ダイエットの朝ごはん論争に終止符

朝ご飯は食べた方がいいの？

理想の体重になるために
健康のために

朝ごはんは食べた方がいいのか
食べない方がいいのか

ダイエットを指導をする人の考え方によって、意見はバラバラです

皆さんいろんな勉強をして、いろんな体験をして、その意見にたどり着いたんですよね

わたしが15kg痩せた時は、朝ごはんは飲み物と果物、もしくは卵程度でした

どちらかと言うと、食べない派の1人です

朝しっかり食べてしまうと、体が重く感じるんですよね

食べても食べなくても、お昼にお腹が空く感覚は同じだったので、それならそんなに食べなくてもいいかなーって思ってます

栄養は昼と夜でしっかりとっているので問題はないかと

一方、朝はちゃんと食べる派の意見としては

・飢餓時間が長くなることで血糖値の乱高下が起こり血管を傷つける

・空腹から、昼のドカ食いにつながる

・筋肉量が減少する

などが聞かれます

この２つの意見を聞いて、あなたはどちらがいいと思いますか？

答えはあなたが決めていい

私は

「自分でやってみて、調子がいい方にすればいい」

とアドバイスしてます

もともと食べない人が食べ始めることによって、午前中のパフォーマンスが上がれば食べた方がいいし、パフォーマンスが落ちて胃がもたれるようならばそのまま食べなければいい

食べてた人が食べないことで、便秘になってしまったり、空腹すぎて気分が悪くなったりするならば、やっぱり食べたらいいと思う

人の体はそれぞれなのだから、その人にあった方法をしていかないと、ダイエットは続きません

論文がどうとか、エビデンスがどうとか、いろいろありますけどね

合わないダイエットほど辛いものはないですよ

ただ、これだけは譲れないことがあります

食べるものは選ぶこと！

朝からお菓子、菓子パン、カップ麺などは避けてくださいね

運動なし！

きつい食事制限なし！

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ダイエットアドバイザー西美和子