朝のこわばりを感じる季節になりました。
今朝は、水酸化マグネシウムを飲んで、
デトックスしました。^ ^
そして、外出先で薬膳料理のお店に出会えたので、野菜のあんかけご飯をいただきました。^ ^
体が受け入れている感覚がありました。^ ^
自分でもスパイスやハーブを良く使いますが、
こうゆう素敵なお店に出会うと、
薬膳を勉強したくなりました。
さて、明日は5週間振りのオレンシアです。
病院は寒いので、温かい飲み物持参で行ってきます！
患者の体の状態を診て、
生姜焼き定食です。^ ^
リンパドレナージュや鍼灸などのメンテナンスをしてくださるサロンへ通っています。^ ^
自覚症状としては、
腸の調子が悪く、
浮腫みが酷く、
手首などが痛い症状があり、
滞ってる感じがありました。
今回もリンパドレナージュをしていただきました。
先生曰く、
体が熱を持っているので、アイシングをした方が良いとのことでした。
それと、大きな声では言えないけど、"井穴刺絡"も良いかも。とのことでした。
最近、やってなかったので、やってみようかな。
今回も、肩甲骨周りは、少し強めに流してくださいました。
とても心地良いのに、その後3日間くらい痛みが残ります。
施術の後は、ランチをしました。
とっても味が濃かったので、ご飯一膳いただきました。^ ^
しかし、この後、お腹が緩くなり、、、
大変でした。^^;
しばらく、お粥で労わろうと思いましたし、
体に優しいお店をリサーチしておこうと思いました。^ ^
セルフメンテナンスでは、
半身浴、ストレッチ、マッサージ、
食事面は、辛いものやカフェインなどの刺激物を抜いて、
腹式呼吸も意識しようと思います。
内蔵周りの血流が良くない時は、
腹式呼吸が効果的だそうです。
痛い時は呼吸も辛いですが、、、
体と相談しながら、出来ることを続けたいと思います。
この季節の変わり目(不調な時期)を乗り越えましょう！
ここ数日、気になる症状が浮腫みです。
水分をたっぷり摂るわりには、出てない気がします。
今日は、これからメンテナンスしていただきます。
本当は鍼なんですが、今の体には耐えられないとの事で、リンパドレナージュです。^ ^
デトックス出来るといいなー
最近、コンビニで常温のお水が置かれるようになって嬉しいです。
さて、行ってきます。
足が重くて、とっても疲れる今日この頃、、、
浮腫みも凄いです、、、
月経期は、体重が1kg程度増えますが、
結構嫌な感じです、、、
そんな時は、ストレッチやセルフマッサージでメンテナンスしてみます。^ ^
今夜は、マカダミアナッツのオイルにベルガモットとレモンマートルのエッセンシャルオイルを垂らしました。^ ^
足の指を広げて、膝下までマッサージをしました。
足と言えば、
先日、親友にリフレクソロジーをしてもらい、トウリーディング(足に表れる情報から心身の状態を読み解きます)もしてもらいました。
入院していた頃に比べると、心身ともに良くなっているんだそう。
嬉しいな。
自分の体はもちろん、心とも向き合って、
素直で居たいです。
今日の自分を振り返って、
明日をニュートラルな状態で迎えたいです。
さて、アイマスクで目を温めながら眠りますzzz
それでは、また明日。
アレルギーを気にしていると、
何も食べられないので、
アレルギー反応が起きないことを願って、、、
全ていただきました！
アナフィラキシーも蕁麻疹も出ませんでした！
プロの手の込んだプレートには、感動の連続でした。✨
その後、ウィンドウショッピングも出来て、
世の中、素敵なプロダクトが多いな〜とワクワクしました。✨
新たな発見や出会い、嬉しかったです。
しかし、鼻水や喉のイガイガが続いてます、、、
花粉症なので、長いお付き合いが始まる、、
風邪に発展しないように気をつけます。^ ^
月経期は"痛い週間"です。
体と心を特に労わるタイミングです。
デトックスのエネルギー消耗が強いので、
いつもよりハイカロリーや糖分を欲します。^ ^
でも、花粉症で味覚が分からないので、
美味しく感じないのが残念です。笑
こんな時は焦らずに、
"こんな時もあるよね"と、
流しています。
薬を飲むなど、何かをするより、
安静が一番の特効薬だと思います。
薬を飲むと体が凄く冷えませんか？
お腹が冷たくないですか？
お腹が冷たいとゾッとします。
たまにありますが、、、
こんなダルダル期のトレーニングは、、、お休みです。
お散歩やストレッチも出来ないので、
仰向けになって、腹式呼吸だけします。
血流が良くなるのをしっかり感じます。^ ^
腹式呼吸も出来ない時は、ただただ横になるだけも、あり！
デトックスにエネルギーを使っているので、
無駄な動きはせず、横になるのも体のため！
昨夜はご飯も作らず、夫には外食に行ってもらいました。
おかげで、
私は、体を休められたし、
夫は、ハイカロリーを食べられて良かったそうなので、夫婦にとって結果オーライでした。笑
さて、今日もマイペースに過ごしましょう！
同じリウマチとお付き合いしながら、過ごしている方、
このブログで出会えて、大変励みになります。
コメントありがとうございます！
次回から返信させていただきます。🙇♀️
やはり、無理をすると、
変形して、手術。
痛みが悪化して、入院。
投薬を続けると、合併症。
ですので、
自分のことは自分で守らないと！
と、常に思っています。
変形などは、自分自身では気づかないので、
写真を撮っていくことが、気づくきっかけになるかもしれませんね！
"まだ大丈夫！"
"でも、頑張らないと、、、"と、
自分以外を優先し過ぎず、
無知な事やリウマチから目を背ける事が大きな代償になる事を自分に言い聞かせて。
今日は、ゆっくり温泉に浸かって、
夜の森林浴も楽しみたいと思います。^ ^
新規事業の打ち合わせがあり、少しバタついていました。
素敵な衣装での撮影は、一段と楽しいです。
"体との相談"が最優先なので、シミュレーションしています。
約10年前にリウマチを発症してから、
リウマチを理由に断ることが増えました。
ここ10年で時代も変わり、
PC作業がメインになり、
私にとって、時代は味方になってくれています。
30代での仕事が私を成長させてくれたと最近つくづく思います。
リウマチとの付き合い方、無理をしない環境作りなど。
リウマチは、心だけでは動けないんです。
気持ちで動こうとすると、体が悲鳴をあげます。
バランスを考えなければなりません。
リウマチの不安とやりたい気持ちは、共存しています。
取り組み方を考えて、挑戦してみようかな。
もう少し考えます。
さて、今日は撮影でした。
撮影も毎回勉強になります。
ヘアメイクやポージング、もっともっと自分をアップデートしていこう！
友人とワンコ同伴でランチしました。^ ^
久しぶりに会えたのと、
たくさん話せて楽しかったー！
数十年ぶりに、冷たい飲み物(アイスティ)を頼んだ気がします。^^;
同い年の友人は、
なかなか痩せないとのことで、
ジムに通い始めたら、少しづつ減ってきたんだとか。
私も週2回くらいは水泳をして、
筋肉をつけて動ける体を手に入れたい！
血流も良くして、たくさん歩けるようになりたい！
そうそう、我が家は最近、夫婦でプールエクササイズを始めたんです。
と言っても、
私が夫に泳ぎ方を教えてるんですが。笑
私自身のエクササイズメニューはキックのみで40分。
手首には負担をかけないようにしています。
入院していた時と同じで、1日40分ほどエクササイズをしたら、あとはジャグジーで温まります。^ ^
少しでも解れて、そして筋肉もつくよう頑張ります👍
明日は泳ぐぞー！
美しい友人と話したら気合いが入りました！
リウマチの方、食事は何を気をつけていらっしゃいますか？？
私は軽いディナーにしました。^ ^
食欲が無いので、夫の1/4の量を摂りました。
我が家は、夏のフォー率が高いです。^^;
余り物を使えるし、オイスターソースとナンプラーで適当に味付けて美味しく出来るので、楽チンです。
食後は奄美大島のマンゴー🥭をいただきます。^ ^
1年ほど前に、アナフィラキシーを起こしてから、完全除去したり、少し取り入れてみたりと、体と相談しながら様子を見ています。
アレルギーレベルが高くてもアナフィラキシーを起こさない場合もあるんですよね。不思議〜！
経験から感じたことは、免疫が落ちると、反応が強くなるという事です。
倦怠感、筋肉疲労、体重減少などがあると様々な反応が出ます。
免疫低下を感じたら、
刺激物や原液を避けるようにして、
一度に大量に摂らないようにしたり、
薄めて飲んだりしています。
市販のお茶もそのままだのお腹を壊すことがあります。^^;
特に、ここ1〜2ヶ月、お腹の調子が良くないので、どうにか安定させたいと思います！
多分、冷えなんですけどね。^^;