『前頭葉』 を刺激して 『物忘れ』 を予防する トレーニング ～広島テレビ取組み～

みなさま　こんばんは

　　　　イプラスジム広島の小作です

今日の広島の最高気温　２９℃　といっていましたが

本当に暑い１日でしたね～　　　

こんな時こそ　体調管理　しっかりなさってくださいね！！

私たち　イプラストレーナーも　自己管理に努めますけん！！

さて。

今日もTVの取組みの一部 を紹介しますね　

今日も先週に引き続き

手や　指先　を使ったトレーニング

『　物忘れ　』　を予防するトレーニング　をしましたよ　

このトレーニングは

『　記憶　』　をスムースに引き出すトレーニングでもあります

～やり方です～

①　右手は　グー

　　 左手は　パー

②　右手グー　を　自分の方に向け　胸につけ

　　 左手パー　を　前へ突き出す

③　パーの左手グー　にして　自分の方に向け　胸につけ

　　 グーの右手をにして　前へ突き出す

※　前にくるのは　パー　ばかりになりますよ

　　この時　　『　パー　』　は　手の平が　正面　に向くように

これを繰り返していきます　　

　ができるようになったら・・・

今度はその逆にチャレンジ　

①　右手は　グー

　　 左手は　パー

②　右手グー　を　前へ突き出し

　　 左手パー　を　自分の方に向け　胸につける

③　パーの左手グー　にして　前へ突き出し

　　 グーの右手をパーにして　自分の方に向け　胸につける

※　前にくるのは　グー　ばかりになりますよ

　　この時　　『　グー　』　は　手の平側が　正面に向くように

だんだん　速度を早くしてやってみてくださいね　

できるかなぁ？？？

ピアノや編み物など手先・指先を使うことで

脳に刺激を与えていることは多くの方が　ご存知と思います。

これらは　脳の　『　前頭葉　』　を刺激しているそうです

前にも書きましたが

『　前頭葉　』　は　短期記憶を引っ張り出すところ。

『短期記憶』　の例えでいうと・・・

　・　その日の朝ごはんは　何を食べた？

　・　その日のお昼ごはん、　　〃 　？　

　・　その日会った人、　何色の服を着ていましたか？

　・　今日見た　書類、新聞広告を思い出して？　

みなさん　さっと　思い出すことできましたか？？

このように　わりと最近の記憶を引っ張り出すのが

『　前頭葉　』　なんですって　

是非　手先や指先を使って

『物忘れをしないイキイキ脳　』　を　目指していきましょっっ

それでは　このへんで～

『イプラストレーニングでエコ対策！？』

皆さん　こんばんは　イプラスジム広島
大田です

蒸し暑い日々が　続いておりますが　『夏バテ』　など

されていませんか

今朝　ラジオで　『セミが鳴き始めた』　と言っていましたよぉ～

私は　まだ　聞いてはいませんが　セミの声を聞くと

『夏本番』　という感じがしますよね　

『暑さ』　が　倍増　する気が　します　

今日は　久々に　通勤途中の　癒しの空間　を　一枚





木々が作ってくれる　『木陰』　です　

おおい茂った　葉っぱからは　シットリした　『水分』　を感じます

信号待ち　に　丁度いい　『癒しの空間』　

まさに　自然のクーラー　です　　『省エネ』　でしょうか

不思議と　木陰に入ると　心地よい風　が吹いてくる気がします

『あー至福の　ひと時…』　

今日も　『一日　いいことありそう』

と　清々しく　出勤しています　

皆さんも　『暑いな～』　と感じたら　木陰　を探してみては



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




さて　そこで　今日は　この前　テレビで見た　

省エネ運転　（『エコ運転』）　　の　話題です！

普段　皆さんも　環境に優しい　『省エネ』　を　あらゆる場面で

心掛けられているのでは　と　思いますが

自動車の運転にも　『エコ運転』　というのがあるんですね


『Co2排出量を減らし　地球に優しい　運転をする』　のが

目的　だそうです　

『エコ運転　の　極意』　の中には　

①　急発進をなくす

②　速度の変動を押さえる

③　ブレーキを踏む　回数を減らす

などの　項目がありました

お！これは　イプラスの　『ビジョントレーニング』　に通じるな！

と　ピン　　ときたんです


まず

①　は　アクセルの　踏み込み加減の調節　という点で

『自分の身体に意識を向けて　力加減の調節をする』



②　の　速度変動　を押さえる　ためには　

『前の車　との　十分な　車間距離　を　測り　

　　　　　　　　　　　　　　　一定の速度　を保つ　』　

　という　正確な　目測と　スピードの感覚



③　の　ブレーキの回数を減らす　には

『次の　信号のタイミングや　交通状況を　先読みし

　早めに　アクセルを　緩める　』　



という具合に　『ビジョントレーニング』　で　培った　『脳力』

が　発揮されると思います　


普段　『車の運転をされない方』　でも　（私も　自転車派なもので…　）

歩きながら　・　自転車に乗りながら　

『信号のタイミングを　測り　
　　　　　　　　　止まらずに　通過してみる』

『周囲の状況を　先読みして　
　　　　　　　　　人込みを　スムーズに通り抜ける』

など　楽しんみながら　挑戦してみてください　




ただし　『交通安全』　が　一番大事　なので

それにばかり　気をとられないように　くれぐれも

無理な事は　しないでくださいね　

『イプラストレーニング』　を　発揮しながら

『エコ対策』　も　できる　

なんて　素晴らしいですよね～　　　　　　




ついでに　この夏は　五感を研ぎ澄ませて

『自然のクーラー』　効果を　感じ　冷房の　『省エネ』

も　できると良いですよね　

皆さんも　ぜひ　体感してみては？　

では　今日もこの辺で…　

祖母との再会で感じたこと

みなさまこんばんは

イプラスジム広島の小作です

連休はどのようにすごされましたか？？

私は、3年ぶりに静岡の祖母に会いましたよ☆ミ

父方・母方　双方の祖母は、共に大正13年生まれの８３歳。

二人とも夫（祖父）を亡くした悲しみから立ち直り　現在元気に暮らしています。

そして　二人とも　『ボケ防止のために』　と小さなお店を営む現役店主です。

そんな二人の祖母の健康の秘訣は

『和食』　と　『趣味』　『感謝の気持ち』　にあるようです。

静岡の祖母と一緒に住んでいる管理栄養士のいとこが和食中心の

ご飯を作ってくれるそうで、そのおかげで元気ハツラツの毎日を過ごせているようです。

『○○ちゃん作ってくれるの！ありがたいのよ！！感謝感謝です。』　と。

広島の祖母は　『自分で出来るうちは自分で』　と　台所にもたっています。

こちらの祖母はもう一人の祖母よりさらに　『粗食』　！！

妊娠中、肉や乳製品を一切受け入れられない身体になったそうで

食の豊かなこの時代でも　食べられないものがほとんど。

野菜と少量の魚中心、果物中心の生活です。

でもそのおかげか　広島の祖母も元気ハツラツ！！

色白、白髪のモダンで綺麗なおばあちゃんです。

ちょっと・・・（めっちゃ）自慢のおばあちゃん　２人です♪

でも　『食』　って本当に大切ですね。

脳力UPのためにも　健康な身体を維持するのも大切。

私　食生活　ちょっと見直してみます。

さて　健康の秘訣　第2弾は　『趣味』　にあるようです・・・

一人は『編み物』　もう一人は　『音楽鑑賞』　。

指先を使うと脳は活性化することは　皆さんご存知ですよね。

祖母は　頭の回転が結構速いんですよ！！

私も現在編み物をする時間を持とうと思っています！！

音楽鑑賞が趣味のもう一人の祖母は　店番をしながら　いつもクラッシックを聞いています。

もし祖母と　『イントロドン』　でクラッシックの曲名を当てるゲームをすると

祖母が勝利すると思います。それほど　詳しく　鋭い耳を持っています。

聞くことって　めちゃくちゃ　脳を活性化させると言われいるとおり

こちらの祖母も　頭の回転が速いんです！！

祖母は　『こうやってCDが聞ける世の中に　感謝してるのよ』　といつも話してくれます。

双方の祖母と接すると　『感謝の気持ち』　がひしひしと伝わってきます。

この年になっても　自分の足であちこちいけることに感謝の気持ちでいっぱいとも言いました。

体調が悪かった私が　今　元気でいることがものすごく嬉しくありがたいのだと言ってくれます。　

そんな言葉をきくと　何だか涙が溢れてきます。

ありがたいなぁ、私も大切に想いたいなぁと感じます。

たくさんの感謝の気持ちを持ちたいと感じます。

まだまだ　『カリカリマン（カリカリ怒ること）』　『イライラマン』な自分が

とても小さく感じます・・・恥ずかしいです。

心のゆとりが持てた時　素の自分と向きあえた時、

ばあちゃんのような　そんなありがたい！！という

心のそこから湧き出る感謝の気持ちになれるのでしょうか。。。

つねに

　『心穏やかに』　

　『感謝の気持ちをもち』

　『食を大切に』

　『趣味（夢・希望）を持ち続ける』

これが　『長生き＋脳力維持』　の秘訣なのか・・・

え？？！！

これって・・・ばあちゃん！！素でイプラスしとるじゃん！！

思わず声がでてしまいました

静岡のばあちゃん　今日はゆっくりやすんでね

広島のばあちゃん　近々帰るけんね～

みなさんも　ゆっくりやすんでくださね

おやすみなさ～い