こんにちは！
ステキな１週間の始まりをナビゲート☆
フラダンス講師の
たかだ なおこです。
フラを通して
生徒さんが輝き出す瞬間を大切に見守り
その先の可能性を一緒に形にしていく
活動をしています。
私の健康・美容の源
〜その②〜
前回から
私の健康・美容についてお伝えしています。
日頃から
食事をとても大切にしているのですが
ここ最近、嬉しいことに
美容にもつながることを
実感しています。
それは
お米を食べる回数を増やしたら
あら不思議
肌がしっとりしてきたのです！
（特に顔が♡）
どうしても、朝のパン食は
何十年もやめられなかった私でしたが
ある時から
朝ごはんをお米に変えたのです。
そうしたら・・・
「あれ？なんとなく
肌がしっとりしてる！？」って
体感したのです。
雑穀を紹介してくださった
管理栄養士の神田 由佳さんに
そのことを話したら
「お米には保水力があるから
食べる量が増えれば
体内の保水量も増えまますよ〜」と
教えて頂きました。
食事での体の変化って
急には分からず
じわじわ実感するものだと思います。
でも、その「じわじわ」が良いところ！
体に負担をかけにくいですから。
ここでおしらせ！
管理栄養士さんによる
フラダンサーのための
食レッスンを開催します。
科学的な根拠に基づいた
私たちフラダンサーに最適な
栄養素や食べ方を
一緒に学びませんか？
少しづつ実践することで
ベストシーズンの頃に
去年と一味違う踊りを目指せる
チャンスです！
体づくりの他に
私のように美容に結びついたり
思わぬプラスな出来事があるかも？！
【開催日】
2月18日（日）
10時〜11時
オンライン（Zoomにて）
アーカイブ（録画）で視聴も可能です
（配信から７日間自由に閲覧可能）
募集人数：10名
【講師】
神田 由佳さん
管理栄養士歴25年
2万人以上の栄養指導を行う。
ご自身が流行の食事療法を取り入れて
体を壊した経験から
現在は
「食事・生活習慣・身体の状態」の３つが
循環することで身体をつくる
食事療法を取り入れている。
〜理念〜
食事は栄養補給の作業ではなく
「楽しく・美味しく・食べる」
【参加費】
３,000円（事前の銀行振込をお願いいたします）
【嬉しい特典！】
その１
当日の内容は
アーカイブ（録画）でのご視聴が可能です！
・配信から１週間視聴可能。お好きな時にご覧ください。
・Youtubeの限定公開で配信予定
・アーカイブ配信のみのご参加も可能です
その２
由佳さんの無料個別相談
30分プレゼント！
２万人以上の相談経験のある由佳さんに
気兼ねなく聞けるチャンス！
その３
オンライン苦手な方に・・・
Zoomの事前テストもして頂けます。
（スマートフォンは、
Zoomアプリのダウンロードが必要です）
【募集スタート】
１月１２日（金）２１時からです。
全国のフラダンサーさんに
次のベストシーズンで花を咲かせて欲しいので
サークル・教室の所属関係なく
ご参加頂けます。
ぜひご興味ある方は
ご参加くださいね！
１月体験レッスン
ただ踊るだけでなく
「楽しい」「嬉しい」「ワクワク」などの
ポジティブな感情経験と
強い自信で
個性を輝かせることを目的としています。
1月14日（日）
親子対象（未就学児のお子様対象）
9:20〜9:50
お子様対象（小学生）
10:00〜10:45
ママさん対象
10:50〜11:50
シニアの方対象
13:30〜14:30
初回無料です。
（体験２回目以降は1,000円）
レッスンの流れは
こんな感じで進めていますよ。
お申し込みは
こちらからお願いいたします。
↓こちらも募集中↓
ラク〜にフラを踊りましょう！
フラダンサーのための
ヨガ・ストレッチ
フラダンサーの方には
まず第一にケアして頂きたい
腰まわり・肩まわり・下半身（脚）を
重点的に
体の正しい使い方を学びます。
必要な筋肉をつけて
ゆるめる所はゆるめる
ということを体感して
ラクに踊れるようになったり
体を痛めにくく
さらに怪我もしにくくなる体を目指します。
朝霞市在住のヨガ講師
土橋あかねさんをお呼びします。
【あかねさんプロフィール】
2011年 全米ヨガアライアンス
200時間取得
2012年 マタニティヨガティーチャーズ
トレーニング終了
ヨガ講師のほか
フォトグラファー・ベビーマッサージ講師としても
ご活躍中です。
ワークは約１時間。
ご参加の前後で、体の変化を感じながら
楽しく進めていきますよ。
あかねさんご自身が
体（かかとの骨）を痛めた経験があってからこそ
ヨガへの道へ進まれました。
体の使い方に不安や悩みをお持ちの方は
もちろん
今何も問題がないわ！という方は
この先不調になった時も
いち早くリカバリーできる方法として
ヨガやストレッチは有効ですよ。
【開催日時と場所・募集人数】
1月27日（土）
午前の部：10時〜11時
朝霞市膝折にて
４名募集
午後の部：14時〜15時
朝霞市溝沼にて
朝霞市内にて
２名募集
ワークは当サークルの
生徒さんと一緒に
受講して頂きます。
【参加費】
各回３,０００円
（銀行振込にて事前払いをお願いします）
【お申し込み先】
下記をクリック！
午前の部
午後の部
【お申し込み締め切り】
１月２０日（土）２３：５９
小さなお子様連れや
他のお教室・サークルに所属の方も
ぜひぜひご参加ください！
体に負担をかけすぎない
＆
ますます豊かな表現力を
身につけて
この先も一緒に
フラを踊り続けましょう♡
「Live♡Alohaメール」
無料動画5日間レッスン♪
「体験に行っても私に踊れるかな？」
と言う方は、まずは動画でトライ！
初めての方向けに
3分ほどの動画を5日間お送りします。
ステップ２：ハンドモーション２つめ
ステップ３：足のステップ１つめ
ステップ４：足のステップ２つめ
ステップ５：１〜４を合わせて踊ってみましょう
メルマガを配信していきます
毎月第２・第４日曜に活動しています
【未就学児クラス】
習い事が初めてのお子さんにも通いやすい
30分のレッスン
こちらのクラスのみ、親子のご参加OKです。
対象年齢：４歳〜小学校入学前までのお子さん
９：20〜９：50
サークル名「ホクレア」です。
【ケイキ（お子様）クラス】
元気だけどちょっとシャイなお子さん達の集まりです♪
ご家族は、お子さんの姿をご見学いただけます。
（場所の都合でご見学頂けない場合もあります）
対象年齢：６歳〜
初級レベル
10：00～10：45
サークル名「ホクレア」です。
【ワヒネ（女性）クラス】
子育て中のママさん年代以降のクラス。
歌の意味も理解していただく時間を取りながら
ゆっくり、無理のない範囲で進めています。
生徒さんからリクエストして頂いた曲も
レッスンしています。
お子さま連れOK！
対象年齢：～ミドルエイジ
初級レベル
10：50～11：50
サークル名「ホクレア」です。
【クプナ（シニア）クラス】
主に60代の方にご参加頂いています。
歌の意味も理解していただく時間を取りながら
エレガントに踊る方法をお伝えしています。
生徒さんからリクエストして頂いた曲で
レッスンしています。
対象年齢：シニア世代
初・中級レベル
13：30～14：30
サークル名「マーリエ」です。
お問合せ
LINEの方
Eメールの方
やってみたい♪という思いが生まれた時が
勇気を持って始める時です。
お気軽にご連絡くださいね。
