インナーマッスルをゆるめるには！

純粋にインナーマッスルだけが働く状況をつくることが大切です。

なぜなら、アウターマッスルが働いてしまうと、インナーマッスルは関節が外れないように収縮してしまうから。

つまり、アウターマッスルの力を抜くことが必要なんです！

そして、インナーマッスルを緩めるために効果的なアイテムが、ストレッチポールやミニボール（ソフトジム）。

仰向けやうつ伏せや横向きで寝て、手や足でミニボールをコロコロするだけなんですが・・・

言葉で説明するのもアレなんで、お近くのトレーナーまでお問合せください！

（人まかせでスミマセン。。。）

インナーマッスルがゆるんだところで、インナーもアウターも鍛えていけば、

バッチリＢＯＤＹの出来あがり！！

インナーマッスルを知る！

内側にあるからわかりにくいインナーマッスル。

緩めたり収縮させたりする前に、どこにあるのか確認してみよう！

■仰向けになって寝た状態で、ズボンのポケットに浅めに手を入れる。

　イスや台の上に足を乗せ、膝を曲げ・膝を外にわる。

　太もものつけ根あたりを、指を奥まで押し込むように強く押してみよう。

　そこには腸腰筋が！

　カタすぎてわからない人は、足を少し浮かせてみよう。

■立った状態で右手はバンザイ、左手の親指で右の脇の下をグッと押す。

　イタキモチイイところが見つかったら、親指で押したまま右手をおろす。

　手のひらを前に向けたり後ろに向けたりすると、肩甲下筋が動きます！

他にも、梨状筋・小殿筋・棘下筋・小胸筋・前鋸筋などたくさんありますので、

気になる方はお近くのトレーナーまで。

言うこと聞いてよ！

自分の意志で動かそうとしても、なかなか動いてくれないインナーマッスル。

随意筋（自分の意志で動かすことができる筋肉）のハズなのに・・・

なぜこのような事が起こるのか？

インナーマッスルは骨格筋（随意筋）であるものの、自分の意志とは無関係に働く

反射によって自動制御されているからだと言われている。

インナーマッスルのコンディショニングがうまくいけば、健康なカラダ作りや

競技パフォーマンス向上は今まで以上にススムはず！

まずは、インナーマッスルをゆるめてみよう！

つづきはまた明日。