまま手帳タイムを過ごしていますアーカイブだと「同じ時間に誰かと一緒に取り組んでいる」という感覚になるのは少し難しいですが決まった時間の中で取り組むというところが完璧主義で過集中傾向のある自分に合っているなと思います時間を区切らないと延々と自分が納得するまでやり続けて結果披露しすぎてしまうということがあるので・・・ワークショップの復習タイム自分１人での作業タイムなら自分で作れるという方もいらっしゃると思いますが【みんなで手帳タイム】の時は他にもトピックスがあるんですその一つが「ワークショップの復習タイム」この時間は月初にあるワークショップに参加した方にとってはあらためて理解を深めることができる時間ワークショップに参加できなかった方には予習の時間としても使えるのではないかなと思います今回は2月のワークショップ「強みのワーク」の振り返り強みを検証して確信するまでの具体的な方法についてお話がありました「これが強みだと思うけど本当にそうなのかな？」これは強みを見つけていくうえで直面しがちな皆さんの悩みポイントだったと思います私も強みのワークを学んでアウトプットまでしましたがまだ具体的行動にまでは辿り着いていなかったのでとても興味深いお話でした観察・検証・振り返りをして強みを確信していく今回は取り組み方の事例について具体的に2つのお話がありました１．自分で検証する方法（ふわっとした「強み」を分析することで本当の「強み」を見つける）例：「器用にこなすこと」が強みだと思う①初めてのことにチャレンジしてみる※「1週間」など期限を決めて取り組む②どの程度できたか自分で点数を付けてみる→だいたい８０％くらいできた＝強み③自分に対して質問をする・チャレンジしたことはこなせるようになった？（はい／いいえ）・何をして、どのような方法でできるようになった？・チャレンジを達成する過程で自然にできたことは？１）事前に情報収集をしっかり行っていた→情報収集能力があるから器用にそのチャレンジをこなせたのではないか２）結果が出るまでルーティンとしてコツコツ対応していた→ルーティンが得意、その手順を考えるのが得意、継続力がある①②を行って、③で振り返ることで「器用にこなすことが得意」という少しふわっとした強みを具体的にすることができるというやり方ですね💐「強みのワーク」でもお話がありましたが「○○が強み」と言ってもそのために発揮している別の強みがあったりどのような場面で発揮することが得意なのかなど強みを発揮できている要因は色々と重なっているのでこのように観察・検証・振り返りをすることで自分の強みに対して確信が持てていくのだと思います２．ほかの人に聞く方法（人に褒められた時に掘り下げて聞いてみる）これはそのままですが例えば「コミュニケーション力高いよね」と言われたとして「なんでそう思うの？」「どういうところでそう感じるの？」と聞いてみるそうするとその人が分解して自然に伝えてくれるというものです「コミュニケーション力」と一口で言っても以下のように色々あります＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿①場を盛り上げるのが上手い②たとえ話がわかりやすい③話をじっくり聞いてくれる→コミュニケーションが円滑にいく④自分のことを理解してくれる（相手の感情が自然と理解できる）など＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿「強み」は自分では気づかず自然に発揮しているものもあるので、誰かが何かを褒めてくれた時には自分の強みを知ることができるいい機会かもしれませんあらたまって「私の強みって何だと思う？」と聞くより相手も答えやすいかもしれませんね今回の手帳会に参加し2つの具体例を聞くことで「強みのワーク」だけでも結構理解できたかなと思っていたところをより「取り組めるかもしれない！」と思えましたこのように復習タイムを設けてくださることに感謝です質問タイム最後は「質問タイム」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿・作業タイムで何をしていたか・ワークショップの内容について・手帳の書き方／考え方について＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿特に枠にはめずに普段気になっていることを質問できる時間この時間で良いなと思うのが＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿・他の方の質問で理解が深まる／新たな気付きにつながる・自分が躓いているところを他の人も悩んでいると知ることで　ひとりじゃないと思える・他の方の取り組みを知ることができる＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿などです今回のお話の中では＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿・性格も強みの一つである・ワークを行うだけでなく振り返ることも大切・白紙＝頑張っている証（空白が記録）・「強みを見つけたい」とアンテナを張っていると気づけることがある・purelifeピンやwant toワークについて＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿などがありましたね一万田さんの優しい受け答えと皆さんの暖かな雰囲気の中新たな発見があるこの時間もとても好きです本当にpurelifediaryのサポート体制は伴走してくれていると感じられる素敵なものだと思います今後もなるべくリアルタイムで参加できるように難しければアーカイブでも楽しみながら理解を深めつつ色んな方面でアウトプットしていきたいと思います最近インスタやXでもpurelifediaryを使っている方や手帳を活用している方などと交流を持ててとても嬉しく思っています本当にありがとうございますこれからもどうぞよろしくお願いします皆さんが今日も穏やかに過ごせていますように
18Feb
- 「自分だけの」本当の「強み」の見つけ方
  ＜pure life diary＞2月ワークショップ今回のワークショップは普段と違う場所から参加してみましたそれは「ネットカフェ」元々ワークショップの後に外で予定があったからというのもあるけどネット環境が使えて静かで集中できる少し利用料は高くつくけど気分を変えたい時にはいいかなと思いましたいつも通り週末のfree欄には今回のワークショップのメモがたくさん今回はpurelifediary2024専用LINEの方でも内容を綺麗にまとめて頂いているのでそれで振り返れば良いとも思いましたが同じような内容になっても自分の言葉でアウトプットすることに意味があるそう思うのであらためて振り返りです強みを知るワーク今回のワークショップのテーマは「強みを知るワーク」私は自分のダメなところに目が行きやすいので自分の強みって何だろう？と元々色んな方法で「強み」を知ろうとしていましたその最たるものがストレングスファインダー通常だと強みトップ10くらいまでわかるというものだったと思いますが追加料金を払って34全ての結果を見ましたその他でも強みに関して、別途講座を受けたりする中で何となく「これが強みなのかな？」と思うことはあったのですがよくわからないな・・・で止まっていました強みは知って終わりではもったいない「自分の強みって◯◯なんだ！」と知っても実際に使っていないから自信をもって強みだと言えない自分でも強みだと実感できないワークショップの中でも言われていましたが強みは使い方次第で強みにも弱みにもなるだからどういう場面で／どういう強みを／どのように発揮したら強みを強みとしていかせるのか仮説を立て→試してみて→振り返るそれを繰り返す中でどういう時にそれを使うとより強みを発揮できるのか本当の強みがわかる「強みを知って満足」ではあまり意味がないんですストレングスファインダーにも今回学んだような内容が書いてあったのに試してみて→振り返るそこがなかったからエンドレスで強み探しを続けて自信も持てないままだったのだと思います強みの活かし方でも結局強みってどう活かしたらいいの？強みが本当に自分の強みか知るためには？となりますよねワークショップの中で話された事例としては＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿完遂力が強みだが、プロジェクトに途中参加した際には途中でドロップアウトしてしまった立ち上げから参加しているものについてはやり遂げられるが、途中参加で入っていくのは難しいということに気づいた＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿というものでした「強み＝完遂力」を知って、「使ってみる＝PJへの途中参入」「振り返り＝立ち上げから参加するものについては遂行力が発揮できるが途中参加ではその強みを発揮することが難しい」これで強みをどういう条件で使うと効果的なのか強みを強みとして発揮できるのかがわかったということです強みを他人と比較しないためにとはいえ・・・「強みはこれだ！」と思っても他の人と比べたら強みとは言えないのではないかと思うこともありますよねでも強みは同じでもそれを発揮できる条件は異なることが多い先ほどの「完遂力」事例でも・1から立ち上げて最後までやり遂げることができる・1から立ち上げるのは難しいけど、途中からの参加で完成まで持っていける（後者はもしかしたら周囲と素早く馴染む能力、強みがある方かもしれない）旅行の計画を立てるのが得意な人だと・効率よく回る方法を考えるのが得意・全体の金額を抑えて計画だてるのが得意・映えスポットを探すのが得意共感力が強い人は・誰の為ならその強みを発揮できるか・どういうときなら発揮できるか（初対面/顔なじみ、1対１/1対複数）こう考えていくと逆に全く同じ強みを持っている人の方が少ないかもしれないと思えてくる加えて個人の性格、雰囲気、経験、バックボーン・・・そこまでふまえるとそもそも人と比べるものではなく「自分の」強みを見つけられれば良いと思えてきますね強みは自分では気づけないここまで書いてきてなんですが自分の強みは自分ではなかなか気づけないものみたいですそれは「強み」というのは自分が当たり前に、無意識にできていることだから強みの種類は先天的なものと後天的なものとあるみたいですが特に先天的なものに関しては生まれつき持っているもの・才能幼少期～10代から発揮しているもの（複数の年代で褒められたものなど）なので、自覚しにくく他人から言われてもしっくりこないことが多いみたいです※後天的＝意識して身につけたもの、スキル、自覚しやすいじゃあどうすればいいか⇓他の人に自分の強みを聞いてみるのも良いかもしれません意外と自分のことは他者の方が知っているんです人の良いところは見えても自分の良いところがわからないということってありますよね自分が当たり前にしていること「強み」が他の人からすると凄いことかもしれない私も周りの人に聞いてみようかなと思っていますもちろんゆっくり自分で振り返っていくことでも見つかることもあるので継続して行きたいですね強みを使ってありたい自分・なりたい自分へ強みを使わないとハードモード逆に強みを使えるようになれば今より自分らしく生きれるそのためにも強みを知るだけではなく様々な場面で使っていく失敗も成功も繰り返していく中で本当の自分の強みがどこなのか知っていくなんなら定期的に更新していく強み探しはずっと継続して行くものそんなことを学んだ今回のワークショップでした私も学んでアウトプットして終わりではなくあらためて自分の強みを振り返って、それを使うように意識していきたいと思います皆さんが穏やかに今日を過ごせていますように
06Feb
- 書き続ける✖️振り返りで見えてくる
  ＜pure life diary＞1月振り返り会あっという間に2月ですね1月後半は不調すぎましたが振り返り会はアーカイブで2回に分けて参加しました毎日書き続けること私の本質は自他共に認める「頑張り屋・真面目」この手帳と出会ったのが運命のような感じそんな自分にとってやると決めたことを継続することは苦でも難しくもないでもそこにストップをかけてくるのが「体調」それも自分を酷使した結果なので「自分を守るために」頑張りすぎると自動ブレーキがかかるシステムが導入されたんです少しブレーキがかかりやすすぎる気もするくらいですが身体を壊すくらい頑張ってしまう自分にはそれくらい繊細なセンサーが必要なんだろうと、少しずつ諦められたり・・・（抗ったり…笑）そんな感じで「続ける」ということが昔より難しくなってしまった今ですがpurelifediary1月は書き続けることができました絶対毎日書かなきゃいけないという日記ではないんですが続けることができた自分に少し嬉しくなりました「書き続けて」振り返るから気づくこと1月を振り返る前は「何かあったっけ？」　「何か変わった？」なんなら体調悪すぎて大変だった…良いことなかったような、何もできなかったような気も・・・という感じで、正直、振り返りにもあまり前向きになれなかったのですが大切なことだし「自分と向き合いたいと思っている自分」を再確認し覚悟を決めて取り組みましたマンスリーページを見てデイリーページを見返していくうちにあれ？「やりたいことが少しずつできてたりする」「思いの外行動しているな」「意外と自分頑張ったんだな」そんなことを思い、感じることができましたこれは、忙し流れていく日々の中でも、何気ないことでもとにかく書き留め続けたことで感じることができたこと何かしら書き続けた自分に感謝ですあらためて知る自分振り返りでは自分の嬉しい・悲しい...その他にも多くの感情に気づくことができました私は①人の話を聞く、相談に乗って少しでも相手の表情が変わったりすることが嬉しい②人の何気ない行動や言葉に嬉しい・幸せを感じる③自己表現を認められるのが嬉しい(色んなところでの言語化での気づき)④新しいことを知るのが好き(手帳のワークショップでの学びでワクワクする)逆に①イライラした空気を感じたり怒る声でなぜか自分で罪悪感を感じて悲しくなる②人のマイナスな感情を自分ごととして捉えすぎて身動きが取りにくくなる③他者の何気ない言葉に傷つきやすいということで、良くも悪くも他者の言動に振り回されやすい自分でもわかってたけど振り返ってあらためてそう感じました空気を読めること、共感力が高いことはきっと悪いことばかりではなくて自分の1つの特技でもあると思うそこを本当の自分の長所としていかせれば素敵なんだろうけどまだそこはどうしていいかわからないので・・・とりあえず2月は少しくらい自分優先でということで自分へこんなメッセージを今年は始まったばかりだから自分が自然体で心地良く過ごせるように在りたい・なりたい自分が明確になるようにとりあえず今の自分の嬉しい・好きであるさっき書いたリストのこの2つは続けたい__________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿③自己表現を認められるのが嬉しい(色んなところでの言語化での気づき)④新しいことを知るのが好き(手帳のワークショップでの学びでワクワクする)__________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿そして2月はより自分に優しく自分と向き合っていきたいなと思っています皆さんとの繋がりも楽しみつつ…素敵な空間を、感情を、いつもありがとうございますいろんな方の活用方法を知りたかったり繋がりたかったりで今まではXとこのブログだけでしたがインスタにまで手を出し始めました・・・笑皆さんが心穏やかに心地よく過ごせていますように
28Jan
- 「自分を褒める」の難しさと素晴らしさ
  ＜pure life diary＞みんなで手帳タイム　初参加1月の「みんなで手帳タイム」は平日の日中だったので、初めてアーカイブでの視聴となりましたアーカイブが公開されたらすぐ視聴して取り組む時間を作ろう！と思いながら公開まだかな、まだかな、まだかな・・・と、わくわくそわそわしていたら他の情報がLINEで流れてきたタイミングで既にアップされていることに気づきました定期的にメンバーサイトは確認しておかなければですね水曜の夜に気づいて木曜日のpure lifeピンにアーカイブ視聴をセット⇓仕事で疲れ果てて金曜のピンにセットし直し⇓金曜日、またもや仕事で疲れ果て断念⇓土曜は予定があったので日曜日のpure lifeピンにセットやっと日曜の午前中に視聴することができました木・金とピンをセットしていたけど取り組めなかったのは仕事が理由でもあったけど動画の公開に気づくのが遅れたのも相まって少しモチベーションが下がっていたのかな？と思って、そんな自分にモヤモヤもしたけど...モチベーションが下がり気味だった＝エネルギーも枯渇気味だった無理して実行しなかった自分を褒めたいと、今は思えているので少しずつの変化ですねそもそもpure lifeピンは、できたかできなかったかではなくやりたいと思ったpure lifeピンを意識できたかどうか初アーカイブでの参加まだ1月なので今回で3回目のワークショップでしたが、１．２回目はリアルタイムで参加今回が初のアーカイブ参加でしたそこでの気づきとしては約30分くらいの自分の手帳タイムでの集中力の低さここに関しては取り組む場所を変えることも一つかなと思いました今回いつも通りリビングで視聴しながら取り組んでいたのですがいまいち集中できず、少し眠くなってしまったり・・・昨年末に価値観ワークなどに取り組んだときは近所のカラオケを利用して意外と集中できたということもあったので自宅以外で参加するのもありかなと思いましたただ、個人ワークの後に皆さんのチャット欄を確認しながらみゆきさんのコメントを聞きながら・・・という時間がありそこの時間は気づきが多く、ものすごく集中してあっという間の時間でしたワーク時間の気づきやメモは、週末の大きいfree欄に書いているのですが今回の大半はその後半の時間で書いたものでした※アメブロもこれを見ながら、あらためてアウトプットしています自分だけのワークと、皆さんのチャットと運営の方のコメントがある部分での集中力の差は環境を整えるのも検討しつつあまり神経質になりすぎない様に気をつけます「何をしたら自分を褒められるのか」これはチャット欄でのコメントだったのですが共感しつつ、「私だけじゃないんだ」と、少しほっとしたコメントでもありました他の方でも結構共感されている方が多かった気がします私自身は「何かを頑張っている自分でなければ許せない・価値がない」と思っている節があるようなのでここが変わっていくとだいぶ心地よく過ごせるようになるのではないかと思っていますコメントされた方も「ご飯作ったり掃除したりしかしていない…」とおっしゃっていてその気持ちわかる！と大きく共感そこに対してみゆきさんからは「ご飯を作ったり掃除をすることができない人もいるので凄いこと！褒めてあげて」というお話があったり他の参加者の方も「自分のあたりまえは他の人にとっては意外と当り前じゃないことって多い」「なぜその行動を褒められないのか深掘りするのも１つ」→何ができたら褒められるのか「無理に褒める必要はないのではないか」などなどいろんなコメントをしてくださっていてとても参考になりましたその中でも「すごい！」と思っていなくても小さなことで「すごい！」と自分を褒めることで心からそう思えるようになるかもというみゆきさんのコメントを聞いて、とりあえず実行してみようと思いました「じんわり・ゆっくり」変わっていけばいいんだよ「diaryの見開きが丸っと白紙でがっくりした」という方もいらっしゃって私はまだそういうことはないけど、たまに2日まとめて書いたりするだけでも、少し落ち込んだりということがありますそのことに対しても「書けない時はそういう気持ち・状態ということ」「丸っと白紙だったということは忙しかった＝頑張ったという時期かも」→書けない自分も受け入れてあげられると良いというようなコメント別の角度では「書けない時は好きなシールを貼ってモチベーションupしてます」「OKスタンプを押しています」というような工夫をされている方もいらっしゃったり内容を全て埋めなきゃいけないわけではないけど、そういう工夫で自分の気持ちが穏やかになるのであればそれも素敵な工夫だよな・・・と思いました先ほどの自分のことを褒めることも日記を書ける書けないでの気分の浮き沈みも捉え方自体はすぐ変わるものではないと思いますそんな簡単に変えられるものなら悩んでいないと思うのでそこで救われるのが「じんわり・ゆっくり」変わっていけばいいというpure life diaryのコンセプト／製作者の方々のコメント手帳自体の最初の「message」部分にもその大切なことが詰まっているので定期的に見返したりしています心地よいペースで自分のToBeへおそらくこの pure life diaryを使っている方は自分と似た方が多いのではないかなと勝手に思っていますまじめでがんばり屋さんな人たちあらためて自分で自分のことをそういうのも恥ずかしいけど自分自身をそういう人だと思っていますpure life diaryを使う中でもいつの間にか元の気質に引っ張られてつい頑張りすぎたり苦しくなったりするかもしれないでもそのたびにこのdiaryのコンセプトを見返したり、ワークに参加して優しい空間に癒されたりしながらいつか自分に優しい自分になっていければとあらためて思う今日でした皆さんも心穏やかに、心地よく過ごせていますように
11Jan
- 元が0なら全てはプラス～加点評価～
  ＜pure life diary＞　初ワークショップ今回はpure life diaryの書き方、各項目の考え方がテーマでしたが、それ以上にとても気付きの多い1時間半でした。「自分の言葉が建前なのか本音なのかわからない」そんなことってありませんか？思い返せば私は昔からよく感じていましたやりたいこと、なりたい自分、目標・・・人生の中でそれらを考えること、発信しなくてはいけないことは意外と多いのではないかと思いますそんな時に自分がピックアップしていることは「自分の本心ではなく相手が求めていること」ではないかそう考えるのは人の感情に敏感なHSPの気質もあるかもしれません...ただ、疑心暗鬼になるとエンドレスなんですよねそんなことを考え続けている自分も嫌になるし、本当に自分の本心でなかったらと考えると不安になるし…そんな感じでモヤモヤすることはとても多いですこの考え方について、今日のワークの中では「建て前か本音かと悩むこと自体、自分を俯瞰してみる力がある。」「そこを知るために、日々の振り返りや気付きを手帳に綴っている。」→しばらく書いて振り返ると本当の本音に気づけることもあるということを聞けて、少し心が軽くなりました私はダメなところ、できなかったところを数えるのが得意で良いところ、できたところを数えるのが苦手なのですが・悩んでいること自体を　評価できる、良いポイントだと言える・そこを解決するための行動を起こせている（日々自分と向き合って言語化している）そんなふうに思考を変換して腹落ちさせることができましたそして「pure life ピン」というその日やりたいこと・意識したいことについて考え、記載する項目について書いたことを達成できないと落ち込んでしまうそんな感情を持つ自分についてもそもそもピンを立てることで「ありたい・なりたい自分」について考えることができている自分の心に意識を向けることができているということに、ワークを通して気づくことができました・自分に対して疑心暗鬼になる自分・やりたいと思っていることもできない自分から・良い視点を持つことができている・悩みに対して行動を起こせている・今まで考えなかった自分の「ありたい・なりたい」に目を向けられている自分という視点への変換「できていない」＝0　と日々思っている自分こそ、何か行動したら「プラス」でしかない元が0ならちょっとした行動でもプラスにしかならないよね！そんな感じで・・・少しずつでも「できていることを加点で評価できる自分」に変化し最終的にはそんな思考が定着すると良いなと思っていますそしてワークショップ後の気づき普段は夜に予定があると、翌日への影響を考えて行動できなかったり、行動しても不安やモヤモヤが多かったけど今回のワークショップへの参加は心が落ち着いて、明日に向かえそうな気持になれたというところも自分が心地よく行動を起こせる環境がどんな環境か「夜の予定」＝「苦手・できない」ではなく自分の心がついていけるものとついていけないものがあるだけなんだという気付きに繋がりました自分の感じ方もどんどん変わっていくと思うけど、いろんな経験を重ねながら自分の「心地よい」「ありたい・なりたい」をもっと知っていきたいですまた次のイベントも楽しみ皆さんも心穏やかに、心地よく過ごせますように今日もお疲れ様でした
08Jan
- 変化を焦らず「少しずつ自然と」変化していくことで
  ＜pure life diary＞キックオフライブドキドキしながら初めての参加でした心地よく参加できるかな？と、そわそわPCの前で待機していましたが主催者のゆかりさんの心地よく、寄り添ってくれるような話し方に「とても素敵だな・・・」と思っている中で始まったのでいつの間にか緊張がほぐれていきましたライブはYouTubeでの限定配信だったのですが、参加される皆さんとてもやさしい方ばかりで他の方のコメントに共感したり、何気ない質問に答えたりしている空間がとてもよかったですまた、コメントを見ていると、同じ悩みを持っている方がいると知れて安心できたりもしましたアーカイブも残りますが、やはりリアルタイムで参加すると・しっかりと耳を傾けることができ・自分事化することができ・自分のために時間を使っているという感覚も強く自分を大切にできていると実感できるそして「ひとりじゃない」と思えるとてもあたたかくやさしい気持ちになれて、新たな居場所を得た感じもしましたもちろん日程が合わず参加できない時はアーカイブで参加しますが、アーカイブを残していただけるということ自体ありがたいことですね。「誰も置いてけぼりにしないサポート体制」感謝です最後のプチワークでは叶えたい「ありたい自分像」をイメージしながら2024年の年末の自分にメッセージを言語化しました私が書いたのは「本当に求めていることがわかってよかったね。自分が心地よく過ごせる方向性をもっと具体化してより自分が好きな自分で過ごせるように一緒に進んでいこう」このワークをすることで、あらためて「自分はこんな状態になりたいんだ」と知ることができました。⇑これも参加者の方がコメントしていて「たしかに！」と思って書いておきました※走り書きで汚い・・・けど、きれいに書こうと意識しすぎないことも意識してるから大丈夫！次は早速10日にワークショップ完璧に使いこなせるようになりたいといういつもの結果を焦りすぎる自分の特性が出てしまっているけど「少しずつ自然と変化していくための手帳」ということで焦ってしまう自分も認めてあげられるようにゆっくり変化していく自分を見守り愛せるように1年この手帳と、手帳を使っている皆さんと、サポートしてくださる方々と歩んでいきたいと思います皆さんが心穏やかに過ごせていますように今日もお疲れ様でした
29Dec
- まじめで頑張り屋さんのための手帳
  皆さん、お疲れ様ですなんだかんだ3か月ぶりの更新になりましたもう年末ですねそんな中、今週初めにぎりぎりで来年の手帳を買いました「Pure life diary」という手帳ですそもそもなぜ久しぶりに手帳を買おうかと思ったのかというと、スケジュール管理...というよりは、自分の振り返り・自分と向き合う時間を作りたいと思ったからです今年は尊敬するコーチングで起業している友達の提供しているワークに取り組んだり、セッションに参加させてもらったり、ブログやSNSを見たりと…振り返ってみると連続的にはできていなかったけど自分と向き合う機会が多かったので今まで以上に現状をどうにかしたい気持ちが高まっていたのかな・・・そして自分に合う手帳はどれかと色々探していた中で「まじめでがんばり屋さんが感性をみがいて自分にやさしくなれる手帳です。」そんなキャッチコピーがついている手帳を見つけ、サイトに移動pure life diary - pure life is...2024年版を見てみるまじめでがんばり屋さんが感性をみがいて自分にやさしくなれる手帳手帳をくわしく見る mpurelifediary.comサイトで書いてある内容に共感しまくり、手帳自体の内容はもちろん、様々なフォロー体制がついていることでこれなら私も続くのではないか？と思い購入しました※せっかくなので、この手帳を出している方が書いている関連本も買いましたSNSに登録したり、現段階でできるワークを進めたりと、既に完璧主義、真面目な傾向が出ている私ですが・・・「じんわり自然と変化していく」というところも信じて、この手帳と共に2024年過ごしていきたいと思います。来年の今頃に、少しでもなりたい自分になれていますように。。皆さんも心穏やかに年末年始を過ごせるように願っていますスローペースですが、今後もよろしくお願いします
26Sep
- 初投稿ネタ #今日のひとことブログ
  自分がしんどい時にキラキラ輝いてイキイキしてる人を見るのって結構つらかったりするでも少しだけ「いけるかな?」と思った時手を引っ張ってくれるのもそんな人だったりするもちろんその引っ張ってくれる人への信頼や尊敬あってこそだけどねとはいえ無理しすぎずまだ火曜日なのでぼちぼちいきましょう皆さんも穏やかな夜を過ごせますように
20Sep
- ストレスをも現状維持したがる「謎の」心理作用
  皆さんお疲れ様です今日は久しぶりの？仕事の話私は今の職場で障がい者枠としてですが、初めて就職をすることができ、なんだかんだ数年経ちます就職までの経緯はこちら『障害者雇用に至るまでの経緯を振り返った日～風邪と就活鞄を添えて～笑』皆さん、お疲れ様です日曜日、久々本格的に持病関連ではなく体調崩しましたおそらく咽頭炎？鼻からつながる喉の上みたいなところの痛みや不快感、軽い鼻水などな…ameblo.jp「いつ辞めてしまうんだろう」と思いながら今に至りますが、就職2年目頃から、立場が上がったことも関係して、もはや残業が当たり前になっていてそうなるともちろん体調は崩れていってそれでも誤魔化して誤魔化して数年経ち・・・最近大きな波が来たタイミングで、やっと上司に相談ずっと病院でも相談するように言われていたけどなかなか勇気が出ずそんな私なので、行動に移しただけでも頑張ったと思います。現状がしっかり伝わったかは正直よくわからないのだけど、「とりあえず」強制定時終業を言い渡されました。そこからここ2週間くらい定時周辺で帰ってるけど、毎日何かやり残してないか不安後ろ髪を引かれながら就業している日々です。「この不安は何なのだろう？」と、とても気になってＧｏｏｇｌｅ先生に聞いてみたらけっこう同じように思う人がいるのか、すぐヒットしました結局何なのかというとこれも一つの新しいことへの挑戦みたいな感じで慣れ親しんだ安全地帯から抜け出す事への不安からくるものみたいです残業に慣れすぎて「残業」が当たり前になりそこから抜け出す事＝「定時終業」が新しい挑戦となる変化を怖がる人類は現状維持を求める＝現状維持バイアスしんどいことでも現状維持してしまう人間って不思議ですね…とりあえずの強制定時終業も、「とりあえず」なので、根本的解決に向けて今後上司と検討予定ですがどんな流れになっても今までみたいに長時間残業、毎日残業にならないように現状維持バイアスに抵抗していきたいと思います定時終業が身について体調も整ってきたら資格取得のための勉強や体力作りを頑張りたい！資格取得は少し方向性に悩んでるけど…まずは健康第一ですね皆さんも健康に笑顔で穏やかな夜を過ごせていますように
13Sep
- 困った「自分」も視点を変えたりそのまま受け止めてみたり
  皆さん今日もお疲れ様です珍しく頻度を上げて更新です今日は自分の特性？性格？についてのお話。私をよく知る人からは、【Ryoは、石橋を叩いて「渡る」じゃなくて、「叩き割る」だよね。】と言われるほど、何をするにも慎重で、怖がりで何かするにしても、そのことについて自分が満足するまで調べて調べて…調べ疲れて終わってしまうことが多いんです慎重で怖がりなくせに、好奇心は旺盛なのでそんなことをひたすら繰り返す・・・学習能力の無さそして困ったことに仕事では特に起きるかわからないことを心配しすぎる傾向があるんですああなったらどうしよう・・・こうなったらどうしよう・・・そんなことを考えては、息苦しくなったり動悸がしたりでも仕事は期日があるから不安の種を全て潰してから前に進むことなんてできない。そこで、「ある程度のことは仕方ない！」と受け止められればいいのだけど、その限られた時間の中で、ぎりぎり目一杯不安の種を潰そうと無理をするどれだけ準備したところで、完璧な準備などないし、不安がゼロになることもなければ、ひどければ体を壊す・・・そんな自分の困ったところですが、その思考のおかげで、色んな可能性を考えて色んな事前準備ができたり責任感があるとか、努力家と評価されたり、信頼を得ることができたり（もちろんそれも行き過ぎると負担になったりするのだけれど）うまくコントロールできればきっと強みになると信じてもいます！どうしても、「また私は◯◯でダメだ」「なんでこうなるんだ」と捉えがちですが困った自分の特性、性格も視点を変えると強みや魅力かもしれないこれは障がい者どうこうに関わらず、自己受容としてどんな人にも大切なことなのかもしれないな・・・と思う今日この頃ですちなみに私の困った性格のとりあえずの対処法は「やらかしても死なない」と言い聞かせる現時点ではこれでぎりぎり乗り切ってますがこれを「無理やり言い聞かせる」ではなく「そういう気持ちになることもあるよね」と認めてあげたうえで「じゃあどうしていこうか？」と自分に問いかけてみるそうしていくことで、もっと自己受容ができたり、安定できるのかなと思います自己受容や自己肯定感に関しては長年の課題ですが、一歩ずつ進んでいきたいですね皆さんの困った性格、特性そして対処法は何ですか？よければ視点を変えて強みや魅力に繋がってないか考えたり、そんな自分ごと受け止めてみてくださいすぐにはできなくても、何か変わってくるかもしれません私はそう思いながら、今日ももがいてます笑皆さんが心穏やかに過ごせていますように今日もお疲れ様でした
10Sep
- 前進するきっかけと自分との対峙
  あっという間に1年以上過ぎました…お久しぶりです相変わらず体調に振り回されながらもなんとか働いてます今日書こうと思い立ったのは最近文章を仕事にしてる友達と話したり私の尊敬する人の1人である友達が自分の仕事上でブログを始めたりということがあったからもちろんその対抗的なものではなくて、いつもその子達の言動にエネルギーをもらっていて今回もその流れで興味のあるものに触れよう、何か行動しようという気持ちになったから今こうして文章と向き合ってます。せっかくなので、その1人のインスタとブログを貼っておきますね🔵インスタhttps://instagram.com/kurumi_coach0608?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==🔵アメブロkurumisasaki68のブログkurumisasaki68さんのブログです。最近の記事は「焦らず焦らず（画像あり）」です。ameblo.jpコーチングで起業して、その中でもいろいろと挑戦し続けていて・・・努力家で、話していても安心感を与えてくれる、笑顔の素敵なコーチですそして私の話・・・。私は中学生くらいでPCで自分のブログ開設して、高校生になったらその時流行ってた携帯のブログを開設して、その後はしばらくネットのサービス上でブログを書いていて…思い返すと、間を空けつつも何かしら文章を書いていたそして今もこうやって、不定期更新すぎるけどブログを書いてる。たぶん好きな事の一つなんだと思います（前の記事でもなかなかブログ更新できないことを書いていたことに今気づいたり・・・笑）ただ、昔より頻繁に書けないのは心身に余裕がなさ過ぎるからじゃないかなと...働いて心をすり減らし、家のことも自分でしなくてはならない。元々体調が良い時はほぼないから、仕事がない時にはゆっくり過ごしたいと思ったり、急に焦りからか、新しいことに無理やり飛びついて、最終的に体調崩したりあとは幸せなことでもあるけど、自分だけのペースで暮らすことも少し難しくなって…書けない理由を挙げだすときりがない。でも、過去に戻れるわけでもなければ今が全て不幸なわけではなくて、実際なかなか文章をかけないのは書きたいことが思いつかないから昔は毎日毎日書きたいことが溢れ出るくらいでその時と1番何が違うかと言えば、自分と対峙する心身の余裕のなさ。あの頃だって勉強に部活に忙しかったけど、どこか心に余裕があって自分と向き合う時間をブログというツールを使って作っていた。文章を書くことで心の内を吐き出していたとも言えるかもしれないただ、心の内を吐き出すとかは大人になるにつれて色んなことが気になって、気を使って文章を書いても消すことが多くなって・・・自分だけの日記に書けば良いじゃないかとも思うけど、どこか共感してほしい、誰かと繋がりたいという気持ちもあるのだろう。学生の頃の様にとはいかない。文章を書く仕事でもない。文章を書かなきゃいけないわけじゃない。でも、なぜか想いを言葉で表現することは好きだから結局書きたいときに書けるように、ワークライフバランスを整えること。それが今の目標かな。ワークライフバランスはずっと課題になってたことだけど、あらためてどうにかしようと思うきっかけになってくれた尊敬する友達にそんな存在がいてくれることに感謝友達は私のために何かしてるつもりはないと思うけど「ありがとう」と伝えたいです。自分がどんなにしんどくても少しずつエネルギーをくれて背中を押してくれるいい影響を与えてくれる私も誰かのそんな存在になれたら嬉しいな。そんな独り言。皆さんも心穏やかな休日を過ごせていますように
09May
- 定期ループからの脱出を図る　〜書きたい・伝えたいことって？〜
  皆さん今日もお疲れ様ですいつものごとく、いつの間にか2ヶ月くらいの空白期間でした心身いっぱいいっぱいだったり、土日に予定が入ってしまうと書けないので、もう少し書く習慣をつけたいところそして定期的にくる…書きたいことって何？何のために書きたいの？本当に良くはまるこのループただのブログでもいいじゃないとも思ったりするけど、昔から関心のある「発信」につなげたい私の現時点での「書きたいこと・目的」は自分の経験だと思う具体的には・寝たきりの生活から就職に至るまで・障害者雇用で働いていて思うこと(障害あるある事例や乗り越えたこと、悩みなど？)それが、同じような状態の人の何かしらの参考になれば…そう思っていると思う。ただ、どういう順序で、どこまで踏み込んでどういう構成で書けばいいかなどなど…動く前に頭で考えすぎて調べすぎて動けなくなる現象とりあえずやってみる。とりあえず書いてみる綺麗に上手くできなくても、整っていなくてもまず書きたいことを長文でなくても書いてみる言語化を頑張りたいな🗒あとは心身の安定…とりあえず今日も一日よく頑張りました
27Feb
- 自分の「やりたい」「好き」を明確に持っていますか？
  皆さん今日もお疲れ様ですいつの間にやら1か月ぶりです。。。最近相変わらず仕事で疲弊していたのもありますが、「ダンス・ストレッチ×自分の内側を深掘りしていくワーク」などに1月から取り組んでいたので、こちら放置しちゃっていましたずっと仕事でしんどいと言いながら、なぜプラスαなことに手を出したか。それは自分の本当にやりたいことは？どうやったら自分は満たされる？自分の「やりたいこと」や「好き」を見つけたい。という気持ちが自分の中でずっとあったのと、このまま仕事と家庭のことで必死なだけで人生終わりたくない。どうにかしたい。とモヤモヤしていていたところに以前オンラインのダンスレッスンを受けていた時の先生から「ダンスの基礎・身体作りから学んで、自分をいたわりながら心と身体で表現をして開放していく取り組みを始めた」という声掛けがあり、これかもしれない、しんどいけどここで動くしかないかも！という経緯があったからです感情ときっかけのタイミングの一致ですね～せっかくなので以前先生のレッスンを受けるに至った経緯も書いておきます～ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーもともと何か趣味を見つけたいと思い、せっかくなら身体を動かしたい。デスクワークで体も凝り固まってるし、ダイエットにもなれば嬉しいな。⇓「ダンス」は興味あるけど今更できるかな？やるなら長く続けられるものがいいけどダンスも種類が多い。。外に出にくい私だと、団体での演技は周りに迷惑かけるだろうな。何より通い続けるのがハードルが高い。⇓ジャズダンスは色んなダンスの基礎みたいだし、とりあえずそれかな？オンラインでレッスン受けられるものがある。初心者でも大丈夫って書いてあるし・・・⇓.・・・と、恐る恐る受講してみたのが今の先生のダンス講座。※先生のブログ大人から始めるダンスノート｜国分寺・世田谷・オンライン《映画・ミュージカル×ダンス》ダンスが上手くなる＊キレイになる近道www.vividlife57.com※以前は2020/11～2021/2の間ちょこちょこと参加。その後は仕事の忙しさとヘルニアなどで半年以上ご無沙汰でした...ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーそんなこんなで、最近も自分のことをだいぶ昔から遡って、深掘りしたりしていました。そんな中、「自分の「やりたいこと」や「好き」を見つけたい。」と思っている自分にも過去を振り返った時には、自分の好きなことはあった。でもそれを自分自身で潰していっていたのではないかというところに辿り着きかけています。イメージとしては自分の純粋な「好き」が、「誰か」の存在によって、いつの間にか自分コントロール下から離れていき最終的に「好き」が「辛い」に変換されて、自分から手放していたという感じ。…でもその「誰か」って誰だったんだろう。その「誰か」はそもそも存在していたのかな？自分で作り出したものかもしれない。「誰か」より上手くなりたい、負けたくない「誰か」に認められたい、評価されたい「誰か」に迷惑をかけたくない、嫌われたくない他人と比べる他人の評価で気持ちが上下する他人軸で自分の気持ちを振り回して、自分を苦しめて、「やりたいこと」や「好き」を見失っていたのかもしれない。「誰か」の影響で向上していける人もいると思う。だからこの考え方すべてが悪いわけじゃない。でも、少なくとも私はこの考え方で辛くなっていると思う。自分が自分を認めて、自分を好きになって、自分の「好き」を大切にしてほしい。比べるなら過去の自分と今の自分。過程を大切にしてあげてほしい。自分を大切にしてくれるのは、幸せにしてくれるのは「誰か」じゃない。一番身近な自分が自分に寄り添ってくれる見方でいてあげなくちゃ。今度こそ自分の「好き」を手放してしまわないようにただ、長い年月をかけて構成された今の自分をすぐには変えられるとは思えない。自分に自信がなくて、自己評価が低くて、誰かに認められることが大切でそこにしか自分を見出せない今の自分。少しずつ変えていけたらいいな。自分の思考の癖を理解して、その都度修正してあげて、すこしずつ、自分の「好き」を大切に、自分の中心に持ってくることができたら、今よりきっと心も見た目もキラキラできると思うから。まだちゃんとした着地点には到達していないけど、「やりたいこと」「好き」を見つけて、自分が満たされている状態そこに向かってダンスをしつつ、思考を続けていきたいと思っている最近です。明日からまた月曜、平日ですがとりあえず皆さんが穏やかな日曜日を過ごせていますようにI wish....
23Jan
- 「ゆっくりする」ことの難しさと、最近の「心の栄養」
  皆さん、今日もお疲れ様です年明けに急な足のしびれが発生してから、ブログもなかなか更新せずでした。。。おかげさまで足のしびれはだいぶ治って、あとは足先の少しの違和感と力の入りにくさくれいなので、ほぼ普通に動けるようになってきました・・・と思っていたら、次はメンタル含めて絶不調な波が来ています何が原因なわけでもないと思うので、元々の気分の上がり下がりが久しぶりに大きくなったという感じだと思います。ほんというと永遠に布団にもぐって何もしたくない。でも、その状態を続けると自分の心がもっとモヤモヤしてきて結局心が休まらないことを知っているから、ブログを書いている今です私は「ゆっくりする」ということが昔から苦手。何かしなきゃいけない。何かしないと時間がもったいない。ただ何もせずに過ぎていく時間に不安を感じてしまう「何も考えずゆっくりすることも必要」「休むことを責めないように」「休むことも仕事」耳にたこができるくらい聞いてきた言葉。私も人には伝えてあげられる。でも、自分に伝えても心が捉えてくれない言葉。ゆっくりしたい。何もしたくないのに、何かしないと不安。そんな矛盾、皆さんありませんか？私の場合、おそらく自分の中で「ゆっくりする」＝「眠る」、そして寝て1日が過ぎるとモヤモヤするという流れになっているから、「ゆっくりする」＝「心が安らげることをする」「心地いいと感じることをする」となれると、とても良いのだと思いますただ、長年それが見つからない。そもそも布団にもぐって何もしたくないくらいしんどいのに、「何かする」ということがハードルが高すぎるんですねそれならおとなしく布団でゆっくりしときなさい！と言いたくなるけど、そうすると・・・という堂々巡りが繰り返されていくんです皆さんは心身がしんどい時、どう過ごされていますか？おすすめの方法があれば教えてほしいです少し話がずれますが、最近、私が「心が満たされること」といえば、オーケストラやライブのオンライン配信を視聴することここで大切なのが、有料であったり期間限定であるオンライン配信であること無料でいろんなコンテンツが楽しめる今だけど、だからこそお金を払って観る。期間限定や生配信を観ることで、その時間が特別なものになって、充実感が得られるんです。お金を払っているから、その時間、それだけに集中する。期間限定や生配信だから、そのために時間を作る無料だとなんとなく、別のことなど、何かしながら流れていくものを好きなものに真正面から向き合える時間に変えられる。そう感じています。（もちろん無料で素敵なコンテンツに触れられる今は幸せでもあります）コロナ禍で増えた様々なオンライン配信。色んなオンライン配信から選ぶことができる中で、私が積極的に観たいと思うのは「オーケストラ」「好きなアーティスト」というところに偏っているので、あらためて自分が「音楽や表現」が好きなことに気づきました今はそこから派生して、まだ触れたことのない、でも以前から気になっていたミュージカルやバレエの鑑賞ができる機会を探しています（そういうものは値が張るので簡単には行けそうにないですが・・・）好きなものに触れていくためにも、仕事、頑張らなきゃですね。そして、そのためにも心身を整えなくてはいけませんねとりあえず、久々のこの沼を抜け出すまで、今日の午後も「ゆっくり」できる方法を探したいと思います最後に一番最近視聴したオンライン配信「Hikaru Utada Live Sessions from Air Studios」のDIGITAL INVITATION CARDをおすそ分けします「BADモード」歌詞も曲も素敵でした。もちろん他の曲も…宇多田ヒカル『BADモード』8枚目のオリジナルアルバム表題曲でもある「BADモード」のフルサイズMVが遂に公開！Full Music Video for Title Track “BAD MODE” Is Out Now!【Credits/ Instagram tags】Artist l Hikaru Utada @kuma_powerD...youtu.be～♪～今よりも良い状況を想像できない日も私がいるよ～♪～皆さんも穏やかな日曜日を過ごせますようにI wish.....
05Jan
- 運勢は中吉？末吉？…それどころじゃない。
  皆さん、今日もお疲れ様です🍀アメブロを開いたらおみくじがあったので引いてみたら下の結果でした…。＼2022年のあなたの運勢／なんともいえない結果とりあえず、年始のおみくじは末吉だったから中吉なだけいいのかなー…なんて思いつつ『新年のご挨拶と今年の抱負〜おみくじの内容は上の方を読みがち』あけましておめでとうございます不定期更新＆昨年もあまり更新は頻繁ではないこんな私のブログですが、見てくださったり、フォローやいいねをしてくださる方がいて、本当…ameblo.jp前回のブログで意気揚々と抱負を語っていましたが、年始早々病院に行く羽目になりました足の痺れ。足に力が入りにくくなり、歩くのも転びそうで怖い。という状況に急になったので、流石に怖くて病院へ…元々ヘルニアまでは行かないけどその傾向があったりしたから、それが悪化した！？とか思ったりしつつ。不安なままとりあえずMRIとCTを撮らされて、結果ヘルニアの悪化ではなかった考えられるのは、お尻から大腿の辺りの痛みは前からのヘルニアの傾向膝から足先までの痺れや力の入らなさは腓骨神経麻痺というものではないかとの診断でした。…特に何かした覚えはありませんが、神経の圧迫などが原因かも？とのことそして基本時間経過でしか治らない。しかも3ヶ月くらいかけて徐々に治るらしい…せっかく生活を整えるべく、少しずつ動き出そうと思っていたのになんなのこの仕打ち。私が何をしたっていうんだーとりあえず、今できるのは、動きにくい足を弱らせないために、マッサージやら可能な範囲で動かしたりということくらいなので、頑張ります。ほんと年始早々、心身に大ダメージ……皆さんが健康でありますよう願ってます
03Jan
- 新年のご挨拶と今年の抱負〜おみくじの内容は上の方を読みがち
  あけましておめでとうございます不定期更新＆昨年もあまり更新は頻繁ではないこんな私のブログですが、見てくださったり、フォローやいいねをしてくださる方がいて、本当に嬉しいなと感じています生きている半分以上を精神疾患系の病気と共に過ごしてきた私ですがだからこそ何かしら共感してもらえたり、「働く」ということに関しては、「こんな感じの人でも、こんな経緯があっても、働けたりするんだ」と一つの希望になれれば…とも、おこがましいですが思ったりしています(基本しんどいばっかり言っているのでなんとも言えないですが…)【学生時代の就活〜就労(現在)までの経緯はこちら↓】『障害者雇用に至るまでの経緯を振り返った日～風邪と就活鞄を添えて～笑』皆さん、お疲れ様です日曜日、久々本格的に持病関連ではなく体調崩しましたおそらく咽頭炎？鼻からつながる喉の上みたいなところの痛みや不快感、軽い鼻水などな…ameblo.jp ちなみに今年のおみくじは末吉でした…どんな1年にしたい？「仕事と健康と趣味のバランス」年末の振り返りでも書かせていただきましたが、やっぱりこれを叶えたいです。『せっかくなので今年を振り返ります。』皆さん、毎日お疲れ様です🍀いかがお過ごしでしょうか。毎週末に心身を整える意味でも、書いていたブログですが、いつの間にやら12月は1回も投稿せずに年末まできて…ameblo.jp難しいことはわかっているし、働けているだけで幸せじゃないか。満足じゃないか。と思う自分もいるのですが、今の仕事もやりがいは(たぶん)ありつつもいつまで続くかわからない(これ以上求められると心身電源オフになりそう)なので、仕事も大切ですが、もちろんその前提として健康を取り戻す「普通に出かけられるように」が理想だけどそれは特性的に？難しいのでそこまでは求めない。でも、仕事前に動悸とか胃痛や胃痙攣とかも起きず腰痛や慢性の肩こり腰痛の改善。そして土日ちゃんと動けるエネルギーがある状態。そこが目標。そしたら、スキルアップに向けても動けるかもしれない。そこと趣味も繋がるかもしれない…ということで、の抱負に3つ並べて書いたけど、まずはやっぱり健康が目標かも（笑）皆さんの今年の抱負は何ですか？とにもかくにも、繋がる皆さんと一緒に健康になっていけますように

前ページ
次ページ