●３ヶ月先の細胞に責任を持って取り組んでいますか？
こんにちは！ダイエットなら松山市東石井の認定ダイエットマスター：楠本です。
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よく「代謝が良い」とか「悪い」とか言いますが、その代謝が「良い・悪い」は一言でいうと細胞が生まれ変わっていくということです。
人間の細胞はどんどん生まれ変わります。
少なくても３ヶ月以内に体の全ての細胞が生まれ変わります。
そうしますと、少なくとも３ヶ月経つと、全く生まれ変わった人間ができている、ということです。
無理に飢餓状態を作り出すダイエットを、２ヶ月も３ヶ月も続けていたら…。
どのような体に生まれ変わってくるか、生まれ変わった細胞がどのような状態か想像できるでしょう。
新しく生まれ変われたにも関わらず、弱々しい細胞になります。
このような細胞を、ダイエットアカデミー協会では「未熟細胞」と呼んでいます。
無理なダイエットを繰り返していると、未熟細胞がどんどん増えていき、いつも不健康な状態に陥ってしまいがち。
そのような状態でいくら減量を行っても、すぐに身体は警告サインを出し挫折してしまうでしょう。
無理なダイエットをして、代謝は落ちていませんか？
暑くなってきているのに、手足に冷えが出てきてませんか？
疲れがとれにくくなっていませんか？
鬱っぽくなっていませんか？
代謝が悪くなっておこる症状が、これら以外にもたくさんあります。
体重や体脂肪などの数値はいくら落としてもかまいませんが、代謝は落とさないように気をつけてくださいませ。
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TEL:０８９－９５７－７４１０
留守電のときにはお名前と電話番号を！
折り返しご連絡させて頂きます。
Mail:support@etoiel-japan.jp
365日24時間いつでもご連絡下さい
【エトワール松山本店】
１０：００～２１：００ 不定休（セミナー等による店休あり）
◆メニュー一覧
◆スタッフについて
◆お店の場所（アクセス）
◆入店からの流れ
◆よくある質問
●食事制限せず減量することは、最初から諦めた方がうまく行きやすいですよ
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痩せようと頑張っている方。
もしかして運動だけに頼っていませんか。
もしそうならば、すぐに考えを改めることをオススメします。
体型を維持することが目的ならば、エネルギーバランスが均衡であれば問題はありません。
栄養バランスが整い、太りやすい食べ物を食べ過ぎなければ、十分満足のいく食事量は摂取できます。
減量が目的ならば、エネルギーバランスを常にマイナスにしなければなりません。
運動によって消費カロリーを増やすことで、摂取カロリーを減らさずともエネルギーバランスをマイナスにすることは可能ですが、うまく行くケースは少ないと思われます。
実際やってみれば分かりますが、１日頑張って運動したり動いたりしても、それで消費されたカロリーは５００キロカロリー程度です。
社会人でジムやフィットネスクラブなどで運動しない方ならば、せいぜい１５０～３００キロカロリー程度ではないでしょうか。
厚生労働省のデータによると、私たちは平均して３００キロカロリー程、過剰に摂取していると言われています。
ゆえに、現在太っている人はエネルギーバランスがプラス３００キロカロリーあると仮定できますので、運動で消費されたカロリーを差し引いてもプラスマイナスゼロになります。
これ以上太ってしまうのを防止することは期待できますが、痩せることはほとんど無理だと思います。
ですので食事制限はどうしても欠かせません。
実際取り組んで頂ければ分かりますが、３００キロカロリー程度なら今日からすぐに減らせれます。
今日から夕食でおかずだけ食べるようにしてみましょう。
それだけで２５０キロカロリー減らすことができます。
食欲に関係なく何気なく摂取していたもの（缶コーヒー等）をお茶に変えれば併せて３００～３５０キロカロリーはいつもより減らすことはできるでしょう。
このような取り組みをすれば絶対に痩せられるとは言えませんが、少なくとも痩せられるモードには入っています。
食事制限でカロリーバランスをゼロまたは若干マイナスにして痩せられるモード（飢餓状態）を常に作り出す。
運動することで、痩せるペースに拍車をかける
というのが、ダイエットのセオリーです。
痩せようとするならば、まずは食事を摂生することから始め、慣れてストレスをあまり感じなくなってからスポーツ施設やサロン等でダイエットに励まれるのがよいでしょう。
欲張って同時に行うと、躓きやすくなります。
思っている以上にカラダはストレスを感じて、気分や感情に反映されますのでご注意くださいませ。
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●お腹が空かないことは良いことか、悪いことか？
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只今、１３時です。
マクドナルドでお昼の休憩を取っています。
大容量のファイルのやり取りのため、マックのWi-Fiを利用するためです。
ついでにここで昼食を摂るつもりだったんですが、注文したのはコーヒーだけ。
今のところ食べる予定はありません。
なぜかと言うと、お腹がまったく空いていないからです。
また食欲も湧いてきませんので、おいしく食べられないと判断し、買わないことにしました。
こういった日がときどきあって、昼食を抜くことがあります。
こういった事を言ったり書いたりすると、
「お腹が空かないなんてうらやましいですね♪」
「食事制限が簡単にできていいですね♪」
など言われたり思われたりするんですが、果たして本当に良いことなんでしょうか？
結論から言うと、全く良くありません。
ある程度時間が経っても、お腹が空かないのは問題です。
血糖値がキチンと下がっていない。
下がっているにも関わらずホルモンの分泌がうまくいっていない。
代謝が悪くて、糖質があまり消費されていない。
朝食べた物や、前夜に食べた物が消化されていない。
など、いろいろな要因が考えられますが、どれもダイエットには悪いこと。
食べたら脂肪として蓄積されやすいですし、食べなくてもあまり脂肪が燃焼されず、筋肉などの除脂肪組織が分解されてしまう危険性が高いです。
決してよい状態ではありませんので要注意。
エネルギーの摂り過ぎだけが注目されがちですが、エネルギーが消費されていないことにも注目してくださいませ。
などと書いておりましたら、やっと小腹が空いてきました。
これで安心して食べられそうです ( ^ o ^ )
時間がないので、テイクアウトします。
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●電子美容やＥＭＳ運動に興味を持たれた方に、定期的に情報発信をしたくメルマガを開始します！
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メルマガに苦手意識を持たれ、有効活用できていないとお悩みはございませんか？
じつは、私はメルマガを発刊しておりまして
まぐまぐで「ＥＭＳとマイクロカレントで美しさを取り戻そう」というタイトルで配送しています。
電子治療の業界人であるにも関わらず、最初はＥＭＳやマイクロカレント美容に興味がなく、あまり関わろうとしませんでした。
しかしモニタリングや販促を通じて、自分やエンドユーザーの皆様が変わって行くにつれ、ＥＭＳとマイクロカレント美容の素晴らしさをもっと世に知らしめたいと思うようになりました。
その後、まぐまぐを知り、定期的に情報を提供しようと登録した次第です。
ですが、メルマガのコツやノウハウを何も知らず、思いついたまま書き続けるうちにどんどん行き詰まり、今では数ヶ月に１回ぐらいしか書けなくなりました。
自分の提供している情報は、受信者に本当に役に立っているのだろうか？
自分の書いた文章は専門的過ぎて、理解していただいたのだろうか？
など不安がよぎるようになり、書くことを避けるようになったのです。
「いつも何とかしないと」と思い悩んでいたのですが、
この度一からメルマガというのをキチンと勉強して、再出発することにしました。
そのきっかけをくれたのが、田渕隆茂さんのこちらの本です。
儲かるメルマガ ネットでガンガン集客する方程式/ソシム
￥1,598
Amazon.co.jp
まずは、こちらの本をしっかり読んで学ぶことから始め、それからどのようなカタチでメルマガを配信していくか、決めようと思います。
今度こそは自信を持って小まめに情報発信を行い、電子美容の世界を1人でも多くの方に知って頂き、活用して美人になって頂きたいと思います。
期間限定でキャンペーンをされているそうなので、購入をご検討の方は今月中に買われることをオススメします。
詳しくはこちらに書かれています。
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１０：００～２１：００ 不定休（セミナー等による店休あり）
◆メニュー一覧
◆スタッフについて
◆お店の場所（アクセス）
◆入店からの流れ
◆よくある質問
●自律神経の乱れを直すと、お腹が空いているときに脂肪が燃焼されやすくなります。
こんにちは！ダイエットなら松山市東石井の認定ダイエットマスター：楠本です。
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お腹が空いているときは、脂肪が燃えやすいのをご存じですか？
お腹がなぜ空くかというと、胃の中がカラッポというのもありますが、血液に含まれている糖質が少なくなっているのが大きな要因です。
血液中の糖質が少なくなると、身体はさまざまなホルモンを分泌して、糖質量の維持を図ります。
肝臓にストックされたグルコース（糖質）を利用したり、脂肪を代わりに代謝エネルギーとして使われるように。
これらの作用は、すべてホルモンのはたらきによるものですが、ホルモンの分泌がうまく促されるのは自律神経のおかげです。
自律神経のおかげで、空腹で身体にエネルギーが不足している状態でも、筋肉などの大切な組織が分解されず、脂肪で不足分を代用してくれています。
しかし自律神経のバランスが乱れると一大事！！（特にダイエッターにとっては）
ホルモンの分泌が欠如し、体脂肪の燃焼効率は上がらなくなります。
それどころか血糖値はどんどん落ちてくるので、代謝が悪くなり、場合によっては発汗、動機、無気力感に襲われることにも。
最悪、意識障害に至ります。
このような症状を「無自覚低血糖」といいます。
ダイエッターは減量（体脂肪を現状より減らす）のため、日頃から低血糖状態になりがちです。
ですから常に自律神経のバランスには気を使うべきなのですが、あまり意識されていないのが実状だと思います。
ストレスや生活の乱れ、運動不足などは、自律神経のバランスが崩れやすいもの。
自律神経失調の症状は不定愁訴と呼ばれ、原因が特定できないケースが多くあります。
体調の悪化を自律神経失調と結びつけることが難しいため、まさか自分の自律神経が乱れてるとは思わず、ずっと放置している方は多いのです。
ですからダイエット期間中、食事制限をきちんとして空腹を我慢しているにも関わらず、一向に体脂肪率が下がらないことがよく起こります。
自律神経のバランスは大丈夫ですか？
自分の生活スタイルや体調、ここ数日の仕事の状況などを鑑みてみましょう。
一番良いのは、いつも少し乱れがちだと思っておくことです。
定期的に自律神経のバランスを整えるように努めましょう。
療法は調べればいくらでも探せます♪
当店では、ＰＮＦ痩身というＥＭＳ運動３０分の施術メニューの他に、せきずい通電を併せたＰＮＦ痩身ＤＸというのがあるのですが、それは上記のような問題があるからです。
実際、結果も違ってきてますね。特に４０歳以上に更年期の方の場合はそうかなと思います。
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