８００ml

ポカリスエットで有名な大塚製薬によると。。。

成人男性が４１℃のお風呂に１５分間入浴すると・・・

約８００mlもの水分がカラダから失われるとの事。

入浴後に体重計に乗って、やった～なんて喜んでいる場合じゃないですよ！

体内の水分量が低下したままだと、血液中の水分まで減り、血液粘度が増加します。

結果、健康トラブルや命に関わる危険も・・・

多くの水分が失われる入浴時・運動時やその前後には、たっぷり水分補給しましょうね！

できれば、汗とともに失われるナトリウムやカリウムが補給できるスポーツドリンクがいいですね。

あまり知られていない話。

メイラード反応という言葉を聞いたことがありますか？

私は初めて聞きました。

メイラード反応とは、アミノ酸と糖を含む食品が加熱されるときに生じる自然な化学反応らしいのですが、メイラード反応の生成物が多い食事を摂ると、たんぱく質の消化率が低く、便に排泄されるたんぱく質が多かったそうです。

特にファーストフードは、ハンバーガーやドリンクなど、高果糖液糖を使ったものが多く、メイラード反応を起こすものが多く含まれているとのこと。

たまに、無性に食べたくなるんですけどね～

筋肉痛には。

今月のはじめ、激しい筋肉痛にはプールが有効というお話をしましたね。

同様に、マッサージも筋肉痛緩和に効果的なんです！

ただ、誰でも良いというわけではなく・・・

マッサージの経験年数と筋肉痛の軽減率が比例していくそうなんです！

信頼できるセラピストを見つけよう！！