フラダンスサークル ホクレア＆マーリエ【朝霞・和光・志木・新座】高田菜穂子

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『体験レッスンの流れについて』こんにちは！ステキな１週間の始まりをナビゲート☆ フラダンス講師の高田　なおこです。体験レッスンを受けて頂く際にどのような流れで行っているか…

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フラやハワイに関すること

フラダンサーの「美しいあり方」

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そして皆さんに癒しと

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フラってどう踊るの？
無料動画5日間レッスン♪

「体験に行っても私に踊れるかな？」
と言う方は、まずは動画でトライ！

初めての方向けに
3分ほどの動画を5日間お送りします。

ステップ１：ハンドモーション１つめ
ステップ２：ハンドモーション２つめ
ステップ３：足のステップ１つめ
ステップ４：足のステップ２つめ
ステップ５：１〜４を合わせて踊ってみましょう

5日間の動画配信終了後は
メルマガを配信していきます

朝霞レッスン
毎月第２・第４日曜に活動しています

【未就学児クラス】

習い事が初めてのお子さんにも通いやすい

30分のレッスン

こちらのクラスのみ、親子のご参加OKです。

対象年齢：４歳〜小学校入学前までのお子さん

９：20〜９：50

サークル名「ホクレア」です。

【ケイキ（お子様）クラス】

元気だけどちょっとシャイなお子さん達の集まりです♪

ご家族は、お子さんの姿をご見学いただけます。

（場所の都合でご見学頂けない場合もあります）

対象年齢：６歳〜

初級レベル

10：00～10：45

サークル名「ホクレア」です。

【ワヒネ（女性）クラス】

子育て中のママさん年代以降のクラス。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

ゆっくり、無理のない範囲で進めています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲も

レッスンしています。

お子さま連れOK！

対象年齢：～ミドルエイジ

初級レベル

10：50～11：50

サークル名「ホクレア」です。

【クプナ（シニア）クラス】

主に60代の方にご参加頂いています。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

エレガントに踊る方法をお伝えしています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲で

レッスンしています。

対象年齢：シニア世代

初・中級レベル

13：30～14：30

サークル名「マーリエ」です。

お問合せ

LINEの方

Eメールの方

やってみたい♪という思いが生まれた時が

勇気を持って始める時です。

お気軽にご連絡くださいね。

講師について【講師名】
たかだ　なおこ

【プロフィール】
こちらをご覧ください。

【受講生さんからのご感想】
こちらをご覧ください。

意識して動く体は、本当に美しい・・・☆

こんにちは！

ステキな１週間の始まりをナビゲート☆

フラダンス講師の

たかだ　なおこです。

フラを通して

生徒さんが輝き出す瞬間を大切に見守り

その先の可能性を一緒に形にしていく

活動をしています。

意識して動く体は

本当に美しい・・・☆

週末は

いつものフラレッスンの番外編

その第１弾！

フラダンサーのためのヨガ・ストレッチ講座を

開催しましたよ。

ご参加の皆さん全員が

最後まで熱心に、レクチャーを

受けてくださいました。

講師は、

私の同級生

土橋あかねさん

普段は人気の

ベビーセラピスト

フォトグラファーとして

志木にスタジオを構えて活動中です。

ヨガやストレッチの講座を

初めて受ける方や

日頃気をつけてケアしている方まで

レベルは様々でしたが

あかねさんは

誰でも気軽にできることを

教えてくださいました。

フラダンサーでとても多い体の悩みが

・腰の痛み

・肩や首の悩み

・腕が上がりにくい

というのを良く聞きます。

この悩みを自分でケアできるように

まずは

自分の体を知るということから始まり

少しづつポーズに入っていきました。

写真では、物静かに見えますよね！？

でも実際は

じわじわ〜っと

体温が上がっていってる様子でしたよ。

このレッスン中

横で皆さんの動きを見せていただいたのですが

１時間もかからない間に

皆さんの姿勢や、ちょっとした立居振る舞いが

キレイになっていく様子が分かったのです。

特に！

腕を前上に上げたところは

本当に美しかった・・・♡♡♡

今回は

「フラをキレイに、楽に踊りたい」

という目的を持って

集まっていただきましたが

「未来のイメージをはっきりさせて

体に意識を持つことで

いつでもどこでも

何度でも

私たちは変わることができるのよ」

というメッセージを

それぞれの体が発していました。

集中力・体への意識をフルに使いきり

最後はみんなで休息へ。

この時間で

皆さん夢見心地のご様子…⭐︎

レッスン後に

たくさんご感想を頂きました。

「すっごく良かった♡

最後爆睡しそうになりました（笑）」

「自分でも、こんな短時間で

体の変化を感じられ

びっくりしました。」

「自分の身体を知る事の

大切さを実感し、

無理せず少しづつできたのが

良かったです。」

「ヨガの先生は

身体に対する仕組みや

それに伴う内容などを

説明しながら行ってくださり

とても有意義な時間となりました！」

「帰り道

腰が軽くなっていたのを

感じました☆」

「肩こりや腰痛が改善されて

フラを優雅に踊れるように

頑張りたいと思います。」

「最大のビックリは

踵が内側・外側が

平行に揃っているのが

正解だということ。

私は明らかにズレていたので

歪み、修正していきたいです。」

お一人お一人が

しっかりとご自分の中で

気づきを

受け止めてくださっていましたね。

良かったです！

どの気づきも

今後素晴らしい踊りを続けていくための

ギフトですね。

この先はご自分のペースで体と向き合い

美しいフラを踊って頂けるように

整えて頂きたいと思います。

ご参加の皆さん

あかねさん

ありがとうございました！

さて第２弾は２月１８日（日）

食を通して、フラにふさわしい体を作るための

講座を開催しますよ！

フラダンサーは食が命！

効率よくエネルギーを蓄えて

しっかり踊るための食レッスン

フラダンサーを花に例えると

美しい表現力はお花

お花を咲かせるのに大切なのは

いい土（体）を手に入れられるかどうか！

いい土、食生活で手に入れましょ。

２月、管理栄養士の神田ゆかさんをお招きして

オンラインで食レッスンします。

詳細はこちらをご覧ください。

２月体験レッスン

ただ踊るだけでなく

「楽しい」「嬉しい」「ワクワク」などの

ポジティブな感情経験と

強い自信で

個性を輝かせることを目的としています。

２月11日（日）

親子対象（未就学児のお子様対象）

9:20〜9:50

お子様対象（小学生）

10:00〜10:45

ママさん対象

10:50〜11:50

シニアの方対象

13:30〜14:30

初回無料です。

（体験２回目以降は1,000円）

レッスンの流れは

こんな感じで進めていますよ。

お申し込みこちらです！

発酵ぬかどこ | 無印良品毎日のかき混ぜがいらないぬかどこです。あらかじめ発酵させているので、そのまま野菜を漬けられます。チャック付袋なので、容器は用意せずにすぐにはじめられます。発酵ぬかどこ・乾燥野菜の通販なら無印良品　公式ネットストア。

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「体験に行っても私に踊れるかな？」
と言う方は、まずは動画でトライ！

初めての方向けに
3分ほどの動画を5日間お送りします。

ステップ１：ハンドモーション１つめ
ステップ２：ハンドモーション２つめ
ステップ３：足のステップ１つめ
ステップ４：足のステップ２つめ
ステップ５：１〜４を合わせて踊ってみましょう

5日間の動画配信終了後は
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朝霞レッスン
毎月第２・第４日曜に活動しています

【未就学児クラス】

習い事が初めてのお子さんにも通いやすい

30分のレッスン

こちらのクラスのみ、親子のご参加OKです。

対象年齢：４歳〜小学校入学前までのお子さん

９：20〜９：50

サークル名「ホクレア」です。

【ケイキ（お子様）クラス】

元気だけどちょっとシャイなお子さん達の集まりです♪

ご家族は、お子さんの姿をご見学いただけます。

（場所の都合でご見学頂けない場合もあります）

対象年齢：６歳〜

初級レベル

10：00～10：45

サークル名「ホクレア」です。

【ワヒネ（女性）クラス】

子育て中のママさん年代以降のクラス。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

ゆっくり、無理のない範囲で進めています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲も

レッスンしています。

お子さま連れOK！

対象年齢：～ミドルエイジ

初級レベル

10：50～11：50

サークル名「ホクレア」です。

【クプナ（シニア）クラス】

主に60代の方にご参加頂いています。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

エレガントに踊る方法をお伝えしています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲で

レッスンしています。

対象年齢：シニア世代

初・中級レベル

13：30～14：30

サークル名「マーリエ」です。

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勇気を持って始める時です。

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講師について【講師名】
たかだ　なおこ

【プロフィール】
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インフルやコロナを避けるためにしていること

こんにちは！

ステキな１週間の始まりをナビゲート☆

フラダンス講師の

たかだ　なおこです。

フラを通して

生徒さんが輝き出す瞬間を大切に見守り

その先の可能性を一緒に形にしていく

活動をしています。

インフルやコロナを

避けるために

していること

１月も暖冬が続いていましたが

ここ最近は風が冷たいですね。

私の住む湘南は

比較的暖かいとは言え

風の冷たさが身に染みています。

そしてこの時期に耳に入るのが

インフルやコロナの

感染症・・・。

私のレッスンでも、この時期はどうしても

ちらほらいらっしゃいます。

かかってしまった時は

まずは家で養生するのが第一。

お子さんがいるご家族は

どうしても免れることができないと思いますが

せめて大人だけでも

かかりにくくなる方法を

身につけられたら良いですね。

世の中には様々な健康法がありますが

対面レッスンを始めてからこれまで

一度も体調不良で欠講したことがない私の

お勧めを残しておきます。

私の健康法：口の中をキレイに

特に冬、気をつけたいのが

口の中。

どこからコロナやインフルの菌が入るのかというと

鼻からもあるとは思いますが

やはり口からが一番多いと思います。

歯垢には雑菌がたくさん存在すると聞いてから

なるべくためないようにしています。

朝昼晩の歯磨きは欠かさず

歯間ブラシやデンタルフロス

マウスウォッシュ

私はしていないけど

舌磨きもありますね。

定期的に歯医者でも

歯垢を取ってもらうのも

安心材料です。

もしあまり口の中を意識していない方がいたら

歯磨きの回数を増やすだけでも

何か変わるかもしれません。

流行病以外にも

口の中をキレイにすることで

他の病の予防にもなりますしね。

私の健康法２：和食中心の食事

私、そして

主人は食べることが大好き。

そんな二人は

美味しく続けられる食事こそが

健康を維持するサプリメントになってくれています。

家での食事は

ご飯（お米）

味噌汁を基本とした生活です。

ご飯は、白米に雑穀を混ぜて頂くのが

コロナ禍からの習慣。

雑穀とは？

粟やきび・ヒエなどの穀物のことです。

味噌は、今は特にこれというのがないけれど

スーパーで買うなら

タニタのお味噌が好きです。

ここにプラスして

最近はぬか漬けを。

自分で作るなら

無印良品のぬか床が便利！

www.muji.com

・かき混ぜが毎日いらない

・容器なしですぐに始められる

・ジップロック型なので場所を取らない

と幾つもイイことが〜♪

今は様々な食事が巷に出回っていますが

やはり調子が整うのは和食です。

発酵食なども

ヨーグルトやキムチなど

色々なものがありますが

日本人ならば

先祖が代々食べてきたものが

一番体に合っているんじゃないかと思います。

私の主人はタクシーの運転手。

不特定多数の方と近距離で摂取することを

避けられない状況ですが

感染からは縁遠いです。

「な〜んだ、健康法ってこんなこと？」と

思うかもしれませんね。

でもその「な〜んだ」が

一番取り組みやすいので

もし何かヒントになることがあったら

ぜひ取り入れてみてくださいね。

フラダンサーも食が命！

効率よくエネルギーを蓄えて

しっかり踊るための食レッスン

フラダンサーを花に例えると

美しい表現力はお花

お花を咲かせるのに大切なのは

いい土（体）を手に入れられるかどうか！

いい土、食生活で手に入れましょ。

２月、管理栄養士の神田ゆかさんをお招きして

オンラインで食レッスンします。

詳細はこちらをご覧ください。

１月・２月体験レッスン

ただ踊るだけでなく

「楽しい」「嬉しい」「ワクワク」などの

ポジティブな感情経験と

強い自信で

個性を輝かせることを目的としています。

1月28日（日）

２月11日（日）

親子対象（未就学児のお子様対象）

9:20〜9:50

お子様対象（小学生）

10:00〜10:45

ママさん対象

10:50〜11:50

シニアの方対象

13:30〜14:30

初回無料です。

（体験２回目以降は1,000円）

レッスンの流れは

こんな感じで進めていますよ。

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習い事が初めてのお子さんにも通いやすい

30分のレッスン

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対象年齢：４歳〜小学校入学前までのお子さん

９：20〜９：50

サークル名「ホクレア」です。

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ご家族は、お子さんの姿をご見学いただけます。

（場所の都合でご見学頂けない場合もあります）

対象年齢：６歳〜

初級レベル

10：00～10：45

サークル名「ホクレア」です。

【ワヒネ（女性）クラス】

子育て中のママさん年代以降のクラス。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

ゆっくり、無理のない範囲で進めています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲も

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初級レベル

10：50～11：50

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主に60代の方にご参加頂いています。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

エレガントに踊る方法をお伝えしています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲で

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初・中級レベル

13：30～14：30

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１月・２月体験レッスン

ただ踊るだけでなく

「楽しい」「嬉しい」「ワクワク」などの

ポジティブな感情経験と

強い自信で

個性を輝かせることを目的としています。

1月28日（日）

２月11日（日）

親子対象（未就学児のお子様対象）

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10:00〜10:45

ママさん対象

10:50〜11:50

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本日12日21時〜インスタLive&食レッスン募集スタート！

こんにちは！

ステキな１週間の始まりをナビゲート☆

フラダンス講師の

たかだ　なおこです。

フラを通して

生徒さんが輝き出す瞬間を大切に見守り

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活動をしています。

本日１月１２日（金）

21:00〜

インスタライブ＆

食レッスン募集スタート！

２月１８日に

「フラダンサーのための食レッスン」で

講師をお願いしている

神田由佳さんに

インタビューします！

テーマは

「しっかり踊れる

エネルギッシュな体づくり」

由佳さんご自身も、ダンスのご経験があり

踊るためのエネルギーをどうやって作るか？

熟知していらっしゃいます。

短い時間ですが、ぜひ遊びに来てくださったら

嬉しいです♡

インスタのライブ

不慣れなので

手際が悪いかも知れず（汗）

配信も気長にお待ちいただけたら・・・

私のインスタアカウントはこちらです。

繋がってくださいね。

www.instagram.com

同じ時間に

由佳さんの食レッスン講座

募集スタートします！

募集サイトはこちらです。

21時になるとお申し込みに進めますよ。

高田菜穂子管理栄養士が教える！フラダンサーのための食レッスン（一般の方） - リザストフラダンス　朝霞　体験レッスン　フラダンス講師高田菜穂子

resast.jp

一緒に内側から整えて

ワンランクアップの踊りを目指しましょう♪

ご応募お待ちしております。

１月体験レッスン

ただ踊るだけでなく

「楽しい」「嬉しい」「ワクワク」などの

ポジティブな感情経験と

強い自信で

個性を輝かせることを目的としています。

1月28日（日）

近日中に募集します

親子対象（未就学児のお子様対象）

9:20〜9:50

お子様対象（小学生）

10:00〜10:45

ママさん対象

10:50〜11:50

シニアの方対象

13:30〜14:30

初回無料です。

（体験２回目以降は1,000円）

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