年をとると脂肪が増える？

さまざまな原因が考えられるが、直接的な要因として、ＡＭＰ活性化たんぱくキナーゼという物質が関係しているらしい。

このたんぱく質はすべての筋細胞内にあり、エネルギー代謝と脂肪燃焼を調整する。

そして、加齢とともにＡＭＰＫ活性化能力が大幅に低下するという研究がエール大学医学部で認められた。

有酸素運動などで若い頃と同じ成果を得るためには、よりハードに長時間運動する必要がある！

音楽のチカラ！

すでに体感している方も多いと思いますが・・・

音楽を聴きながらランニングやウォーキングを行うと、

スピードが上がり、疲労が軽減されたという研究結果が出ています。

また、音楽を聞きながらトレーニングを行うと、

筋力向上、疲労軽減が期待できます！

選曲は、テンションの上がる曲を！！

酸素。

生きていくために必要な酸素。

でも、体内に入った酸素の１～３％は、カラダに害を及ぼす活性酸素に変化してしまうんです。

空気中の酸素より性質の強い活性酸素は、体内の細胞や遺伝子を傷つけ、高血圧やガンなどの病気の原因になったり、老化を促進する働きがあると言われています。

その一方で、人間には活性酸素による酸化に対する働きも備わっています。

それが抗酸化作用と呼ばれる働きですね。

体内でつくられる様々な酵素、食品に含まれる栄養素が活性酸素の発生を防ぎ、発生した活性酸素の除去に関わっています。

こうした作用をもつものの総称を抗酸化物質というんですね～

これらのバランスが崩れないように、毎食多品目の食事を心がけましょう！