身体操作における「腰」というのは、体の大黒柱である「腰」を立てる、入れる、落とす、など、動作で位置を変化させ、かつ、その姿勢、体が、もっとも強靭で、すぐさま動き出し可能な状態である「腰」のことです。この身体操作で必要なのは、股関節の操作力になりますので、操作性の高い股関節を開発するために、いかにしてトレーニングしていくのか、これが大変難しい課題です。私はオーソドックスに伝統的な股割りで「股関節」の操作力を練り、「腰」の質を高めています。
まずは、体の運動軸、脊柱、四肢、関節の運動方向、筋肉の作用を調整し、股関節の操作力を効果的に練るために、体をニュートラルな状態にします。
股関節の操作力を効果的に練るためには、体の土台に絶対的な安定感が必要です。足のセンサーをフル稼働させて、神経系統を体の隅々まで張り巡らせ、股関節をピンポイントで捉え、効果的にトレーニングをおこなえる足の安定を得るために、牧神の蹄トレーニングが欠かせません。
さらに、足指の可動域をマックスにすることで、体の土台に絶対的な安定が備わります。
「腰」の質が高まるとは、腰の筋肉が浮き上がって、腰が立つ感覚が得られること。さらに、股関節の操作力を上げることで、腰を入れる、腰を落とす、という動作のキレが増し、動作を円滑におこなうことが出来るようになること。
腰を立てる・腰を入れる・腰を落とす動作で必要な股関節の開発トレーニング
