断食スタート
明日からファスティングに挑戦します本橋です
ファスティングとは断食のことです。
３日間 準備食
７日間 ファスティング
３日間 回復食
トータル１３日間です。
今日は準備食期間の３日目ですので
本編に入るのは明日からということになります。
目的：
１．毒素排出
２．体重減
どうしてファスティングを決意したのか？
それは震災ととっても大きな関係がありました。
放射能物質の問題が挙がってから
カラダの中の細胞がどうなっていくのだろう・・・
体内汚染はどう回避していくべきか・・・
と、改めて考えました。
山田豊文先生という方がいます。
とても有名な先生なのでご存知の方も多いかと思います。
杏林予防医学研究所の所長をされています。
ご紹介
http://www.kyorin-yobou.com/yamada/index.html
私が栄養学を勉強してきた中で山田豊文先生の研究・考え方が
とても理にかなっていました。
とりわけこの業界にいることもあって
周りにいるカラダのスペシャリスト達の意見を聞く機会が多いので
どんな断食の方法が正しいかを見極めるのはそれほど難しくありませんでした。
そして震災後あらためて先生の本を全て読み返し
先生が推奨するファスティングを決意したわけです。
（終了までご飯会はなし～、泣）
自分のカラダは自分で守らないと。
ですね。
それと単純にそろそろ体重を落とさなくてはマズイ・・・
こっちが一番の目的？？？
かなー（笑）
ちなみに準備食はこんな感じです。
「まごわやさしい」
ま・・・豆類・豆腐・味噌・納豆など
ご・・・ゴマ・ナッツなど
わ・・・ワカメ・海藻など
や・・・野菜
さ・・・魚類
し・・・しいたけ・えのき・エリンギなどキノコ類
い・・・じゃがいも・長芋・さつまいもなどいも類
これは普段からよく食べているものなので
お米がなくても全然楽でした！
問題は明日から・・・
さて残り１０日間もあるのでこのファスティングが成す効果をゆっくり書きながらいこうと思います。
早く知りたーい！という方はこちらをチェックしてみてくださいね。
ファスティングの必要性
http://www.kyorin-yobou.com/health/needs.html
ファスティング１０の効果
http://www.kyorin-yobou.com/health/effect.html
ファスティングQ&A
http://www.kyorin-yobou.com/health/question.html
ファスティングの７日間というのはあくまで目標です。
３日～７日が推奨されているので体調と相談しながら頑張りたいと思います！
この期間中は水と酵素ドリンクのみです。
ツイッターでもリアル中継していきますね。
泣きごとばかりつぶやいていたら喝入れてくださーい（笑）
Twitterアカウント
@emi_motohashi
カラダの中の毒素排出。
どんな変化があるのか楽しみです。
なんて言ってられるのも今だけかな（苦笑）
E3
PS,
見習い生ミサちゃんが旅立ちました。
イギリスとスペインにピラティスの勉強をしに３週間！
しかも一人旅。
海外に勉強に行きなさーい！
と、いつも言っていたものの・・・
寂しい・・・
可愛い子には旅をさせろ、とは言うけれど。
本当に行っちゃったよ。
着いたらスカイプOnしてって言ったのにしてないし。
ちゃんと辿りつけたんだろうか・・・・
イギリス・ロンドンは私がピラティスの研修を受けさせてもらったPilates Clinic の
マイケルとアルビンが空港へお迎えに行ってくれるらしい。
よろしくーっ！
まっ、超級でタフだから大丈夫でしょう！
りんたろう７歳
甥っ子りんたろうが小学校入学しました。
そして７歳のお誕生日を迎えて家族でお祝いです
なのにピンボケ。ごめんりんちゃーん。
前回クリスマスのとき大人達からそれぞれ沢山のプレゼントをもらっていたりんたろう。
でもやっぱり物を貰える有難さをもっと感じてもらわなくちゃと
今回はみんなからひとつのプレゼント。
ＬＥＧＯと国語辞典と漢字辞典。
電子辞書じゃなくて分厚い辞典。
やっぱりそうでなくちゃね。
グランマ（母）・ばあば（義母）・パパ・ママ・ひなこ・ｅｍｉ・ぶーちゃん（妹）・章くん（義弟）・しーちゃん。
家族勢ぞろいでこれまた幸せなひととき。
ちなみにひなこは主役じゃないのに
お姫様ドレス着てました（笑）
部屋中ほんわかムードだったね。
みんなありがと。
Ｅ３
お花見
お花見でした
さくら満開。
快晴。
震災後この日本自体どうなるのか不安だったこともあって
なんだか普通の空とふわふわのさくらに幸せを感じました。
今回はいつもお世話になっているチームファミリーの仲間に入れてもらいました！
ありがとう
生ビール・手作りご飯の持ち寄りで
桜の木の下で食べる気持ち良さったら。
ヤスキくん・マイコさん
ファイティングポーズがお気に入りのＩちゃん。
憧れる家族像ですね！
ヨシオ君・ヒラク君。
シュウヘイ君。
エリちゃん＆元レディース軟式野球部フレンズ。
キンゴパパと天使みたいなＭちゃん。
見事デレッデレでした。
大絶賛の鶏もつ煮を作ってくださったオノさん奥様と、
ｅｍｉトレーニングを頑張ってるエミちゃん。
Ｍちゃんとワタシ。
みんなに抱っこされてたら・・・
寝ちゃった。
このサイズだよー。
たまりませんよー。
オノさんと凛々しいＭ君。
トレーナーの水野さんもチラッと写ってます。
もっとお話したかったですね！
ハマダ君、人形と戯れるオビヤ君。
ラグビーボール持つより似合ってたりして
オビヤ君・ユウキ君・ハマダ君・ヨシオ君・ヤスキ君。
オミネ君・オカ君・ヤトウ君・キンゴ君・クラ・ワタル君。
変顔一番はやっぱり、クラ。
次でリセットしないと↓
見事揃った美女三人組！
マキちゃん・ユイちゃん・アリちゃん。
写ってなかったみなさんごめんなさい
こんな当たり前の光景が
当たり前なことじゃないんだって思ったお花見。
ゆっくりと元気になっていく日本と
皆さんに感謝
ありがとうございました。
Ｅ３
レタしゃぶパーティ
かんぱーい
元旦に集まったメンバー＋ヒダケン（NECグリロケ日高健くん）です。
さてこのレタしゃぶ。
美味しいんですよー。
材料はたったこれだけ！
ちなみにレタスは一人１玉です！！！
シンシンシェフに秘伝の特製鶏ガラ塩出汁をササッと作ってもらい
しゃぶしゃぶ用の豚肉たちを投入するだけ。
最後にレタス。
ちなみにトマトは準主役になるくらい絶品。（やけど注意）
イケポンアナとミサちゃん。
すぐろーアナとワタシ。
お腹からも腕を感じさせるシンシンシェフ（パンダから命名）と
元旦は熱でうなされ輪に入ってこれなかったキョーヘー（グリロケ）、リベンジ。
この後、大貧民（トランプ）すること４時間・・・
リアル大富豪になりそうもないヒダケンが大富豪でした（笑）
それでもって疲れ切ったあとにイケポンがトランプマジック。
頭疲れちゃったよ。
こんな時間が楽しっ！
みんなありがとーー
E3
ターザン撮影
『Tarzan』の撮影でした。
来月１２日発売予定のターザンの特集はズバリ
体幹！
一年ぶりの大特集だそうです。
今回はReebokさんのタイアップで６ページ掲載！
こちら監修・出演させていただきました。
この撮影に至るまでミーティングを重ね、
Reebokの方達は私の体幹トレーニングを体感し
（玉砕されたにも関わらずまた来週受ける！と意気込んでおられます、笑）
そしてターザン編集部の皆さんも
代理店の方も
モデルのスピくんも
みなさんカラダに関わる方ばかり。
それは楽しい現場でした！！
内容はこれまでにない特集（一冊丸々最後のページまで！）になりそう。
雑誌そのものにもある仕掛けが！！！
また詳細は発売後アップしますね！
とにかくお楽しみに！
E3
もらう気、渡す気。明治大学ラグビー部。
毎週明治の日は帰宅後きまったように倒れ込んで起き上がれない本橋です。
疲れたーとか
大変すぎーとか
そんなのではなくて。
本当に学生たちから凄いパワーをもらうし
それに返すエネルギーを出すには
必死になるしかないのです！！！
もうひとつは学生たちの集中力。
もちろん色々な学生がいるのは当然で、集中力をとぎらせないために
常にみんなの集中力の状態を確認して
更にモチベーションが上がるようにプログラムを随時変更していくこと。
全員が集中力を持って臨んでくれるにはまだまだ時間がかかる信頼関係。
どんなプログラムを提供しても、ついていこうと思う気持ちを持ってもらわなくちゃいけない。
それは私の努力次第。
ふーー（笑）
だから終わったあとは寝てしまうんです・・・。
今日はピラティスによる体幹トレーニングから少しスキルアップして
アスリートピラティス。
実際に四肢と頭部と体幹が連動するスキルトレーニングを取り入れました。
強健な体幹だけではスポーツには生かされないので。
「動くカラダ」にしなくてはいけないですね。
↑の写真のトレーニングはブリッジターン
（著書でも紹介してます）
三半規管のトレーニングでもあります。
つまり視点（焦点）を定めるトレーニングです。
３６０度どこからボールや相手がコンタクトしてきても対応できるよう
動作と視点が合っている必要があるからです。
特に前後左右のステップを踏むスポーツでは
練習時からどんな体勢でも体幹が安定するようにトレーニングします。
スピードのついた下肢のステップに対して
体幹をあえて楽なポジションから不安定なポジションに移行しておこないます。
文章だと伝えずらい・・・。
それにしてもきついんですコレ。
プーちゃん頑張っています。
emiブロに登場したかったみっちゃんです。
そんな事を言いながらもトレーニング中は真面目で
男気ある（まだ本当にそうかはわからないけど、笑）選手。
そして最後は練習後にたわむれる？？？
この二人で〆ます。
折角真面目に書いたけどこの二人でフィニッシュとは。
私も相当お笑い好きですね（笑）
では来週も頑張っていきましょう！
みんな今ある環境に感謝の気持ちを持って、集中していこう。
E3
私の役割って。
昨日、仲良しの子とお芝居を観に行きました。
『Top Girls』
寺島しのぶさんや小泉今日子さん、渡辺えりさんらが演じた舞台。
歴史上の文学・絵画に名を残したパワフルなヒロインたちの数奇な運命。
俳優は『演じる』ことで自分を表現する。
たとえそれが本来の自分の姿ではないとしても表現をすることが仕事。
それに徹し続けることって凄いことだって、
この女性たちを見ていて生き様みたいなものを感じた。
一緒に行った女の子はマスメディアの第一線で活躍する子。
震災の報道の真っただ中に立ち、大きな衝撃と深いショックを受けながらも
自分の意思と合うもの合わないものを伝えなければいけない心の葛藤。
そして批判。
彼女も俳優と同じで言葉や表情で多くの人の心に訴えなければいけなく
その大きなストレスに心も体も病んだ。
でも、持ち前の前向きで明るい性格で立ち直り、
震災後はじめてゆっくりした時間だったと思う。
その後ウチでグゥグゥお昼寝してご飯を食べて元気いっぱい喋り倒してた。
そんな姿を見て良かったってホッとしたな。
そんな彼女がくれたのがこの糸井重里さんの本。
昨日プレゼントしてくれたばかりでまだ読んではいないけど
彼女がこのストレスの中で癒されたものらしく
emiちゃんにも読んでほしいって。
そんな気持ちが嬉しい。ありがとね～。
人にはそれぞれの役割がある。
私も誰かを健康に導いたり、強くしたり。
そんな仕事にやりがいを感じながらも、責任とともに
いつも心の葛藤がある。
実際にトレーニングの指導をするだけでなく
文字を書くこともそう。
ブログは今まで毎日のように更新してきて
自分が過ごす日々の記録であるとともに、
読んでくれる沢山の方に運動の楽しさや、
トレーニングを頑張る人たちの姿を載せることで
一人でも健康への意識が深まれば嬉しい、
そんな気持ちで書いてきた。
でも、震災のあとすぐに被災地の方へできること（運動）や
励ましの言葉を書くことができない自分に歯がゆさも感じたし
文字で気持ちを伝える難しさを実感した日々でもあった。
そして少し落ち着いて仕事も日常に戻ってきた。
実は以前から多くの出版社さんから本を書かないかと声をかけていただいていて
それはとっても有難いことだけど、
一冊目の著書を手掛けたときのその労力とストレスは半端なかった。
だから今も躊躇しているのは事実で、
有難いお話にも歯切れ悪く返事をしている状況。
でも、自分が生きて行く中でプロとして伝えられることってそうないと思う。
だからもう一度やってみようかなって。
そんな風に思っているときある人がトレーニングに来てこんなものを見せてくれた。
全盲のバイオリニスト和波たかよしさん。
ご夫婦でトレーニングをはじめてもう５年くらい経つんだろうか。
はじめは３０名くらいのクラスにいらしたのがはじまり。
目が見えない人に言葉だけでどれだけカラダを動かせるか、
これがいつしか私自身の言葉のトレーニングになり、
今ではそれがとても指導の糧となっている。
↑の写真はレコーダー。
著書『『スポーツに効く！体幹トレーニング』を全盲協会へ依頼し
三か月かけて音声として記録してもらったのだという。
これは点字。
私達でいうスマートフォンのようなものだという。
こんな風にしてまでも私が書いたものを読んでくださって
実際に自主トレをしているかはわからないけどモチベーションとなって
定期的にトレーニングに通ってくださっている。
emiブログは「食べブログ」？「旅行日記」？とも思われる軽い内容を書くときでさえも
言葉を選んで責任さえ感じつつ書く。
本はましてお金を出してまで読んでくださるわけだからその責任も重いし
その分そこにかける労力や時間も覚悟しなくていけない。
だけど前に書いたように俳優は何か訴えるために自分でないものも表現し、
マスメディアの人は真実を報道し、現実の恐怖から目を反らしたいところに真正面から向き合う。
障害を背負いながらも和波さんのような音楽人は音楽で人を癒したり元気づけたりする。
私も体をサポートする人間としてできることはある。
また新たに本を書こうかなって
少しずつ気持ちが固まってきた今日この頃。
人には役割がある。
それを果たせるかは自分次第。
やってみようかな。
emi
RUN&PILATES for YUKIE
川村ゆきえ ちゃんのトレーニングでした。
１～３月までの舞台、よく頑張りました！
（またひとつ大人の階段上ったね）
その間はトレーニングをする時間がなかったので本当に久しぶり。
昨年は週２～３回トレーニングしていただけに随分間が空いてしまった感じだけど
また一緒に再スタートできて嬉しいです。
お喋りも止まらず。
だけどトレーニングしなくちゃ、と奮起してピラティスからスタート。
そしてラン。
そしてキネティックチェーントレーニング。
アジリティトレーニング。
ヨガリカバリー。
グチひとつなく全部ついてきます！
最後は私がバテて終わりました！
ということで
ゆきえちゃんお疲れ様っ。
よく頑張ったね
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ゆっきーにっきーはコチラ
http://kawamurayukie.cocolog-nifty.com/blog/2011/04/post-19d6.html
鯛しゃぶ
中目黒の「汐風」に行ってきました。
なんと料理長とは１０年以上前ですが、
八丈島で大物釣りをご一緒させていただいたことがありました！！
懐かしい～。
昭和を感じさせる何とも言えない雰囲気のお部屋で
噂通りの美味しいお魚のフルコース！
これがたまらない鯛しゃぶ～。
東京の飲食業界も震災後は大きな打撃を受けました。
まだまだですが少しずつ活気が戻ってきた気がします。
久しぶりに仲良しメンバーが集まってお腹痛くなるほど大笑いな夜
今までもこういう時間は楽しかったけど
またあらためて幸せを感じたひととき。
みんなありがとー
E3
汐風
ナイトトレーニング☆
みんなお仕事の時間帯がバラバラなので夜遅くからのトレーニング、
なんてこともよくあります。
昨日はホリプロ所属フィギアスケーターの澤山璃奈ちゃん。
本日４月１日よりプロスケーターとしてあらたにスタートです。
タレントとしても活動しつつ、アイスショーなどの出演のため毎日リンクで練習する璃奈ちゃん。
頑張ってほしいですね！
奥の美女はハワイで一緒に過ごしました
エイベックスから星野昇子ちゃん。
二人とも動きが美しいこと！
そしてJリーグ横浜Fマリノスアスレチックトレーナー太田原裕幸くん。
仕事の話になるとかなりのプロを感じさせるおーちゃんだが
ガールズトークの先頭に立ってるところを見ると・・・
とにかくみんな忙しい中よく頑張って来てくれました。
ナイトトレーニングはキャンドルを焚いての瞑想もあり、
鍛えながらも心は鎮まるのでした
こういう時間・・・私自身も大切にしたいです。
E3