こんにちは！
ステキな１週間の始まりをナビゲート☆
フラダンス講師の
たかだ なおこです。
フラを通して
生徒さんが輝き出す瞬間を大切に見守り
その先の可能性を一緒に形にしていく
活動をしています。
私の健康・美容の源
〜その①〜
私の毎月のルーティンは
週に４日のデスクワーク
（約9時間労働）
そして月に２回の日曜日
茅ヶ崎⇄朝霞間を片道２時間かけて通い
１日４クラスのレッスン。
レッスンは準備などもあるので
気の緩む時間は少なめなのですが…
その分家事は手抜きです！
サプリや薬の利用はありません。
そんな私の健康法とは・・・
見た目悪くても
どんなにシンプルでもいいから
なるべく
手作りを食べること
時に、量より質を
大切にして食べること
もうこれに尽きます！
何を食べたら体が喜ぶか？
その意識を第一に持っています。
もちろん外で買ってきた
お惣菜がテーブルに並び
お弁当も冷凍食品を使いますが
基本は（特に夜）
味噌汁、ご飯、納豆や漬物
ここに焼き魚やお肉の料理がつく。
以上！という感じです。
ただ、調味料は
なるべく良いものを選び
（近所で買えるもの）
行ける時は、農協で新鮮な野菜を買い
ご飯は
コロナ禍に管理栄養士さんと出会い
玄米より雑穀が良いと教えて頂き
白米に混ぜて炊いたものを続けています。
（ひえ、あわ、ハトムギなどのミックス）
以前は
「食費にお金をかけるなんて・・・」
と思ってたんです。
けれど
食事から私たちの体が作られる。
食を大切にするのは
未来への先行投資！
良質なものを食べることで
病院に行く日が、少しでも遠くなるかも・・・
という意識に変えました。
サプリも薬もいらない生活は
物も減るし、本当に楽です。
しかもおいしく続けられます！
最近、周りの方から
あるものを食べる事をやめたら
調子が良くなった話や
逆に
多く摂るように意識した食材のおかげで
思わぬ良いことが起きたのです。
また次回のブログで書きますね！
おしらせ
管理栄養士さんから学ぶ
フラダンサーのための食レッスンを
開催します！
ダンサーに最適な食材・食べ方を
一緒に学びましょう。
2月18日（日）Zoomにて
募集人数：10名
詳細は次回のブログでお伝えします。
１月体験レッスン
ただ踊るだけでなく
「楽しい」「嬉しい」「ワクワク」などの
ポジティブな感情経験と
強い自信で
個性を輝かせることを目的としています。
1月14日（日）
親子対象（未就学児のお子様対象）
9:20〜9:50
お子様対象（小学生）
10:00〜10:45
ママさん対象
10:50〜11:50
シニアの方対象
13:30〜14:30
初回無料です。
（体験２回目以降は1,000円）
レッスンの流れは
こんな感じで進めていますよ。
お申し込みは
こちらからお願いいたします。
↓こちらも募集中↓
ラク〜にフラを踊りましょう！
フラダンサーのための
ヨガ・ストレッチ
フラダンサーの方には
まず第一にケアして頂きたい
腰まわり・肩まわり・下半身（脚）を
重点的に
体の正しい使い方を学びます。
必要な筋肉をつけて
ゆるめる所はゆるめる
ということを体感して
ラクに踊れるようになったり
体を痛めにくく
さらに怪我もしにくくなる体を目指します。
朝霞市在住のヨガ講師
土橋あかねさんをお呼びします。
【あかねさんプロフィール】
2011年 全米ヨガアライアンス
200時間取得
2012年 マタニティヨガティーチャーズ
トレーニング終了
ヨガ講師のほか
フォトグラファー・ベビーマッサージ講師としても
ご活躍中です。
ワークは約１時間。
ご参加の前後で、体の変化を感じながら
楽しく進めていきますよ。
あかねさんご自身が
体（かかとの骨）を痛めた経験があってからこそ
ヨガへの道へ進まれました。
体の使い方に不安や悩みをお持ちの方は
もちろん
今何も問題がないわ！という方は
この先不調になった時も
いち早くリカバリーできる方法として
ヨガやストレッチは有効ですよ。
【開催日時と場所・募集人数】
1月27日（土）
午前の部：10時〜11時
朝霞市膝折にて
４名募集
午後の部：14時〜15時
朝霞市溝沼にて
朝霞市内にて
２名募集
ワークは当サークルの
生徒さんと一緒に
受講して頂きます。
【参加費】
各回３,０００円
（銀行振込にて事前払いをお願いします）
【お申し込み先】
下記をクリック！
午前の部
午後の部
【お申し込み締め切り】
１月２０日（土）２３：５９
小さなお子様連れや
他のお教室・サークルに所属の方も
ぜひぜひご参加ください！
体に負担をかけすぎない
＆
ますます豊かな表現力を
身につけて
この先も一緒に
フラを踊り続けましょう♡
「Live♡Alohaメール」
無料動画5日間レッスン♪
「体験に行っても私に踊れるかな？」
と言う方は、まずは動画でトライ！
初めての方向けに
3分ほどの動画を5日間お送りします。
ステップ２：ハンドモーション２つめ
ステップ３：足のステップ１つめ
ステップ４：足のステップ２つめ
ステップ５：１〜４を合わせて踊ってみましょう
メルマガを配信していきます
毎月第２・第４日曜に活動しています
【未就学児クラス】
習い事が初めてのお子さんにも通いやすい
30分のレッスン
こちらのクラスのみ、親子のご参加OKです。
対象年齢：４歳〜小学校入学前までのお子さん
９：20〜９：50
サークル名「ホクレア」です。
【ケイキ（お子様）クラス】
元気だけどちょっとシャイなお子さん達の集まりです♪
ご家族は、お子さんの姿をご見学いただけます。
（場所の都合でご見学頂けない場合もあります）
対象年齢：６歳〜
初級レベル
10：00～10：45
サークル名「ホクレア」です。
【ワヒネ（女性）クラス】
子育て中のママさん年代以降のクラス。
歌の意味も理解していただく時間を取りながら
ゆっくり、無理のない範囲で進めています。
生徒さんからリクエストして頂いた曲も
レッスンしています。
お子さま連れOK！
対象年齢：～ミドルエイジ
初級レベル
10：50～11：50
サークル名「ホクレア」です。
【クプナ（シニア）クラス】
主に60代の方にご参加頂いています。
歌の意味も理解していただく時間を取りながら
エレガントに踊る方法をお伝えしています。
生徒さんからリクエストして頂いた曲で
レッスンしています。
対象年齢：シニア世代
初・中級レベル
13：30～14：30
サークル名「マーリエ」です。
お問合せ
LINEの方
Eメールの方
やってみたい♪という思いが生まれた時が
勇気を持って始める時です。
お気軽にご連絡くださいね。
