ダイエットで大切なもの。

それは・・・

『筋肉！！』

筋肉量と代謝量は比例関係にあります。

代謝は、運動をしなければ年齢とともに確実に落ちていきます！

何と、３０代以降は1年で１％ずつ筋量は落ちます。。。

貯金は引き出さなければなくならないけど、貯筋はできません。

しかし、３０才以降でも１％ずつ筋肉をつけていくことができるんです！

そのためには・・・

やっぱり定期的な運動！

そしてタンパク質を毎食しっかり摂る！

筋肉量がＵＰすれば、代謝もあがります！

リバウンドしない、太りにくいカラダを作るために、ライフスタイルを見直してみよう！

ダイエットにもいろいろありますね！

とにかく体重を落としたい、減量。

カラダのラインをキレイに魅せたい、ボディメイク。

欲張りな、減量＋ボディメイク。

減量だけなら簡単だけど、リバウンドしやすいんですよね～

ボディメイクは運動しっかりやらないとだし～

来年からでいっか！にならないように。。。

炭水化物の摂りすぎ注意！

急激な眠気、集中力の低下、だるさ。。。

思い当たる方は要注意！

糖質を多く摂ると、血糖値は急上昇します。

すると、膵臓は血糖値を下げようとインスリンを大量に分泌します。

血糖値が急降下すると、今度は脳に糖分がいかなくなり、冒頭の症状を引き起こします。

血糖値が下がると、脳は緊急事態と判断し、血糖値をあげる働きのあるアドレナリンやノルアドレナリンを分泌します。

このアドレナリンが、イライラや怒りっぽくなる原因に。

それを解消しようと、甘いものが欲しくなり、また血糖値が上がったり下がったりの繰り返し。。。

負のスパイラルに陥らないように、炭水化物は控えめに！