【Q&A】生理前で体重が減らない！どうしたらいい？

痩せやすい時期と痩せにくい時期

女性は生理周期によってホルモンのバランスが変化するから、それによってはダイエットしていても痩せやすい時期と痩せにくい時期がありますね

1番困るのは生理前の時期

人によって違いはありますが

・体が浮腫む
・食欲が増す
・とにかく甘いものが欲しい

と言った症状に見舞われて、ダイエットの効果が表れないどころか、体重が増えてしまうことも…



そんな時はどうするかというと…

／

無理をせず、

実践中のダイエットを

淡々と継続する

＼

です

ここでダイエットを強化してしまっては、それじゃなくても生理前でイライラするのに、余計にイライラしてストレスになります

反対に
どうせ痩せないから…
といってダイエットを中断したら、元に戻すのは大変です


強化もせず、中断もせず
静かに淡々と継続しながら栄養をとり

ちょっとは甘いものも食べたりして

痩せやすい時期が来るのを待ちましょう

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【Q&A】ダイエットの近道が知りたい

ダイエットの近道

Instagramストーリーズでフォロワーさんからいただいた質問です。

すでにストーリーズで回答しましたが、たくさんの方に聞いていただきたいので、こちらにも投稿しますね


「ダイエットの近道が知りたい」

私は
近道＝失敗しない＝リバウンドしない

と思うんですよね

リバウンドしないためには、やはり自分がどうして太ったのか知ることです


あれ？昨日の投稿と内容かぶってる？

やっぱりココが大事だから何度でも言っちゃう



それはナゼ大事なのか？

例えば糖質制限や脂質制限で大幅に減量できたとします

でもその方の太った原因がストレスや睡眠不足、乱れた生活習慣だったとしたら…

そこが解決されていなかったら、糖質制限を解除したとたんにリバウンドしちゃいます

痩せては太り、また痩せては太り

これが1番遠回りですよね

だから

／

太った原因を知って、

そこから改善していくのが

１番の近道 だということです

＼

私もそう思うー！
と思ってくださった方は、コメントいただけると飛び上がって喜びます♪

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【Q&A】ダイエットって、まず何からやったらいいのかわからない

ダイエットって、まず何からやったらいいの？

先日Instagramのストーリーズで質問を募集したところ、何人かの方が投稿してくださいました

今日はその中の一つに回答いたします


【Q.】
ダイエットって、まず何からやったらいいのかわかりません


【A.】
自分がどうして太ったのか、原因は何か、その原因となる問題をどうしたら解消できるか自己分析する


だってね、それが分かっていないと的外れなダイエット方法を選択してしまうでしょ


そしたら頑張っているのになかなか痩せないっていう残念な結果になってしまうわけですよ


食事のバランスが悪くて代謝が落ちている人が、糖質や脂肪を制限してしまったら余計にバランスが悪くなるし


睡眠不足でホルモンの乱れがある人が、そこに気づかずに夜更かしを続けていたら・・・


ストレスで太ってしまっている方が、食事制限や、好きでもない運動に励んだら余計にトレス抱えちゃう



だから痩せたいと思ったら、

／

自分の食事はもちろん

起きる時間や寝る時間、

お風呂の時間に至るまで

振り返ってみてください。

＼


必ずどこかに原因があるはずです。



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