カフェイン！！

韓国の研究によると。。。

運動前のカフェイン摂取は、脂肪燃焼効果だけでなく持久力ＵＰの効果もあるんですって～

カフェイン摂取後、疲労困憊まで運動を行った結果・・・

本来であれば筋グリコーゲンが減少すると疲労を感じるが、血中脂肪をエネルギー源として利用できるので、より長く運動できるんだとか。

また別の研究によると、ウエイトトレーニングでより重いものをより多く扱えたり、回復が速まったという報告もあるそうです。

疲れた時にコーヒーが飲みたくなるのは自然なことなんですね～

カフェイン！

毎朝コーヒーな私。

集中力が高まっているかどうかはわかりませんが、何となく飲んでます！

カフェインには、集中力や注意力を高める以外にも、様々な効果があるんですね～

血管を収縮させるので、頭痛などの痛みが抑えられたり、体脂肪から脂肪細胞を放出させたり、代謝を上げたり。。。

トレーニングの前にカフェインを摂取して、脂肪をエネルギー源にしちゃいましょう！！

でんでん虫。

出会いがあれば別れもありますよね。

そして、また新しい出会いがあるわけですが。。。

お別れってやっぱりツライものですね(>_<)

お別れのとき、

これから私はどうしていけばいいの？

あなたに代わるトレーナーはいないよ～

などなど、嬉しくも切なくも辛くもなるお言葉をいただきます。

何とも言えない気分ではありますが、最後は皆さん決まって GOOD LUCK!!

本日パーソナルトレーニング最終日だったＹさんからいただきました。

ありがとうございます。

see you...