誰でも１度はありますよね。。。

こむら返り。漢字だと、腓返り。
そうです、ふくらはぎ（腓腹筋）が痙攣を起こしてつる、アレです。

激しい運動時や冷たいプールに入ったとき、睡眠中につま先が伸びた時に起こりやすいですよね。
妊娠時にも起こりやすいそうです。
肝硬変や腎不全、糖尿病、神経障害などの薬の副作用という場合もあるんですって。
それから、ビタミンやカリウム、マグネシウム不足が原因のことも。

一概に、これだ！とは言い切れませんね。

予防法は。。。
　・運動前、準備運動をしっかりやる！
　・運動後のストレッチやマッサージ。
　・ビタミン・ミネラルの補給。
　・寝る前に足を温める（入浴）。

それでも攣ってしまった場合は。。。
膝を伸ばして座って、足首をキュッ（背屈）としましょう。
（かかとを押し出してつま先を自分の方へ近づけ、ふくらはぎを伸ば～す。）

ピン！とね！

今日は、悪い姿勢の代名詞？猫背について。

特徴としては。。。
　肩甲骨周辺の筋肉が伸びている
　胸周りの筋肉が縮んでいる
　首が短い
　背中が丸まっている
　などなど

簡単に思いつきますよね～

では、良い姿勢になるためには？？？

猫背の特徴の逆をする！
　肩甲骨を寄せる
　胸をひらく
　耳と肩を遠ざける
　背筋を伸ばす
　などなど

とっても簡単♪

毎日毎時、どれか１つでも意識してみよう！

姿勢の良い人は、悪い人の何倍もこれらを意識していますよ～

今日は今日！

「昨日はもっと柔らかかったのに・・・」

ストレッチをしながら、自分のカラダを腹立たしく思ったことありませんか？

伸ばすぞ～・早く柔らかくなれ～・・・と、伸ばすことだけに集中し過ぎると、
知らないうちにストレスが溜まることもあります。

で、カラダがストライキを起こすという負のスパイラルに陥ることも。。。

誰でも、思い通りにならないとストレスを感じますよね。

ストレスを感じれば呼吸が浅くなって、筋肉は緊張し、ますますカラダが硬くなる。

ありのままを受け入れ、「これも自分」と思えるといいですね。