私が実践したファスティング
ファスティングと日々の食事の改善でダイエットに成功した私は自分が実践した方法以外のファスティングも体験してみたくなりました。
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まず最初の一つは、
私が何度も実践した
5日間のファスティング
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3日間断食、2日間回復食というスケジュールです
この、数日断食を継続させる方法は、1番多くの人が実践しているのではないかと思います
ファスティングアドバイザー、ファスティングマイスターなどの肩書きを持つ方が指導するのも、この方法が多いようです。
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２つ目は
間欠的ファスティング
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これは１日のうち16時間食べない時間を作るというもの
方法としてはそれほど難しくなく、初心者でもやりやすいのではないでしょうか
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３つ目は、月曜断食
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月曜日だけ丸一日断食するという方法
連休やイベントなどで体重が増えたときにやってみました。
効果ありです
本を熟読すれば誰でもできると思います
どれを選ぶかは自分次第♡
どの方法も胃腸を休めて、空腹時間を作ることで本来持つ体の機能を正常化させる目的であることは同じです
どれを選ぶかは、その人の生活スタイルや考え方によるので、自分に合った方法を実践したらいいですよ
次の投稿では、もう少し詳しく解説しますので、あなたのファスティングチャレンジの参考にしてくださいね
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