す完全に糖質中毒になっていたワタシですが、糖質制限で中毒を克服し16キロ瘦せることができました。
2022年5月〜緩やか維持モードへ移行中
こんにちは
20年先まで継続できるトレーニング方法を模索中のアラフィフダイエッターです。
アラフィフ水泳チャレンジの一環で、
プロアスリート用のストレッチに取り組んだりしてるんですが、
実際のところ、気になるのは、
水泳って痩せるの？
ですよね〜〜〜
ワタシね、幼少期から大学まで水泳をやっていたので、人並みには泳げるんですが、
水泳で痩せたこと、ないんですよね〜。
痩せる＝脂肪燃焼じゃないですか〜
脂肪燃焼といえば有酸素運動で、
有酸素運動といえば、なにより重要なのは、みなさまもご存知のとおり
心拍数。
ジムの有酸素マシンには心拍数の目安が表示されているんだけど、本当にざっくりな目安なのよ。
でね、ここのサイトで簡単に計算できるって聞いたので、やってみたわ〜
ワタシはアラフィフで、安静時心拍数48〜50だから、運動強度60％設定だと、
120前後の心拍数が脂肪燃焼効率が高いらしい。
てか、
120でよかったんか〜い
いつものクロストレーナーでの有酸素、120後半を目指してたわ、、、が〜ん
よっしゃ、今日、これからプールに行って、いっちょ
心拍数、測ってきたるわい。
水泳は、クロストレーナーに勝る有酸素運動になるのか否か。
ちょっと楽しみだわ
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように〜
またね
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違いがあるのか知りたくてやってみた〜
ワタシはこの本で糖質中毒を克服しました〜
